Câteva numere pentru inspirație:
Un adult mediu ar trebui să mănânce aproximativ 10.500 kJ pe zi și, prin urmare, aproximativ 2.500 kcal.
60 de minute de mers normal reprezintă o cheltuială de energie de aproximativ 280 kcal.
30 de minute de funcționare medie reprezintă o cheltuială de energie de aproximativ 550 kcal.
60 de minute de mers cu bicicleta reprezintă o cheltuială de energie de aproximativ 1100 kcal.
Pentru a pierde un kilogram de grăsime este necesară o cheltuială de energie de aproximativ 7000 kcal.
Atunci este doar matematică ușoară. Dacă aportul zilnic de energie din alimente și băuturi (fără teamă, credeți că 10500kJ sub formă de alimente este cu adevărat suficient) nu depășește nevoia, în acest caz, fiecare activitate fizică se manifestă printr-o reducere treptată a greutății.
Deci, dacă cineva își propune să slăbească 5 kg, ar putea să o facă, de exemplu, în 10 luni cu o plimbare simplă de o oră și doar de 3 ori pe săptămână. În 5 luni, dacă ai făcut jogging de 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră. Sau, de asemenea, în 3 luni, dacă ai ieșit la ciclism de 3 ori pe săptămână. Chiar a trecut atât de mult?
- Obezitatea - o problemă gravă de sănătate la câini și pisici
- Obezitatea nu este doar o problemă estetică, ci și un factor care pune viața în pericol, avertizează experții - Acasă
- Obezitatea și supraponderalitatea sunt o problemă de sănătate societală
- Știri despre coronavirus Femeile sunt mai rezistente, obezitatea poate fi o problemă pentru vaccin
- Despre ritualurile ultimului rămas bun - înmormântări naturale portalul Zaježka