cele

Sunt în America bananele cel mai popular fruct. Potrivit WorldAtlas, acestea se află pe locul doi; Au apărut la început roșiile, care sunt adesea clasificate ca legume, dar din punct de vedere botanic/științific, este fruct. În sondajul nostru, acum doi ani, bananele au ocupat și medalia de argint - au fost depășite de căpșuni.

Poate mănânci o mulțime de banane pe scurt pentru că îți plac și poate căuți motive pentru a-ți crește aportul de fructe. În ambele cazuri, aflați despre cele 5 beneficii principale ale acestui fruct.

1. Sunt bune pentru tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată este un ucigaș tăcut. Poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență renală sau boli ale creierului. Pentru scăderea tensiunii arteriale, este recomandat să consumați mai mult potasiu - bananele sunt sursa sa bogată. O banană de mărime medie are aproximativ 12% din valoarea zilnică a potasiului. Alimentele bogate în potasiu care reduc presiunea sunt recomandate și de Școala de Sănătate Publică de la Harvard.

Sursa: pexels.com

2. Controlează apetitul

Bananele sunt bogate în fibre. Conține, similar cu potasiul, până la 12% din valoarea zilnică a fibrelor, pe care ar trebui să o luăm. Ajută la scăderea colesterolului, normalizează mișcările intestinului, reglează nivelul zahărului din sânge și ajută la obținerea unei greutăți sănătoase. În plus, fibrele încetinesc digestia, făcându-te să te simți mai plin după ce ai mâncat o banană. Este o soluție chiar dacă doriți să reduceți aportul de calorii și să pierdeți în greutate.

CONTINUAȚI PE CELALT LATE →

3. Prevenirea cancerului

Unul dintre celelalte beneficii ale bananelor este prevenirea unor tipuri de cancer. Cercetările efectuate de Institutul American de Cercetare a Cancerului arată că fibrele „convingător” reduc riscul de cancer colorectal. În plus, vitamina C „probabil” reduce riscul de cancer esofagian. În ceea ce privește valoarea zilnică a acestei vitamine, banana va avea grijă de 17%. Este posibil ca studiile să nu fie 100% convingătoare, dar consumul de banane cu siguranță nu va strica.

4. Ca înlocuitor al unei băuturi în timpul sportului

Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor pentru băutura dvs. sportivă și doriți să o înlocuiți cu ceva mai natural, nu căutați mai departe. Cercetările efectuate de Universitatea de Stat Appalanchian au concluzionat că consumul de banane înainte și în timpul antrenamentului ajută la stimularea performanței, precum și a băuturilor sportive. Glucidele conținute în banane sunt transformate rapid în energie. În plus, potasiul poate preveni deshidratarea.

5. Oase mai puternice

Datorită potasiului, bananele sunt o alegere excelentă pentru cei care au nevoie de ceva pentru a-și întări oasele. Studiile arată că alimentele bogate în potasiu pot reduce semnificativ pierderea osoasă. În plus, bananele sunt o prevenire a osteoporozei.