Odată cu încălzirea și alocarea razelor de primăvară, putem începe să corectăm toate obiceiurile rele anterioare din dieta noastră. Reducerea activității fizice la un obicei alimentar minim și incorect, împreună cu un meniu slab întocmit în timpul sărbătorilor de Crăciun și de iarnă, se reflectă în starea noastră proastă și, în consecință, în greutatea corporală. Autoritățile, pe care le-am împovărat toată iarna cu alimente grase și îndulcite, trebuie să ... Citește mai mult

primăvară

20 august 2014

Alimentație, stil de viață, Soňa Zajačeková, United Life 03, Sănătate

Cum apreciați această postare?

Evaluare medie 0/5. 0

Odată cu încălzirea și alocarea razelor de primăvară, putem începe să corectăm toate obiceiurile rele anterioare din dieta noastră. Reducerea activității fizice la un obicei alimentar minim și incorect, împreună cu un meniu slab compus în timpul sărbătorilor de Crăciun și de iarnă, se reflectă în starea noastră proastă de spirit și, în consecință, în greutatea corporală.

Autorităților, pe care le-am împovărat toată iarna cu alimente grase și îndulcite, trebuie să li se dea odihnă. Și o mică detoxifiere de primăvară ne va ajuta la început. În primăvară, funcționalitatea ficatului crește, care participă la filtrarea substanțelor nocive și apoi le trimite la depozitele noastre de grăsimi. La fel ca ficatul, rinichii joacă un rol major în filtrare. Acestea sunt, de asemenea, denumite al doilea cel mai important organ detoxifiant, deci ar trebui să li se ofere odihnă și regenerare.

Atenție, însă, detoxifierea nu este o dietă. Ne va ajuta să ne simțim mai bine, puteți pierde câteva kilograme, dar nu o percepeți ca pe o dietă. Este foarte potrivit să vă răsfățați mai târziu cel puțin o zi pe săptămână, așa-numitul zi de detoxifiere sau tratați corpul nostru cu ceva bun în fiecare zi.

Adaptați meniul la volumul de lucru, gusturi și stil de viață sănătos Mâncarea va începe să te distreze și să nu te obosească.

În primul rând, uitați de postul de-a lungul întregii zile, unde aportul zilnic va conține doar apă sau suplimente de detoxifiere, cocktailuri, pastile, pastile. Va veni un moment în care corpul tău îți va cere mâncare și va fi mult mai rău când va trebui să mergi la o plimbare bună. Nu face lucruri periculoase corpului tău!

Pentru început, să vorbim despre cât de important este un regim de băut. În zilele de detoxifiere, este necesar să se mărească aportul de lichide la cel puțin 2,5 până la 3 litri pe zi. Aportul lor este important deoarece ajută organismul să elimine toate substanțele nocive din organism. Potrivite sunt ceaiurile de plante (de exemplu, cele care conțin antioxidanți), sucurile de fructe, apele minerale. Nu beți un tip toată ziua, de ex. apă minerală, alternați-o. Încercați să picurați câteva picături de lămâie în apa stând în fiecare dimineață și să beți. Băutura este stimulantă pentru tractul digestiv, vă va ajuta să începeți din nou și să credeți că va prelua.

Excludem toate alimentele grase, prăjite, prăjite, din carnea grasă, condimentate, îndulcite. De asemenea, ape aromate (cola, minerale îndulcite, sucuri îndulcite etc.), cafea, alcool. Dacă ai o voință puternică, încearcă să nu mai fumezi.

Știm ce să evităm, este important să bei mult. Prin urmare, sunteți cu siguranță interesat de ceea ce putem mânca de fapt în timpul tratamentului de detoxifiere.

În primele zile începem cu legume și fructe, pe care le împărțim în 5 mese pe parcursul zilei. Fructele și legumele ar trebui să conțină 80% din aportul zilnic în primele zile. Le putem combina cu tărâțe, fulgi de ovăz, semințe de in. Puteți începe cu legume (nu amestecați fructe și legume în ziua respectivă), împărțiți-le în 5 mese și pregătiți felul principal în mod termic (legume înăbușite, bulion de legume, salate - ATENȚIE la pansamente care conțin ingrediente). Nu folosiți inutil multă grăsime atunci când gătiți. Apoi a doua zi puteți încerca ziua fructelor. Feriți-vă de combinarea cu sucuri de fructe bogate în zahăr. Mere, grapefruit, ananas, rodii, lămâi, portocale, cireșe, agrișe, coacăze sunt foarte potrivite. Dacă unele fructe nu sunt încă în sezon, alegeți-le sub formă uscată.Aici ar trebui să acordați atenție și fructelor uscate cu un conținut ridicat de zahăr adăugat.

Zilele următoare continuăm să predomină cu legume și fructe, adăugând doar treptat alimente care au și un conținut foarte ridicat de substanțe nutritive benefice organismului nostru. De exemplu, peștele, o bucată de pui înăbușit, tofu, puțină nucă într-o salată, încă nu uitați de lichide. La sfârșitul detoxifierii (a 6-a - a 7-a zi), pregătiți cartofi pentru prânz sau puțin orez cu legume.

Vă rugăm să rețineți că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe orice detoxifiere de primăvară. Nu îl recomand pacienților care suferă de hipertensiune arterială, diabet, femeilor însărcinate, copiilor cu vârsta sub 15 ani și oricărei diete speciale sau proceduri dietetice standardizate.