multe

Elena MASARYKOVÁ - care a fost drumul meu spre bodyfitness?

Dar cum a perceput această „nenorocită” cursă preparatul o dată și cum, din punctul ei de vedere, dieta exigentă s-a schimbat în timp? „Pregătirea este practic diferită cu fiecare competiție, deoarece corpul se obișnuiește cu toate și atunci trebuie să se schimbe ceva. Cel mai greu rămâne întotdeauna dieta. Dacă aș spune acum că mă descurc fără probleme, o mulțime de oameni din jurul meu ar râde din gust.,„Spune concurentul, care recunoaște că, chiar și după nouăsprezece competiții, trece prin diferite stări în dieta sa - oboseală, nervozitate, antipatie, dar, desigur, și entuziasm. „Întotdeauna trebuie să respiri adânc și să spui că a fost decizia mea și nimeni altcineva nu este de vină. Și cel mai important - mâncați întotdeauna cu voi,„Râde Elena Masaryková.


Elenka a lucrat, de asemenea, pe partea vizuală a prezentării timp de zece ani, dar rămâne încă simplă. „Felul în care arăți pe scenă este o reflectare a felului în care te simți. Prin urmare, aleg un costum de baie în funcție de sentimentul meu estetic și în funcție de mentalitatea actuală a competiției. Marele meu croitor Dominika Okruhlicová îmi vine întotdeauna în ajutor în acest sens, care va găsi întotdeauna o modalitate de a-mi îndeplini ideile. " dezvăluie ceva din culisele selecției de costume de baie și adaugă că restul este modest. Din moment ce nu poartă accesorii nici măcar în viața de zi cu zi, nici nu le oferă prea mult spațiu pe scenă. Și pantofii sunt, de asemenea, cât mai simpli posibil. „Nu stau acolo să arăt accesoriile, ci să mă prezint,„Își prezintă părerea despre cursă, al cărei scop în toamna anului 2016 este clar deasupra soarelui - de a participa la singurul eveniment la care nu a ajuns încă. Vorbim despre Campionatele Mondiale IFBB, unde intenționează să nominalizeze și să reprezinte Slovacia cu un rezultat chiar mai bun decât la Campionatele Europene.

Și ce zici de tiparele acestui pilot cu experiență? „Nu am avut niciodată modele. Lumea este plină de oameni mari și de succes. Dar toată lumea este diferită și toată lumea ar trebui să încerce să se îmbunătățească și să treacă la viitorul lor mai bine „eu”, nu la ideea altcuiva.,Spune Elena Masaryková, pentru care este cea mai mare relaxare între a lucra într-un centru de fitness și a pregăti lucruri absolut obișnuite. Ce? De exemplu, un grătar cu familia sau excursii cu prietenii. „Ei bine, îmi place să încerc ceva nou ici-colo. Fie că este vorba de călătorii sau de întâlniri cu oameni noi ".


Elena MASARYKOVÁ - ceva din pregătirea mea

„Mi-e greu să aleg doar două jocuri preferate în antrenamentul meu pentru acest interviu, deoarece nu există favorite în cazul meu. Îmi place să antrenez toate părțile musculare, dar pentru bodyfitness spatele și umerii sunt probabil cei mai importanți.,„Elenka alege două antrenamente pentru a le împărtăși. El își exercită spatele cu următoarele cinci exerciții:

  • începe cu hiperextensie cu greutate (4x după 15 repetări)
  • continuă cu trageri pe bara orizontală cu o aderență largă (4x după 8 repetări)
  • apoi sunt tragerile fuliei superioare, prindere îngustă, sub braț în poziție în picioare (4x după 8-12 repetări)
  • urmat de trageri inferioare ale scripetelor, aderență largă (4x după 8-12 repetări)
  • antrenamentul la spate se încheie cu trageri cu o singură mână în talie (4x după 8-12 repetări)

El își exercită umerii cu următoarele exerciții:

  • mai întâi sunt presiuni cu o singură mână cu kettlebell (4x după 12-15 repetări)
  • urmează alternativ pre-stretching (4x după 10 repetări pe fiecare braț)
  • apoi se întinde în picioare (4x după 8-12 repetări)
  • ultimul exercițiu este tragerea scripetului inferior diagonal în sus cu o singură mână (4x după 8-12 repetări)

Elena MASARYKOVÁ - care se află în spatele rezultatelor mele?

În cele din urmă, Elena Masaryková își folosește cu adevărat spațiul pentru mulțumiri și se angajează pe deplin într-un lung șir de mulțumiri: „Mulțumesc domnului Karabinoš, fără de care nu aș fi început niciodată să concurez și viața mea ar fi putut lua o direcție complet diferită. Mulțumită Ivetei Chrťanová, ea m-a ajutat și eu să mă îmbunătățesc și mai mult și să încep ca antrenor personal - mă susține totuși, deși nu a fost întotdeauna ușor. Nu în ultimul rând, îi mulțumesc SAKFST pentru că mi-a permis să reprezint Slovacia de mai multe ori la Campionatele Europene IFBB.

Un alt imens mulțumesc pentru familia mea excelentă - sunt cea mai de nezdruncinat bază de fani pentru mine. Înțelegerea părinților mei este nesfârșită, iar sprijinul marelui meu „frate” este de neprețuit. Împreună cu toți prietenii și clienții mei, ei îmi dau cea mai mare forță. Mulțumirile mele mari se adresează tuturor celor din jur - pentru toată răbdarea lor, tuturor oamenilor din sala noastră de gimnastică, care ies din calea mea ori de câte ori mă văd într-o stare de 0g carbohidrați ", Elena râde la final și adaugă o referință specială pentru sexul mai frumos: „Am o singură referință pentru toate fetele și femeile. Și să nu vă fie frică să fiți puternici.„În acest mod motivant, Elenka Masaryková a încheiat marea noastră cooperare și eu, împreună cu echipa EastLabs, aștept deja cu nerăbdare să o pot urmări cu atenție în toamnă în lupta pentru un loc la Campionatul Mondial IFBB.