1 zi
Mic dejun: cafea neagra fara zahar/in orice cantitate /
Prânz: ouă fierte și spanac - fiert în apă/în orice cantitate /
Cina: 1 friptură mare la grătar și salată verde. Fructe la alegere în orice cantitate

stefan

Ziua 2
Mic dejun: cafea și un croissant
Prânz: 1 friptură mare, salată verde. Fructe la alegere în orice cantitate
Cina: șuncă în orice cantitate

Ziua 3
Mic dejun: cafea și 1 croissant
Prânz: 2 ouă fierte, salată și roșii
Cina: sunca.

Ziua 4
Mic dejun: cafea și croissant
Prânz: 1 ou fiert, morcov fiert sau crud și brânză Emmental în orice cantitate
Cina: fructe și iaurt alb

Ziua 5
Mic dejun: Morcovi cu lămâie și cafea neagră
Prânz: pește și roșii fierte
Masa de seara. 1 friptură mare și salată verde

Ziua 6
Mic dejun: cafea și un croissant
Prânz: pui la grătar în orice cantitate
Cina: două ouă fierte și morcovi înăbușiți

Ziua 7
Mic dejun: ceai cu lamaie
Prânz: fruct la alegere în orice cantitate
Masa de seara. Alege ceea ce ți-a plăcut cel mai mult din zilele anterioare

A doua săptămână este o copie exactă a primei săptămâni. Alcoolul sub orice formă este interzis.
Autorii dietei susțin că în două săptămâni de respectare strictă a dietei, metabolismul se va schimba și el, deci nu ar trebui să câștigi cel puțin un an.