căldurii

Pe lângă distracție și relaxare, lunile de vară aduc și anumite capcane. Corpul uman este afectat nu numai de căldură extremă, ci și de alimente, alimente sau apă din piscinele naturale și artificiale. O atenție sporită ar trebui acordată și gropilor de nisip din locurile de joacă pentru copii.


Temperaturile extrem de ridicate până la cele tropicale prezintă o serie de riscuri pentru sănătate care pot provoca colaps grav, în anumite condiții ducând la moartea eventuală a persoanelor care suferă de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, termoreglare și boli hormonale grave. Expunerea la căldură poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută și poate provoca supraîncălzirea corpului cu o creștere a temperaturii corpului, stare generală de rău, somnolență, cefalee, amețeli, greață și vărsături.

PRINCIPII ÎN TIMPUL MUNȚILOR DE VARĂ


Aderarea la un regim de băut

Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. Cu toate acestea, băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină sau alcool nu sunt potrivite. Prin urmare, lichidele sub formă de zmeură, bere, alcool și cafea nu sunt incluse în regimul de băut. Apa obișnuită este ideală. Băuturile trebuie luate în mod regulat în doze mai mici. Temperatura lor este de asemenea importantă - băuturile călduțe sunt mai potrivite. Nevoia de băut crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. Mai ales la copii, trebuie să aveți grijă să beți înainte, în timpul și după efortul fizic. Trebuie să bei apă chiar și atunci când nu îți este sete.


Îmbarcare

Dieta ar trebui să fie „mai ușoară” în lunile de vară, i. ușor digerabile, cu o valoare energetică mai mică, dar în același timp trebuie să furnizeze suficienți nutrienți.


Compoziția trebuie să fie echilibrată și variată - multe cereale integrale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase, mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli.


Cumpărați numai astfel de cantități și tipuri de alimente pe care le putem consuma până la data de expirare indicată și pentru care am asigurat condiții de depozitare conform instrucțiunilor producătorului de pe ambalaj. După cumpărături, transportați mâncarea acasă cât mai curând posibil - păstrați-o în frigider.


Calitatea apei

De asemenea, trebuie să aveți grijă atunci când vizitați piscine naturale sau artificiale. Recomandăm publicului să se scalde doar în bazine de înot aflate sub control constant. ÚVZ SR monitorizează în mod regulat calitatea apei în timpul sezonului estival de scăldat. Publică în mod regulat rezultatele actuale în timpul sezonului estival de scăldat vineri pe site-ul său.


Aer condiționat

Pe lângă înotul în apă, ne putem răcori și cu aerul condiționat în mașină, acasă sau la serviciu. Pentru ca aerul condiționat să nu ne facă rău, ci dimpotrivă să ne fie la dispoziție, acesta trebuie setat astfel încât diferența de temperatură dintre mediul exterior și interior să nu depășească 5 maximum 7 grade Celsius. Modificările bruște ale temperaturii aerului pe o perioadă scurtă de timp reprezintă o situație stresantă pentru organism. șoc termic (slăbirea totală a organismului).


Îmbrăcăminte potrivită

În funcție de posibilitatea culorilor deschise și a materialelor naturale, acesta ar trebui să fie ușor, aerisit și tăiat în vrac.
Materialele sintetice nu sunt potrivite deoarece nu permit evaporarea transpirației. Când stați departe de casă, protejați-vă ochii cu ochelari de soare de calitate și folosiți un articole pentru acoperirea capului care protejează împotriva arsurilor solare.

Doar dimineața devreme și după-amiaza târziu sunt potrivite pentru plajă directă. În cazul cazării în apropierea zonelor de apă, a piscinelor și în sălbăticie, este necesar să stați într-un loc umbros de la 10 dimineața până la 16 seara. Când faceți plajă, folosiți creme de calitate cu un factor de protecție ridicat împotriva radiațiilor UV. Când rămâneți la soare, este necesar să ne protejați pielea, ochii și să folosiți pălării. Sugarii și copiii mici, vârstnicii, persoanele care suferă de BCV (boli cardiovasculare) trebuie protejate de soare.


