# Mănâncă regulat și în același timp

potrivite

Corpul uman este inteligent. El se așteaptă să primească mâncare la momentul potrivit și își va ajusta cheltuielile de energie în consecință. Cu toate acestea, dacă nu-l hrănești în mod regulat, te vei simți obosit. Ar trebui să mănânci la fiecare 3 până la 4 ore.

#Mai multe lichide

Când corpul tău nu are lichide, nu funcționează așa cum ar trebui și nu poate arde calorii. Cea mai bună alegere este apa sau ceaiul verde. Ar trebui să le beți dimineața, imediat după ce vă treziți și, bineînțeles, în timpul zilei.

# Nu va funcționa fără activitate fizică

Dacă nu îți place să alergi, poți apela la antrenori profesioniști, te poți înscrie la cursuri de dans sau tot ce trebuie să faci este să mergi pe diferite terenuri. Ar trebui să vă concentrați asupra rezistenței atunci când faceți mișcare.

# Pasăre de dimineață ...

Cu cât te trezești mai devreme dimineața, cu atât mai devreme poți deveni activ. Dimineața veți putea să vă răsfățați cu doza necesară de lichide și vă puteți antrena. Ambele metode vă vor lovi cu piciorul în timpul zilei.

# Nu exagerați cu diete

Ai nevoie doar de câteva ingrediente alimentare pentru sinteza corectă a serotoninei.

Fără ele, creierul tău nu ar putea funcționa eficient și ai experimenta niveluri crescute de stres. Da, slăbești, dar se întâmplă mai ales pentru că pierzi lichide - nu grăsimi.

# Fără negociere

Dacă îți plac chipsurile, burgerii și dulciurile, avem vești proaste pentru tine. Consumul lor vă oferă doar o doză minimă de energie, dar o doză mai mare de grăsime. În plus, încetinesc metabolismul.

# Fierul este important

Fără suficient fier în corp, oxigenul poate fi legat prost în sânge și s-ar putea să vă simțiți amețit. Dieta dvs. ar trebui să includă carne, pește și mere.

# Nu te stresa

Majoritatea problemelor metabolice sunt asociate cu stresul. Nivelurile sale ridicate încetinesc digestia, ceea ce înseamnă că acestea determină și creșterea în greutate.