Prediabetul este, de asemenea, o afecțiune în care nivelul glicemiei este crescut, dar nu suficient pentru a diagnostica diabetul.

simptome

În general, pre-zahărul este diagnosticat accidental, deoarece adesea o persoană nu prezintă simptome cu glicemie ușor crescută.

Dacă ne dăm seama de faptul că aproximativ 400.000 de persoane suferă de diabet în Slovacia, este foarte probabil ca multe alte mii de oameni să aibă prediabet, fără ca oamenii să știe chiar despre asta.

Prediabetul este ultima etapă înainte de diabet și tratamentul este mult mai ușor dacă este început înainte de diabet.

Impactul negativ al glicemiei asupra sănătății va crește încet, dar sigur, dacă nu tratați prediabetul.

Dacă, cu unele teste de diabet, constatați că zahărul din sânge este în mod constant între 100 și 126 mg/dl. 5,6-7 mmol/L, ar trebui să începeți imediat să căutați cauza, care este adesea într-o dietă nesănătoasă și un aport constant de calorii ridicat.

În timp, corpul începe să producă mai puțină insulină sau celulele nu răspund corect la insulină, ceea ce determină rezistența la insulină și nivelul glicemiei începe să crească.

Diagnosticul și valorile la prediabet

Medicul dumneavoastră poate detecta la nivel aleatoriu un nivel crescut de glucoză în timpul unui control de rutină, în timpul căruia va lua o probă de sânge pentru examinare. După ce a constatat că zahărul din sânge este neobișnuit de ridicat, medicul dumneavoastră vă poate prescrie o dată pentru unul dintre testele utilizate pentru diagnosticarea diabetului.

Asociația Americană a Diabetului recomandă ca persoanele cu vârsta peste 45 de ani să își măsoare în mod regulat glicemia de trei ori pe an sau mai devreme dacă sunt supraponderali și alți factori de risc care pot provoca diabet.

Pentru detectarea prediabetului resp. Medicul dumneavoastră poate efectua unul (sau mai multe) dintre cele patru teste de sânge pentru creșterea glicemiei.

Test de glucoză de post - Sângele este colectat pe stomacul gol după 8 ore de post. Odată ce nivelul de zahăr din sânge este cunoscut, este posibil să fiți diagnosticat cu prediabet sau medicul dumneavoastră vă poate solicita unul dintre celelalte teste.

Valorile glicemiei în jeun vor corespunde a trei stări posibile:

  • Glicemia în jeun este normală, atâta timp cât arată o valoare cuprinsă între 70 și 6,9)

Test de toleranță orală la glucoză - Cu OGTT, veți avea, de asemenea, o probă de sânge prelevată dimineața pe stomacul gol după 8 ore de post pentru a detecta glicemia în post. Ulterior, glicemia dvs. va fi măsurată din nou la două ore după ce ați băut o soluție de glucoză care conține 75 g de glucoză.

Gama de valori pentru OGTT la două ore după ce a băut soluție de glucoză este după cum urmează:

  • Glicemia OGTT este considerată normală dacă valorile dvs. se încadrează în 140 mg/dL (7,8 mmol/L)
  • Veți fi diagnosticat cu prediabet dacă valorile sunt cuprinse între 140 mg/dL și 199 mg/dL (7,8 și 11 mmol/L)
  • Diabetul poate fi diagnosticat la 200 mg/dL (11,1 mmol/L) sau mai mult

Testul hemoglobinei glicate - Acest test, numit și testul HbA1c, este utilizat pentru a determina media glicemiei din ultimele 2-3 luni. Aceasta este o metodă precisă de diagnosticare a diabetului zaharat sau a pre-zahărului. Spre deosebire de metodele de diagnostic anterioare, nu este necesar să postim timp de 8 ore înainte de testul HbA1c.

Valorile gicemiei, care exprimă starea sănătății umane sunt următoarele:

  • Se consideră normal dacă valoarea A1c este mai mică de 5,7%
  • Prediabetul va fi diagnosticat cu valori A1c de la 5,7% la 6,4%
  • Veți fi diagnosticat cu diabet dacă valoarea A1c este de 6,5% sau mai mult

Simptomele prediabetului

Simptomele pre-zahărului nu sunt de obicei resimțite deloc. Cu toate acestea, dacă nu tratați prediabetul, este posibil ca nivelul zahărului din sânge să crească constant și este posibil să fiți diagnosticat cu diabet în timp.

