trebuie

Nutriția oaselor și articulațiilor sănătoase devine un subiect din ce în ce mai important odată cu vârsta. Cu toate acestea, puțini oameni vor să recunoască faptul că au ajuns la o vârstă când este timpul să înceapă să caute suplimente nutritive. Dar cu cât vă susțineți mai repede dieta cu nutrienți care s-au dovedit a sprijini sănătatea articulațiilor, cu atât este mai probabil să evitați problemele dureroase ulterior, cum ar fi artrita.

Este chiar posibil să începeți să luați suplimente prea repede? Ce suplimente ar trebui să începeți să luați? Vă vom răspunde în acest articol.

Glucozamina este alfa-omega

Probabil cel mai important lucru cu care puteți începe pentru a vă proteja articulațiile și ligamentele este crește consumul de glucozamină. Această substanță naturală se găsește în oasele animalelor, măduva osoasă, crustacee și multe alimente. Dar este produs și în laboratoare ca un concentrat pur în suplimente nutritive.

Dacă credeți că suplimentele alimentare nu sunt nuca potrivită pentru dvs., există lungă listă de feluri de mâncare, care conțin niveluri ridicate de glucozamină. Și multe dintre ele sunt destul de gustoase! În general, orice tip de carne care conține mult cartilaj va fi bogat în glucozamină. Midiile sunt, de asemenea, incredibil de bogate în glucozamină și sunt adesea principalul ingredient utilizat pentru extracția în suplimente nutritive. Desigur, nu le poți mânca pentru că sunt prea tari, dar poți face o supă grozavă din ele, de exemplu.!

Glucozamina este practic necesare pentru formarea cartilajului - țesut moale și flexibil care vă amortizează articulațiile. Studiile au arătat că suplimentarea cu glucozamină poate reduce riscul multor boli ale oaselor și articulațiilor.

Condroitina - unul dintre elementele de bază ale cartilajului

La fel și glucozamina Condroitina este elementul de bază al cartilajuluiy. Multe studii clinice au descoperit că utilizarea condroitinei poate reduce durerea și rigiditatea articulațiilor la persoanele cu osteoartrita. Studiul a constatat că aproximativ 53% dintre persoanele testate care luau condroitină aveau îmbunătățirea cu cel puțin 20% a durerii genunchii. Sulfatul de condroitină poate încetini, de asemenea, progresia osteoartritei dacă este luat pentru o lungă perioadă de timp.

Multe diete articulare combină adesea condroitina cu glucozamina sau alte ingrediente active.

Studiile au arătat efectele benefice ale glucozaminei și condroitinei asupra problemelor articulare și durerii.

Uleiul de pește - o sursă de acizi grași omega-3

Uleiul de pește conține acizi grași omega-3 acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA), care au efecte antiinflamatorii. Eu carența se manifestă prin dureri articulare, oboseală, piele uscată, unghii și păr casante, constipație, răceli frecvente sau chiar depresie.

Analiza cercetării clinice demonstrează, faptul că administrarea suplimentelor de ulei de pește ameliorează simptome precum durerea articulară la persoanele cu poliartrită reumatoidă. Dimpotrivă, nu pare să atenueze simptomele osteoartritei.

Metilsulfonilmetanul - MSM este un alt ingredient comun în suplimentele despre care se spune că ajută la durerile articulare.

Un studiu a raportat că persoanele cu osteoartrita MSM a redus durerea și îmbunătățirea funcției musculo-scheletice, comparativ cu placebo.

Sănătatea articulațiilor nu trebuie să fie îngrijită doar de sportivii profesioniști, ci și uzura lor ne afectează pe fiecare dintre noi.

Începeți doar cu nutriția articulară în vârsta de 30 de ani?

În general, majoritatea oamenilor ating vârfuri hormonale și fizice în jurul vârstei de 25-30 de ani. După ce atingem această vârstă, ar trebui să începem să acordăm o atenție sporită dietei și stilului nostru de viață pentru a întârzia cât mai mult posibil efectele dăunătoare ale îmbătrânirii.

Toată lumea are o anumită cantitate de glucozamină în corp, dar pe măsură ce îmbătrânește, nivelul acesteia scade. Dacă dieta dvs. nu este bogată în glucozamină, veți experimenta cu siguranță dureri articulare ocazionale.în când ajungi la vârsta de aproximativ 30-35 de ani. Acest lucru se datorează faptului că începem să avem nevoie de niveluri mai ridicate de glucozamină pentru a menține cartilajul sănătos.

Cu toate acestea, utilizarea nutriției articulare ar trebui să înceapă imediat de către cei care pun presiune excesivă asupra articulațiilor prin sporturi profesionale, muncă fizică grea sau supraponderalitate, indiferent de vârstă. Prevenirea este în continuare cel mai bun medic.

Construiți pe o îngrijire completă a articulațiilor

Dacă aveți deja dureri articulare, veți găsi analgezice sub formă de tablete sau geluri în farmacii dezvoltate pentru ameliorarea durerii acute. Cu toate acestea, este ideal să nu aștepți durerea și începeți să aveți grijă de sistemul musculo-scheletic în prealabil. Încercați să evitați supraponderalitatea, încorporați exercițiile fizice în viața dvs., urmați o dietă echilibrată, relaxați-vă mult și nu uitați să luați regulat și mai ales reaprovizionarea pe termen lung a nutrienților de calitate.

Nutriția articulară completă Evris Flex Blend este de cea mai înaltă calitate și conține un amestec ideal echilibrat de glucozamină, condroitină și MSM.

Doza zilnică de Ervis Flex Blend conține:

  • 2000 mg MSM - o substanță naturală care suprimă durerea și inflamația
  • 1600 mg clorhidrat de glucozamină - amino zahăr, pe care organismul îl folosește pentru a produce alte substanțe care sunt implicate în construirea tendoanelor, țesuturilor, ligamentelor, cartilajului
  • 600 mg sulfat de condroitină - protejează țesuturile sănătoase, reduce durerea și inflamația fără efecte secundare, favorizează absorbția glucozaminei
  • 200 mg de vitamina C - combate subțierea și înmuierea oaselor

Nu uitați să beți, să beți, să beți!

În cele din urmă, să ne amintim că menținerea unei diete sănătoase este, de asemenea, importantă pentru menținerea sănătății articulațiilor, deoarece apa ajută la lubrifierea cartilajelor și a tendoanelor. Un corp deshidratat este întotdeauna mai predispus la rănire iar deshidratarea duce aproape întotdeauna la artrită. De aceea, este foarte recomandat să beți 6-8 căni pe zi pentru a susține articulațiile și tendoanele.