Gospodărie vara

În gospodărie este necesar să se prevină insolența, i. j. pătrunderea luminii solare directe prin ferestre sau luminatoare, umbrire, de ex. jaluzele sau obloane. De asemenea, este necesar să se asigure o creștere a mișcării aerului prin ventilație. Când utilizați ventilatoare, acestea trebuie poziționate și orientate astfel încât să nu existe o răcire directă nedorită a suprafeței corpului.

În cazul utilizării aerului condiționat, este necesar să se asigure că diferența dintre temperatura exterioară și cea interioară în timpul utilizării sale nu depășește valoarea de 5 - 7 ° C, pentru a evita așa-numitele șoc termic cauzat de o tranziție bruscă de la un mediu răcit la un mediu cald exterior.


Restricții asupra activităților

Persoanele în vârstă și bolnavii cronici ar trebui să-și mențină activitățile la minimum și să-și părăsească casele, dacă este posibil, doar dimineața sau seara.

ÎNCĂRCARE DE CĂLDURĂ LA MUNCĂ


Temperaturile extrem de ridicate în timpul verii pot pune angajații pe căldură în majoritatea locurilor de muncă. La angajați, expunerea la căldură poate duce la scăderea performanței, oboseală crescută și poate provoca chiar supraîncălzire cu temperatura corporală crescută, stare de rău, somnolență, cefalee, amețeli, greață și chiar vărsături. Pentru a preveni tulburările de sănătate legate de încărcătura crescută de căldură în timpul verii, vă recomandăm să asigurați următoarele la locul de muncă: acțiuni preventive:


Regimul de băut

Disponibilitatea și abundența apei potabile la locul de muncă este o chestiune firească pentru angajați, iar angajatorul trebuie să furnizeze apă potabilă pe cheltuiala sa.

În plus, vă recomandăm să consumați o cantitate suficientă băuturi potrivite, care au proprietăți răcoritoare și compensatorii. Înlocuirea băuturilor este utilizată pentru a înlocui fluidele, sărurile și alte substanțe pierdute prin transpirație excesivă. Se recomandă să beți cel puțin 70% din apa pierdută în timpul schimbului de muncă prin transpirație excesivă și respirație prin regimul de băut. Băuturile trebuie să fie inofensive pentru sănătate, să aibă proprietăți gustative și temperatură adecvate. Acestea ar trebui să conțină cât mai puțin zahăr (până la 6%), deoarece băuturile dulci cresc senzația de sete. Băuturile nu trebuie să conțină nici măcar o cantitate mică de alcool, deoarece alcoolul crește metabolismul și, astfel, producția de căldură în organism. Vă recomandăm temperatura băuturilor în intervalul 12-15 ° C. Este considerat potrivit de ex. ape minerale de masă cu conținut de Na + până la 100 mg/l, ceaiuri de plante, ceaiuri de fructe sau sucuri. Nu este responsabilitatea angajatorului să plătească financiar pentru aceste băuturi răcoritoare.

În cazuri justificate, care sunt definite prin noul decret al Ministerului Sănătății al Republicii Slovace nr. 99/2016 Coll. cu privire la detaliile protecției sănătății împotriva stării de căldură și frig la locul de muncă, angajatorul ar trebui să ofere și el băuturi prin care se adaugă și minerale pierdute prin transpirație. În cazul furnizării de băuturi minerale, se recomandă administrarea apelor moderat mineralizate (500 până la 1 500 mg/l), apa minerală reprezentând cel puțin jumătate din doza recomandată de fluide; a doua jumătate a dozei recomandate trebuie suplimentată cu apă potabilă.

Cantitatea minimă de băuturi pe care angajatorul o oferă angajatului sub sarcină termică este dată în tabelul din anexa nr. 4 din Decretul Ministerului Sănătății al Republicii Slovace nr. 99/2016 Coll.


Haine de munca

Haine de lucru adecvate trebuie să fie monostrat, de preferință de culoare deschisă și din materiale naturale, deoarece materialele sintetice nu permit evaporarea transpirației.


Reglarea modului de lucru

Dacă este necesar, permiteți angajaților pauze la serviciu, ca să poată se răcească prin duș sau prin spălarea pielii cu apă rece.

La locul de muncă interior, unde temperatura de funcționare admisibilă este depășită din cauza încărcăturii de căldură din motive tehnologice și la alte locuri de muncă în zilele extrem de fierbinți, timpul de lucru trebuie să fie ajustat astfel încât să respecte în special: timp de lucru tolerabil pe termen lung și pe termen scurt (Tabelele 1-15 din Decretul Ministerului Sănătății al Republicii Slovace nr. 99/2016 col.). În cazuri justificate, în timpul sarcinii de căldură se vor lua alte măsuri, care sunt enumerate în anexa nr. 3 din decretul citat.


Prevenirea izolației

La locul de muncă este necesar preveni insolenta, t. j. pătrunderea luminii solare directe prin ferestre sau luminatoare, ecranare, de exemplu. jaluzele sau obloane. Dacă nu există aer condiționat la locul de muncă, este necesar să se asigure o creștere a mișcării aerului ventilare. Când utilizați ventilatoare, acestea trebuie poziționate și orientate astfel încât să nu existe o răcire directă nedorită a suprafeței corpului angajaților.


Modificări legislative

Reglementarea de bază a protecției sănătății la locul de muncă împotriva sarcinii de căldură este conținută în § 37 din Legea nr. 355/2007 Coll. privind protecția, promovarea și dezvoltarea sănătății publice și cu privire la modificarea anumitor legi, astfel cum a fost modificată. Acesta definește obligația angajatorilor de a lua măsuri pentru eliminarea sau reducerea efectelor adverse ale factorilor microclimat căldură-umiditate, care sunt de ex. temperatura aerului, umiditatea relativă și viteza aerului, la cel mai mic nivel posibil și realizabil. Regulamentul de aplicare a Legii nr. 355/2007 Coll. este un nou decret al Ministerului Sănătății al Republicii Slovace nr. 99/2016 Coll. despre detalii privind protecția sănătății împotriva căldurii și frigului la locul de muncă, care se aplică din 1.3.2016.

Legislația de mai sus impune angajatorului obligația de a asigura angajații regim de băut la sarcină de căldură crescută. Angajatorul va asigura angajații băut apă direct la locul de muncă atunci când valorile admisibile ale condițiilor microclimatice sunt depășite și în plus, va furniza băuturi minerale angajaților care efectuează lucrări pe termen lung în clasele 1b-4, prin care se completează pierderea de lichide și minerale din corp pierdute prin transpirație și respirație:

dacă condițiile de ajustare a timpului în conformitate cu § 4 alin. 2 din Decretul Ministerului Sănătății al Republicii Slovace nr. 99/2016 Coll.

în timpul lucrului pe termen lung la un loc de muncă în aer liber în zilele extrem de călduroase (ex. lucrări de construcție). O zi extrem de caldă este o zi în care temperatura aerului exterior măsurată la umbră atinge o valoare mai mare de 30 ° C.


Regimul de băut la locul de muncă cu sarcină de căldură excesivă, selectarea băuturilor adecvate, temperatura și cantitatea corespunzătoare a acestora, angajatorul se consultă cu medicul serviciului de sănătate a muncii.

Alte măsuri importante includ ajustarea timpului de lucru, în special respectarea timpului de lucru tolerabil pe termen lung și pe termen scurt.

Legislația actuală nu stabilește în mod clar o limită de temperatură la care angajatorul trebuie să ia măsuri individuale pentru a proteja sănătatea angajaților. În general, totuși, dacă nu se pot asigura condiții microclimatice optime sau cel puțin permise într-un loc de muncă în care se desfășoară muncă pe termen lung, angajatorul trebuie să ia măsuri pentru a proteja angajații de daunele aduse sănătății cauzate de căldura excesivă (de exemplu, ajustarea timpului întârzie schimbul de muncă, regimul de băut etc.).