Prin urmare, puteți prezenta următoarele simptome într-un stadiu ulterior:

  • Sete constantă - Glicemia ridicată poate împiedica rinichii să absoarbă excesul de glucoză, de care organismul încearcă apoi să scape prin urină, ceea ce poate provoca deshidratare
  • Oboseală - Hiperglicemia are un efect semnificativ asupra oboselii organismului
  • Vedere neclara - Hiperglicemia poate deteriora vasele retiniene și poate scurge sânge în vitros
  • Slabă vindecare a rănilor - Din cauza hiperglicemiei și a altor cauze, cum ar fi nivelurile ridicate de colesterol LDL, circulația sângelui și odată cu aceasta circulația globulelor roșii pot fi afectate, determinând nutrienții să ajungă la răni mai dificil și încetinind rata de vindecare.
  • Urinare frecventa - Excesul de glucoză din sânge determină organismul să încerce să elimine glucoză prin urină, ceea ce provoacă și deshidratare și sete constantă

În unele cazuri, rezistența umană poate dezvolta boli precum sindromul ovarului polichistic sau acantoza (acanthosis nigricans) datorită rezistenței la insulină.

Sindromul ovarului polichistic afectează femeile și simptomele acestei boli sunt:

  • Ciclul menstrual neregulat - Menstruația neregulată poate fi asociată cu rezistența la insulină și progresia diabetului.
  • Creșterea părului - O creștere a producției de hormoni masculini androgeni (testosteron și alți hormoni) poate duce la o creștere a părului.
  • Acnee - Datorită creșterii producției de hormoni masculini, pielea poate fi mai grasă decât de obicei, ceea ce va crește probabilitatea de a dezvolta acnee.
  • Durere de cap - Modificările hormonale pot provoca dureri de cap la unele femei.
  • Creștere în greutate - Nivelurile ridicate de glucoză din sânge și afectarea utilizării insulinei pot duce la creșterea în greutate. Se estimează că până la 80% dintre femeile cu sindromul ovarului polichistic sunt obeze.
  • Sângerări anormale - Datorită îngroșării mucoasei uterului, unele femei pot prezenta mai multe sângerări în timpul menstruației decât de obicei.

Dacă observați pete întunecate pe corp, poate fi o afecțiune pigmentară numită acantoză. Aceste pete întunecate apar de obicei în următoarele locuri:

  • Partea din spate a gâtului
  • Subarme
  • Genunchi
  • Triesla
  • Dlane
  • Coate
  • Picioare
  • Buze

Ce cauzează prediabetul (pre-zaharuri)?

Glucoza servește drept combustibil pentru organism și datorită insulinei este transportată din sânge către celule, unde poate fi folosită în continuare pentru energie.

În condiții normale, o creștere temporară a glicemiei este o parte obișnuită a metabolismului glucozei, iar insulina produsă de pancreas va reduce treptat acest nivel temporar ridicat de glucoză.

Dacă celulele nu răspund corect la insulină și devin mai rezistente la efectele insulinei, atunci cantitatea de insulină spălată, care a fost în mod normal suficientă pentru a absorbi o anumită cantitate de glucoză în celule, nu mai este suficientă și organismul are nevoie mai multă insulină pentru a absorbi glucoza.

Această afecțiune se poate agrava în timp pe măsură ce se dezvoltă rezistența la insulină, provocând niveluri ridicate de glucoză în sânge.

Prediabetul este puternic asociat cu rezistența la insulină și/sau cu secreția insuficientă de insulină, care sunt afecțiuni care sunt cauzate în mare parte de supraponderalitate, obezitate sau factori genetici.

Există mulți factori de risc care au un efect semnificativ asupra dezvoltării rezistenței la insulină sau a secreției de insulină afectată.

Cei mai cunoscuți factori de risc pentru prediabet includ:

Supraponderalitatea și obezitatea - Procentele ridicate de grăsime subcutanată și viscerală sunt printre principalele cauze ale rezistenței la insulină. În special, grăsimea din abdomen și din jurul ficatului și pancreasului afectează semnificativ metabolismul glucozei și duce la diabet.

Slabă mâncare - Consumul prelungit de alimente procesate bogate în grăsimi saturate și zaharuri cu digestie rapidă este asociat cu un risc crescut de a dezvolta rezistență la insulină și prediabet.

