Tot ce trebuie să faceți este să planificați corect ceea ce veți mânca și vă garantăm că, dacă schimbați ceva în dieta dvs., nu veți fi surprinși de rezultate.
Cu un mic dejun echilibrat, cu toate grupele de alimente la un nivel rezonabil, puteți pierde în greutate și menține greutatea.
Nu peste micul dejun potrivit. Uitați de un croissant cu șuncă, un ou întins cu pâine albă sau o tartă de carne, pe care o întindeți pe o pâine într-un strat gros. Există multe alte tipuri de mic dejun care vă vor mulțumi papilele gustative și chiar vă vor ajuta să ajungeți la corpul dorit. Vino cu noi într-o mică excursie și vei vedea singur.
Cu un mic dejun echilibrat, cu toate grupele de alimente la un nivel rezonabil, puteți pierde în greutate și menține greutatea.
Ouăle și grăsimile sunt permise
La fel ca și carbohidrații. Cu toate acestea, nu oricare dintre ele, alegeți-le pe cele cu un indice glicemic mai mic, care vă vor menține plin mai mult timp și, în plus, corpul dumneavoastră va arde câteva calorii în plus. Nu știți care sunt? Serviți fulgi obișnuiți. Da, cele mai frecvente cereale îndulcite fără prăjit, care au la fel de multă energie inutilă ca un mic dejun. Simțiți-vă liber să le așezați pe fulgi de ovăz cu fructe proaspete sau pe cele care nu pot înlocui săratul, amestecați două albușuri de ou cu un gălbenuș și fulgi înmuiați în apă. Procesați-le într-o tigaie ca niște clătite obișnuite. Tăiați roșiile proaspete, castraveții și alegeți ca „dressing” iaurtul grecesc cu busuioc feliat. O astfel de bombă de vitamine și proteine nu vă va permite corpului să se îngrașe, dimpotrivă, veți arde mult mai eficient decât înainte. Cei care iubesc dulce, ai câștigat. S-ar putea să nu știți nici măcar câte fructe grozave există, care vor servi drept ajutor de neînlocuit atunci când alegeți mâncarea dimineața.
Cu un mic dejun echilibrat, cu toate grupele de alimente la un nivel rezonabil, puteți pierde în greutate și menține greutatea.
Cu un mic dejun echilibrat, cu toate grupele de alimente la un nivel rezonabil, puteți pierde în greutate și menține greutatea.
Cu un mic dejun echilibrat, cu toate grupele de alimente la un nivel rezonabil, puteți pierde în greutate și menține greutatea.
Fructul pasiunii
Acai
Pepene
Pere
Prune
Adăugați fructe semințe de chia, nuci, iaurt grecesc gros, semințe de in, afine, banane sau zmeură sau mure. Stropiți cu sirop de arțar sau miere. Veți vedea cum vă place acest mod de a mânca și nici nu vă veți gândi la cârnați sau la o ruladă cu șuncă și brânză. De asemenea, vă puteți răsfăța cu ouă fierte cu avocado tocat și roșii picurate cu ulei de măsline sau clătite de dovlecei sau guacamole. Depinde de tine și de imaginația ta ce pietre colorate gustoase creezi. Amintiți-vă că o dietă echilibrată cu o predominanță a grăsimilor sănătoase este baza unei diete adecvate și a pierderii în greutate!
Cu un mic dejun echilibrat, cu toate grupele de alimente la un nivel rezonabil, puteți pierde în greutate și menține greutatea.
- Problemele de sănătate ale coloanei vertebrale deranjează tot mai mulți oameni Articole - Clinica MEDANTE
- Alegerea alimentelor potrivite nu este singurul factor în scăderea în greutate Acest lucru vă va accelera metabolismul - Noizz
- Un înlocuitor sănătos al pâinii atunci când țin dieta și slăbește nu numai din brânza de vaci
- În 4 săptămâni până la o cifră mai musculară - în 28 de zile mai puțină grăsime și mai mult mușchi
- În 4 săptămâni până la o cifră mai musculară - în 28 de zile mai puțină grăsime și mai mult mușchi