Vă puteți imagina o femeie care vrea să slăbească și să fie slabă doar temporar?
Cu siguranță nu. Nu cred că cineva ar vrea să arate bine numai în timpul verii și apoi să se întoarcă la „starea inițială” în septembrie.
Și nici eu.
Când am decis să schimb ceea ce am mâncat acum câțiva ani, s-a datorat în principal problemelor digestive și ale pielii. Mi-a trecut prin minte că ar fi inutil să fac modificări temporare.
Gândi: Ce va schimba o provocare de 30 de zile fără făină dacă voi începe să o mănânc din nou după o lună? La urma urmei, este clar că îmi va reveni chiar mai devreme decât impresia primei bucăți de pâine.
Și de asta mi-a fost frică. Nu spun că acele 30 de zile fără pâine, dulciuri și paste nu m-ar ajuta deloc. Dar atunci ce? Ce pot face pentru a ține pasul o lună și pentru a nu-mi recupera problemele?
Poate așa te-ai simțit ultima dată când ai încercat să slăbești. Poate că ai vrut să nu mai mănânci făină și să reduci zahărul, dar ți-a fost frică să nu o poți face (și că ar fi inutil).
Știți care este cel mai bun sfat pe care l-am primit atunci? Sunt sigur că ai auzit-o: „Trebuie să învingi și să suporți”.
Faptul?! Ei bine, probabil că nu mi-aș fi dat seama!
Desigur, știam că trebuie să continui și că trebuie să perseverez.
Dar cum? Cum să nu mai mâncăm făină, zahăr și semifabricate și să nu ne întoarcem niciodată la vechile moduri (de care ne este rușine acum în fiecare zi)?
În urmă cu câțiva ani, am crezut că oprirea consumului de spaghete (sau alte alimente) este o voință puternică. Din fericire, astăzi știu că sunt prostii. S-ar putea să fiți surprins de ceea ce vă spun acum, dar cu o voință fermă, nu are nimic.
Dacă doriți să vă schimbați dieta și să pierdeți în greutate definitiv, este deosebit de important modul în care începeți. Îți voi arăta calea care m-a ajutat.
În ultimii ani, datorită lui, am schimbat aproape tot ce am mâncat înainte. Am încetat să mănânc dulciuri, produse sărate, semifabricate, făină, zahăr, alimente prăjite, uleiuri vegetale și o grămadă de alte prostii. Mă simt mult mai bine. Și știi ce îmi place cel mai mult la asta? Mananc alimente sanatoase pe care le ador in fiecare zi. Și de aceea nu-mi lipsește deloc nicio kaiseră, baghetă sau Horalky.
Dacă ești curios, îți voi spune într-o clipă cum l-am schimbat (și, de asemenea, cum am reușit să suport).
Dar înainte de asta, îți voi arăta cea mai frecventă greșeală pe care o fac femeile atunci când schimbă dietele. (Este foarte posibil să nu fi făcut din cauza ei ultima dată.)
De ce majoritatea femeilor nu suportă schimbarea dietei?
Când ajut bunicile să slăbească definitiv, nu le spun de câte ori pe zi să mănânce sau CE EXACT să mănânce. Ghicește de ce. Pentru că știu aceste lucruri de mult timp.
Ei stăpânesc teorii întregi despre ce să facă. Pentru ei este clar că nu este suficient să beți ceai verde pentru a arăta bine. Știu că iau micul dejun, mănâncă porții mai mici sau înlocuiesc semifabricatele cu alimente adevărate.
Problema lor este să rămână la ea mult timp și să-și facă obiceiuri.
Vrei să știi de ce nu le merge bine?
Deoarece pentru majoritatea femeilor, eliminarea făinii și a zahărului este o schimbare drastică într-o viață. Dacă vă gândiți la asta, aceste lucruri sunt în aproape tot ce ne obișnuim să mâncăm. Este prea dificil să faci o astfel de schimbare de la 1 a lunii.
Nu trebuie să vă simțiți rău dacă nu ați reușit ultima dată cu excluderea făinii. Nu ești singur. Aproape nimeni nu se poate opri din a mânca făină doar „de luni”.
Dar nici nu este necesar. pentru că.
Nu trebuie să treci de la A direct la Z. Nu trebuie să treci de la a mânca Horaliek direct la broccoli BIO! Și, de asemenea, nu trebuie să încetați să mâncați făină de la o zi la alta.
Dimpotriva. Am învățat că o modalitate mult mai fiabilă de a vă schimba dieta este împărțirea schimbărilor mari în altele mai mici. Iar cele mai mici fac apoi treptat.
O modalitate simplă, dar eficientă, care vă va ajuta nu numai să vă schimbați treptat dieta, dar și să vă îndurați
Vara vine în curând și cu siguranță există multe lucruri pe care ar vrea să le schimbe până atunci. Dar dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate, încercați să aveți cu adevărat răbdare. Este nevoie de timp pentru a vă schimba dieta, dar dacă faceți modificări treptat, veți iubi rezultatele și acestea vă vor dura cu adevărat.
De exemplu, putem începe cu acești 3 pași:
Pasul 1: Mai întâi, să scriem o mare schimbare pe care doriți să o faceți mai întâi. În cazul nostru, ar putea fi: vreau să nu mai mănânc făină.
Pasul 2: Acum vom împărți această schimbare în altele mai mici. Acest lucru se face prin notarea tuturor meselor noastre care conțin făină. În cazul nostru pot fi prăjituri, produse de patiserie, clătite, spaghete, găluște, tăiței și paste.
Pasul 3: În cele din urmă, trebuie să facem aceste schimbări treptat. Aceasta înseamnă că alegeți doar unul dintre aceste feluri de mâncare și încercați să îl înlocuiți cu ceva.
⇒ Încercați să înlocuiți spaghetele clasice cu dovlecei, morcov sau dovleac (acestea sunt minunate).
⇒ Schimbați clătitele clasice cu banane sau clătite din nuci și ouă amestecate.
⇒ Prăjituri obișnuite pentru prăjituri fără făină.
⇒ Pizza de livrare pentru pizza Paleo de casă sau pentru pizza din conopidă (nu am avut-o încă, dar toată lumea o laudă).
Dacă reușiți să găsiți un înlocuitor pentru unul dintre aceste feluri de mâncare, alegeți altul și așa mai departe. Nici nu îți vei aminti făina în câteva săptămâni și greutatea va scădea complet natural.
Pentru a rezuma, pierderea în greutate și schimbarea dietei nu sunt ușoare. Dar poți alege pentru tine:
Încercați să nu încetați să mâncați făină sau zahăr de mâine. (Și apoi suferă, înfometează, renunță și câștigă din nou totul.)
Sau înlocuiți o masă după alta, obișnuiți-vă treptat, gestionați-o și pierdeți în greutate, astfel încât să o puteți păstra.