mamca Marrisa, feriți-vă de fructe, conține suficient zahăr, așa că bananele sau pere sunt suficiente bombe. Fructul este bun (vitamine, fibre, minerale), dar atenție - vă puteți bucura într-o măsură limitată. Cred că legumele sunt OK, leguminoasele sunt o sursă bună de fibre și au crescut destul de mult. proteine, trebuie doar să fiți atenți la cantitatea pe care o mâncați (de fapt) pentru a produce energie. valoarea nu era mare.

primele

marrisa vom avea nevoie de ele, ar fi o panta dacă am scrie într-o lună cât de bine arătăm cu:-( cu:-( XXXL. În caz contrar, totul, de la fructe și legume, este totul bun, nu? bineînțeles într-o cantitate rezonabilă. Și leguminoasele sunt fine? Și ce zici de fulgi cu lapte măcinat?

mamca Marrisa, mi se întâmplă și mie! G ! H!. Dar cu cât este mai departe cu atât mai puțin. Deci, să ne ținem degetele încrucișate pentru mai multă disciplină.

Miro Vesely marrisa: poate doar o mică disciplină ...

marrisa De asemenea, reușesc să-l urmez, dar uneori îmi vine o dorință atât de cumplită de a face ceva nesănătos, nu știu de ce și apoi mănânc tot posibilul, este doar un obicei prost sau ce?

Miro Vesely betka20: nu trebuie să negociați cu mine:-) s:-) bineînțeles că nu trebuie să pescuiți sau altceva. dar este înțelept să le mănânci cam de două ori pe săptămână. tonul este foarte bun, așa că începeți. și încercați să cumpărați somon întreg, deci kilogram, vă poate plăcea. nici fileul nu mă place:-) s:-) s:-)

betka20 Miro Vesely: și când mă duc la plumb și la micul dejun încă ouă și uneori la prânz piept de pui cu broccoli ... rețeta și peștele trebuie, pentru că nici măcar nu le știu nici măcar fișierul nimic care este doar cu tonul dar în salată.

Miro Vesely betka20: cu siguranță nu este adevărat că legumele nu sunt permise seara. nu se poate spune nimic din meniul descris. dacă este exact, atunci este o dietă destul de proastă, practic lipsită de proteine ​​și grăsimi. s-ar putea să slăbești, dar din cauza mușchilor. studiați ceva despre nutriția rațională, nu este posibil să răspundeți pe scurt

betka20 Miro vesel: Vă rog încă o întrebare. Mănâncați de 5 ori pe zi, la intervale de 3 ore. Duș: beți bine dimineața de nuci. Desiata: roșie sau măr.: roșii și cina este la ora 19: o salată de castraveți. Este corect sau ar trebui să schimb ceva? Am citit că legumele nu ar trebui să fie după 5 ore. este adevărat?
EI BINE, MULTUMESC

Miro Vesely marrisa: o scuză. Nu am avut înghețată de 2 ani și nu se întâmplă nimic „mai rău”. vara este bine, dar în timp ce am mâncat înghețată, am mâncat-o oricând. chiar iarna.

marrisa Zora W .: și crezi că prânzurile alea nu contează? Și ce zici de înghețată? Acum că e vară, e greu

Zora W. marrisa: Este individual, dar în primul rând depinde de cât de supraponderal aveți, de vârsta dvs. - metabolism. Și în ce măsură îți vei regla stilul de viață ...
Cel puțin din propria experiență pot spune că după prima săptămână puteți simți o schimbare pe cont propriu, după dvodh puteți vedea și după trei sau o lună va începe să vă observe împrejurimile cu:-) s:-)