mănânci

22.10. 2013 7:30 Este posibil să fi auzit că a mânca după ora 18:00 determină creșterea în greutate. Premisa acestui mit este că de obicei nu ne mai mișcăm și nu ne culcăm. De aceea, orice cină târzie se transformă în grăsime. În realitate, totuși, momentul mesei nu prea are legătură cu creșterea în greutate. Puteți mânca fără a vă pune în pericol sănătatea și greutatea corporală.

Activități de seară
Programele slabe care recomandă scăparea de alimente după șase seara îi denaturează efectele și caloriile consumate seara, dar nici nu țin cont de faptul că rutina de seară a fiecărei persoane este complet diferită. Amintiți-vă că nu contează timpul, ci mai degrabă calitatea mâncării pe care o consumați seara.

Alegeri alimentare
Una dintre capcanele mâncării pe timp de noapte este tendința de a lua băuturi răcoritoare la televizor, în care privim mâncarea fără control. Ar trebui să ne concentrăm întotdeauna pe ceea ce mâncăm. Dacă avem mâncarea potrivită în farfurie, o vom mușca bine, dacă porțiunile noastre sunt sobre și ce procent din farfurie este proaspăt și cât de multă mâncare procesată.

Tulburările de somn sau lipsa somnului pot provoca, de asemenea, creșterea poftei de mâncare, în special la femei. Alimentele și lichidele, cum ar fi consumul de alcool sau cofeină noaptea târziu, pot afecta un somn bun.

Dacă aveți probleme cu somnul, vă puteți ajusta planul de masă în timpul petrecerii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome persistente de insomnie, cum ar fi când vă treziți des, aveți probleme cu adormirea, aveți dificultăți de concentrare în timpul zilei sau vă treziți obosiți dimineața.

Venituri și cheltuieli
Numărul de calorii pe care le consumi în timpul zilei determină cât de mare sau mic vei avea chef să mănânci ceva seara și dacă te vei ingrasa. Dacă numărul de calorii pe care le arzi în timpul activităților tale zilnice este mai mare decât cele pe care le consumi, te poți delecta cu ceva mai mare seara.

Pentru a rămâne sănătos, mâncați o varietate de alimente de calitate, faceți exerciții fizice în mod regulat și păstrați-vă plin de dulciuri noaptea. Cel mai târziu, puneți ceva în stomac cu două ore înainte de culcare și proteine ​​destul de slabe, cum ar fi puiul sau peștele cu legume.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu