atunci

15.3. 2017 13:00 Când metabolismul dvs. a încetinit în timpul iernii, încercați aceste sfaturi despre cum să începeți arderea grăsimilor în mod corespunzător în primele luni de primăvară. Iarna am mâncat mai mult decât toamna și ne-am mișcat puțin. Potrivit statisticilor, în februarie doar 49,8% dintre adulți susțin că fac exerciții timp de 30 de minute de trei sau mai multe ori pe săptămână.

Doar 54,7% dintre oameni consumă cinci sau mai multe porții de fructe și legume cel puțin 4 zile pe săptămână. Datorită acestor tendințe, grăsimile sezoniere din corpul nostru cresc. Prin urmare, este necesar să faceți ceva în acest sens. Dar o poți lupta, chiar și cu acești pași simpli îți vei începe metabolismul. Aflați despre modalitățile prin care corpul dvs. se mișcă și arde calorii chiar acum.

Mic dejun cald
Începeți-vă ziua cu un bol cald de fulgi de ovăz acoperit cu semințe de in. În mod corespunzător, un mic dejun cald accelerează metabolismul cu până la 10%, fulgi de ovăz are abilități mari de ardere.

Stai in pat
Folosiți-vă dorința naturală de a rămâne sub pătură când este frig. Un somn prea mic poate deranja metabolismul. Aproximativ 60% dintre noi nu se odihnesc suficient. Cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că chiar și o lipsă de somn pe termen scurt poate afecta persoanele sănătoase și nivelul zahărului din sânge ca și când ai fi diabetic. La subiecții care au avut un somn limitat timp de 4 ore, glucoza a fost metabolizată cu 40% mai lent decât atunci când au primit 8 ore de somn.

A se distra
Uneori este cel mai greu să te ții de doza ta de exerciții fizice atunci când e frig afară și ne simțim mai obosiți iarna. Profitați de activitățile sezoniere pentru a combate lenea de iarnă. Încercați să schimbați un antrenament pe săptămână în sala de sport pentru sporturi de iarnă sau excursii active.

Primăvara fără droguri? Am compilat un program de ajutor pentru dumneavoastră

Evitați deshidratarea
Cu siguranță, este ușor să treceți cu vederea iarna că o persoană este deshidratată, mai degrabă decât vara. Corpul transpiră chiar și într-un pulover de iarnă. Petrecem mult timp în camere încălzite. Aerul uscat poate crește probabilitatea de deshidratare. Chiar și iarna, ar trebui să luăm acele faimoase 8 căni de apă pe zi. A fi ușor deshidratat poate încetini metabolismul cu 2-3%. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Utah, rata la care celulele metabolizează grăsimea are legătură cu mărimea lor și, atunci când se micșorează din cauza deshidratării, devin mai puțin eficiente.

Încearcă acum
Cercetătorii suedezi au descoperit că persoanele care consumau pâine de secară în timpul iernii erau mai puțin înfometate mai târziu în cursul zilei decât cele care consumau pâine de grâu. Oamenii de știință cred că o parte din sațietatea pâinii de secară poate fi mai degrabă mentală decât fizică. Cu cât pâinea este mai întunecată, cu atât mai mulți oameni așteaptă o burtă mai plină.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu