Ceea ce face un copil este și supraviețuiește
în primele 1000 de zile
afectat semnificativ
sănătatea lui pe viață.

copilul dumneavoastră

Primele 180 de zile

Atât în ​​timpul sarcinii, cât și după naștere, alimentația corectă rămâne un factor crucial care vă permite să programați sănătatea viitoare a bebelușului. Laptele matern este fără îndoială cea mai bună soluție pentru bebelușul dumneavoastră. Fiecare picătură este unică în compoziția sa și este o reflectare a meniului mamei. Prin urmare, mâncați cu înțelepciune. Amintiți-vă că bebelușul are nevoie de substanțe importante pentru dezvoltarea sa corespunzătoare din laptele matern, iar unele dintre aceste substanțe trec direct din dieta mamei în laptele matern.

Dieta mamei care alăptează

Beneficiile alăptării

Alăptând, îi oferi copilului tău cea mai bună nutriție pe care i-o poți oferi în primele luni. Laptele matern conține tot ce este important pentru creșterea și dezvoltarea copilului în primele luni de viață și compoziția sa satisface toate cerințele corpului unui copil în creștere. Alăptarea aduce beneficii incontestabile pentru copil, dar și pentru mamă.

  • Suporturi buna dezvoltare a metabolismului copilul tău
  • Conține niveluri relativ ridicate de acizi grași importanți și alți nutrienți pe care îi susțin creșterea și dezvoltarea creierului copilul dumneavoastră la o vârstă fragedă
  • Suporturi dezvoltarea tractului digestiv și a sistemului imunitar al copilului

Creșterea cerințelor nutriționale pentru femeile care alăptează

Știți că o mamă care alăptează are nevoie de un aport energetic pentru a acoperi producția de lapte și, în același timp, pentru a-și menține propriile resurse nutritive? Cu 700 de kilocalorii mai mari, adică aproximativ 2900 kcal, adică cu o treime mai mult decât în ​​perioada anterioară sarcinii? Cu toate acestea, după cum a arătat un studiu slovac recent, jumătate dintre femeile care alăptează au avut un aport insuficient de energie.

Este un fapt bine cunoscut că ceea ce mănânci îți afectează sănătatea. Dar mai puțin cunoscut este faptul că unii dintre substanțele nutritive importante ingerate de dieta mamei trec direct în laptele matern. Și alți nutrienți importanți din laptele matern sunt furnizați corpului dvs. din stocuri. Prin urmare, cantitatea și calitatea nutrienților din dietă sunt foarte importante atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră.

Prin urmare, cu siguranță nu urmați diete restrictive în această perioadă, deși dorința de a pierde rapid în greutate este cu siguranță puternică. Deși îngrijirea copiilor este cu siguranță primordială pentru dvs. în această perioadă, gândiți-vă la propria dietă pentru a vă asigura că aveți suficienți nutrienți nu numai pentru copil, ci și pentru a vă proteja sănătatea viitoare.

Ajustarea cantității de nutrienți de bază în momentul alăptării

Proteine

Aportul de proteine ​​ar trebui să crească cu aproximativ 15 g pe zi. Creșteți aportul, incluzând produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, leguminoase sau ouă.

Carbohidrați

Mama are nevoie de aproximativ 50 g glucide. Aportul de carbohidrați complecși sub formă de alimente din cereale integrale este ideal decât aportul de zaharuri simple sub formă de dulciuri.

Nu restricționați în niciun fel consumul de grăsimi. Invers, în cazul acizilor grași omega 3 sănătoși (DHA), se recomandă creșterea aportului. Acest lucru poate fi realizat prin includerea mai frecventă a peștelui sau a uleiurilor vegetale adecvate (de exemplu, rapiță și cânepă).

Suplimentează deficiența de vitamine și minerale

Aportul adecvat este important atunci când alăptați vitamine si minerale, pe de o parte datorită transferului direct al unora dintre ele în laptele matern și, pe de altă parte, datorită completării stocurilor proprii ale mamei, care se epuizează treptat prin alăptare.

„Femeile care alăptează adesea nu au un aport adecvat de acid folic, fier, vitamina D, calciu, zinc, iod sau vitamine B. De exemplu, vitamina D și calciu sunt necesare copiilor pentru o creștere adecvată a dinților și a oaselor. Fierul și zincul susțin buna funcționare a sistemului imunitar. Acizii grași Omega 3, la rândul lor, contribuie la dezvoltarea creierului și a funcțiilor cognitive ale corpului copilului, complexul de vitamine B ajută mama să reducă senzația de oboseală. "

Compoziția meniului femeii care alăptează

Baza este o dietă variată și echilibrată și un aport caloric crescut. Meniul pe tot parcursul zilei al unei femei care alăptează ar trebui, prin urmare, să includă:

  • 5-6 porții * de carbohidrați, adică paste, orez, cartofi, produse de patiserie, în mod ideal cereale integrale
  • 3-4 porții * de produse lactate, cele mai bune produse cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, acid digerabile, sunt ușor de digerat
  • 1-3 porții * de proteine, adică carne, pește, ouă, leguminoase
  • 2-4 porții * de fructe, ideal proaspăt
  • 3-5 porții * proaspăt și înăbușit legume

* dimensiunea unei porții este egală cu o palmă aliniată

Când aveți grijă de un copil, uneori este dificil să vă concentrați asupra propriului meniu. Nu ezitați să le cereți celor dragi ajutor pentru treburile casnice sau îngrijirea bebelușilor și să vă îngrijiți.

TIP: Dieta poate fi suplimentată și cu un supliment nutrițional adecvat destinat femeilor care alăptează. Puteți consulta medicul sau farmacistul atunci când alegeți.

Regimul de băut

Nu este mai puțin important să acordați atenție regimului de băut atunci când alăptați. Aportul de lichide trebuie crescut cu cantitatea de lapte matern produs. Venit total ar trebui deci să fie 2-3 litri pe zi, în zilele caniculare și nu numai.

Cel mai potrivit este încă apă de calitate sau apă minerală cu mineralizare slabă. Sucurile diluate și ceaiurile de fructe sunt de asemenea potrivite și nu uitați de băuturile din lapte, care sunt incluse în aportul de produse lactate. Atenție la ceaiurile din plante - substanțele biologic active din plante trec în laptele matern. Limitați cantitatea de cafea și ceaiurile negre tari la max. 2-3 zile pe zi și, dacă este posibil, eliminați complet alcoolul.

Ce să eviți?

La alăptare nu este potrivit să vă limitați la meniu în alegerea alimentelor, fie pentru a preveni alergiile, fie pentru a balona copilul, deoarece fiecare copil poate fi deranjat de o parte diferită a dietei mamei. În curând veți observa singur despre ce dintre mesele dumneavoastră nu se simte bine copilul dumneavoastră.

TIP: Notează ce ai mâncat în timpul zilei. Răspunsul bebelușului la dieta ta este întârziat de obicei cu 6-12 ore. Acest lucru va face mai ușor să distingi la ce a reacționat copilul tău de dieta ta și vei putea consulta situația cu un medic pediatru.

Dieta alternativă în timpul alăptării

Dacă ați decis să mâncați într-un mod alternativ în timpul alăptării, este important să acordați o atenție deosebită unui aport suficient de vitamina D, vitamina A, vitamine solubile în apă, iod și acizi grași nesaturați. Aportul insuficient al acestora se reflectă în conținutul de substanțe importante din laptele matern.

„Femeile care alăptează, care mănâncă strict vegane, sunt cele mai expuse riscului. Aceasta înseamnă că nu consumă niciun produs de origine animală, precum carne, produse lactate și ouă. Prin urmare, ar trebui să asigure un aport adecvat de substanțe importante pentru copil, în special fier, vitamina B12 și acizi grași omega 3, a căror apariție este adesea insuficientă într-o astfel de dietă. În acest fel, pot preveni, de exemplu, anemia severă și tulburările neurologice la copilul lor. ".

Alergii

Clasificăm alergiile printre bolile civilizației, a cărei incidență a crescut semnificativ în ultimii ani.

Deși nu puteți evita complet influența genelor aici, puteți influența în mod semnificativ dacă și în ce măsură se manifestă alergiile copilului dumneavoastră.

Probabilitatea alergiilor

Mulți părinți sunt convinși că, dacă suferă de alergie, același viitor îi așteaptă pe bebeluș. Dar acest lucru nu este chiar cazul.

„Dacă unul dintre părinți este alergic, riscul ca și copilul să fie alergic este de aproximativ 30 până la 45 la sută. Dacă ambii părinți sunt alergici, riscul este de până la 70%. Dezvoltarea bolilor alergice poate fi influențată de măsurile dietetice în primele luni de viață ale sugarului. "

Prevenirea și rolul acesteia

Alăptarea are în mod clar un rol crucial în prevenirea alergiilor, în mod optim timp de cel puțin o jumătate de an.

De asemenea, este important când și cum și cu ce începeți să vă hrăniți copilul. Întâlnirea cu primele alimente poate fi momentul în care un organism mic răspunde cu un răspuns alergic.

Nu curând, nu târziu

Studiile arată că pentru un copil dezvoltarea sănătoasă este momentul potrivit pentru a începe primele alimente non-lactate foarte important. Pe lângă malnutriție, tulburări alimentare sau anemie, puteți evita și dezvoltarea ulterioară a alergiilor la copilul dumneavoastră.

La ce să fii atent. Părinții nu trebuie să înceapă prea devreme, dar, de asemenea, nu este potrivit să întârzie inutil trecerea la o dietă solidă.

Copiii alăptați, alăptați parțial și care nu sunt alăptați, copilul ar trebui să guste primul supliment fără lactate nu mai devreme decât înainte de sfârșitul celei de-a 4-a și nu mai târziu decât după sfârșitul celei de-a 6-a luni.

Cum să înceapă?

Experții sunt de acord că ar trebui să începeți legume. Adăugați treptat carne, cel mai bine este bogat în fier și, de asemenea pestele. Nu întârziați contactul cu glutenul din matriță cereale. Completați varietatea dietei cu doze regulate de diferite fructe.

TIP: Dacă nu știi cu ce să începi, consultați medicul pediatru.

Alergeni, da sau nu?

De asemenea, este recomandat să nu întârziați alimente potențial alergenice (de exemplu, roșii, țelină, căpșuni sau fructe tropicale). Studiile nu au arătat că întârzierea acestora reduce riscul de a dezvolta boli alergice.

La ce să fii atent. Aveți grijă la nuci și semințe, există riscul de inhalare la copiii mici, de aceea trebuie să fie măcinate fin.

TIP: Noi tipuri de alimente introduce în dieta copilului treptat. Includeți întotdeauna o specie și așteptați 2-3 zile pentru semne de alergie alimentară (de exemplu urticarie). Dacă nu, adăugați mai multe alimente.

Excluderea nejustificată a anumitor alimente din meniu (de exemplu, ouă, lapte) poate fi motivul acoperirii insuficiente a nevoilor nutriționale ale copilului. Acest lucru poate duce la un eșec total al copilului, cum ar fi anemia sau osteoporoza. Dacă se dovedește o anumită alergie, acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru a exclude din dietă alte alimente la care copilul nu este alergic.

Frica de gluten?

Studii recente arată că introducerea glutenului în dieta sugarului cel mai târziu până la sfârșitul lunii a 7-a împreună cu alăptarea pot reduce riscul de focare boala celiaca sau alergie la grâu.

TIP: Și aici se aplică secvența. Cantitatea inițială este definită de specialiștii în domeniu la un nivel de aproximativ 6 g/zi, i. de la început aproximativ două lingurițe de făină de grâu într-o garnitură de legume sau fructe sau doi biscuiti mai mici potriviti pentru o anumita varsta odată cu introducerea treptată a unei porții complete de cereale în dietă.

„Boala celiacă este o boală autoimună cauzată de o reacție inadecvată a organismului la gluten, care se găsește în cereale precum grâul, spelta, secara, ovăzul sau orzul. Cel mai adesea începe la sfârșitul primului an (după introducerea meselor de făină în dietă) sau în al 2-lea și al 3-lea an de viață cu iritabilitate crescută, anorexie, vărsături și diaree cronică cu scaune mari, cu miros urât. Riscul de a dezvolta boala celiacă depinde de factori genetici, imunologici și de mediu. ".

Alergie la proteinele din laptele de vacă

Alergiile la proteinele din laptele de vacă afectează aproximativ 3% dintre sugari. Se va manifesta la majoritatea copiilor deja în a 3-a lună, mai rar mai târziu, în funcție de momentul în care bebelușul a întâlnit proteina din laptele de vacă. Jumătate dintre copii scapă de alergii până la prima zi de naștere, 90% dintre copii dispar apoi până la vârsta de șase ani.

Simptome

Cele mai frecvente simptome sunt eczeme, diaree, vărsături și sânge în scaun, mai puțin frecvente sunt dificultățile de respirație sau o reacție anafilactică.

La ce să fii atent. „În caz de suspiciune de alergie întotdeauna consultați un medic pediatru pentru simptome. Numai el poate evalua dacă este cu adevărat o alergie sau, de exemplu, o infecție intestinală. "Adaugă Dr. Szépeová.

Sfaturi pentru a o evita

  1. Reprezintă cea mai bună prevenire alăptarea exclusivă până la 6 luni.
  2. Dacă nu puteți alăpta, oferiți copilului dvs. o calitate bună în prima jumătate a anului Lapte HA, care are o capacitate redusă de a provoca o reacție alergică din cauza proteinelor parțial descompuse.

Diagnostic

Pentru diagnostic, medicii folosesc așa-numitul. dieta de eliminare.

Dacă manifestați alergii suferind de un copil alăptat, mama omite produsele lactate din dieta ei. Dacă simptomele apar în copilul este hrănit formulă pentru sugari, medicul o va sfătui să înlocuiască laptele obișnuit pentru sugari cu lapte special pentru lapte.

Nutriție specială

Laptele special pentru tratamentul alergiilor conține o proteină modificată în așa fel încât să se asigure că laptele nu mai are capacitatea de a provoca o reacție alergică (proteinele din lapte sunt foarte defalcate). După introducerea lor, starea copilului se va îmbunătăți în cel mult o lună.

În cazuri excepționale, chiar și după introducerea laptelui medicamentos cu proteine ​​foarte rupte, simptomele pot persista parțial. Medicul trebuie să se adreseze apoi preparatelor în care proteina este înlocuită cu un amestec de aminoacizi; aici, o reacție alergică este complet exclusă.

Reveniți la laptele simplu

Nutriție specială

Dacă simptomele alergiei dispar după introducerea laptelui special, medicul vă va cere probabil un control după aproximativ o lună din dieta de eliminare și vă va explica cum să transferați treptat copilul înapoi la clasica dietă lactată (test de expunere) ).

Dacă simptomele persistă

Dacă simptomele originale reapar, diagnosticul de alergie la proteinele din laptele de vacă este confirmat și copilul este tratat în continuare cu lapte special cu proteine ​​foarte defalcate sau lapte care conține doar aminoacizi. La sfârșitul primului an de viață, se face o reevaluare dacă persistă alergia la proteinele din laptele de vacă.

Nu încercați să tratați singur copilul

Baza tratamentului cu succes al alergiilor este diagnosticarea precoce și utilizarea imediată a laptelor medicale speciale de lapte.

Alternative neadecvate

Soluția nu este cu siguranță o alternativă produsă din materii prime vegetale și denumită incorect „Lapte” - soia, migdale, nucă de cocos, castane - care poate provoca, de asemenea, alergii sau nu acoperă nevoile nutriționale ale sugarilor.

Datorită posibilei reacții încrucișate, ele sunt la fel de nepotrivite lapte altor mamifere, precum capra sau oaia.