Moştenire - Riscul de a dezvolta prediabet crește dacă părinții sau rudele dumneavoastră au diabet de tip 2.

Lipsa de exercitiu - Sedentarismul ajută semnificativ la dezvoltarea rezistenței la insulină și pre-zahăr. S-a demonstrat că exercițiile active contribuie la îmbunătățirea sensibilității la insulină de cel puțin 3 ori pe săptămână, la îmbunătățirea consumului de glucoză pentru energie și, astfel, la reducerea probabilității de a dezvolta stări de glicemie ridicate.

Vârstă - Odată cu înaintarea în vârstă, riscul de prediabet și diabet de tip 2 nu crește. Perioada de la vârsta de 45 de ani este cea mai critică și mulți oameni dezvoltă prediabet în această perioadă.

Dormi - Somnul insuficient sau superficial cauzat de tulburări ale somnului sau de modificările la locul de muncă poate crește riscul de a dezvolta prediabet și rezistența la insulină.

Diabetul sarcinii - Dacă ați avut diabet gestațional în timpul sarcinii, corpul și bebelușul dvs. sunt mai predispuși la prediabet și la diabetul de tip 2.

Boli conexe - Diverse complicații de sănătate, cum ar fi colesterolul LDL ridicat și trigliceridele, colesterolul HDL scăzut și hipertensiunea arterială cresc semnificativ probabilitatea ca și dumneavoastră să aveți probleme cu rezistența la insulină și pre-zahăr Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă aveți o combinație a tuturor acestor probleme de sănătate. Această combinație este denumită și sindrom metabolic.

Cum se tratează prediabetul și se previne diabetul de tip 2?

Afectarea toleranței la glucoză este primul indiciu că ar trebui să luați unele măsuri de precauție împotriva deteriorării treptate a sănătății dumneavoastră și a dezvoltării diabetului de tip 2.

Potrivit Institutului Internațional de Sănătate, aproximativ 34% dintre adulți au prediabet și, dacă boala nu este tratată, 37% dintre persoanele cu pre-zahăr pot dezvolta diabet de tip 2 în următorii 4 ani.

Din fericire, multe studii practice au fost efectuate astăzi pentru a confirma că prediabetul și alte boli conexe pot fi tratate cu succes din cauza schimbărilor în dietă și stil de viață.

Chiar și o pierdere în greutate de 7% sub formă de grăsime (subcutanată și viscerală) și 150 de minute de exercițiu activ pe săptămână poate reduce riscul de a dezvolta diabet cu 58%, potrivit studiului. [1]

Prin urmare, este foarte probabil ca un plan de dietă și o activitate fizică concepute în mod rezonabil să vă ajute să vă îmbunătățiți utilizarea glucozei și, astfel, să preveniți sau să întârziați multe complicații de sănătate, inclusiv prediabet și diabet de tip 2.

Un alt studiu interesant, în care participanții cu toleranță redusă la glucoză și supraponderalitate au pierdut în medie 1,81% din greutate și circumferința taliei a scăzut cu mai mult de 3 cm, au o probabilitate de două ori mai mare de a scăpa de prediabet și, prin urmare, au șanse mai mici de a dezvolta diabet, spre deosebire de participanții la care au menținut greutatea la fel sau chiar s-au îngrășat. [2]

Sfaturi pentru prevenirea prediabetului

Dieta și modificările dietetice pe care le puteți aplica astăzi sunt adecvate indiferent dacă zahărul din sânge este normal sau dacă aveți prediabet sau diabet.

  • Mănâncă fructe și legume - Consumul de fructe și legume este asociat cu o reducere a stresului oxidativ datorită antioxidanților care se leagă de radicalii liberi și astfel inhibă efectul lor nociv asupra organismului. Multe fructe și legume sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce ajută la încetinirea absorbției glucozei și, astfel, la prevenirea creșterii brute a zahărului din sânge.
  • Mănâncă mai multe fibre - Unul dintre principalele beneficii ale fibrelor este capacitatea sa de a încetini eliberarea glucozei în sânge, ceea ce înseamnă că carbohidrații digerabili într-o dietă care conține și fibre (fibrele sunt, de asemenea, un tip de carbohidrați) nu provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge . Comitetul științific pentru nutriție (SACN) recomandă ca următoarele cantități de fibre să fie luate zilnic în funcție de vârstă: