primul

Cu aceste trucuri de casă, vă puteți relaxa cu ușurință gâtul rigid.

Fiecare dintre noi se confruntă cu un gât rigid cel puțin o dată în viața noastră. Fie că se datorează somnului slab sau posturii slabe sau exercitării prea mult. Un gât rigid nu este plăcut și vă oferim câteva sfaturi despre cum să îl relaxați.

Plăci calde și reci

Mai întâi, aplicați o compresă rece pe gâtul rigid timp de 15 minute (puteți folosi și gheață, dar nu o aplicați niciodată direct pe piele). Apoi, înlocuiți-l cu o compresă caldă, cum ar fi un prosop cald sau o baie caldă care relaxează mușchii.

Masaj și exerciții ușoare

Puteți completa plăcile cu un masaj delicat sau întindere. În același timp, este recomandabil ca masajul să fie efectuat de altcineva, umerii să fie relaxați atunci când spatele este rigid și mâinile ar trebui să fie coborâte liber lângă corp. În caz contrar, riști să te rupi literalmente.

Pentru a încerca exercițiile, tot ce trebuie să faceți este să vă înconjurați ușor umerii, să vă mișcați capul cu atenție în lateral sau să apăsați omoplați împreună.

Citiți: Cum să ajutați un gât rigid?

Ierburi

Unguentele și cremele cu extracte de plante vă pot ajuta și la ameliorarea durerii. Menta, curcumina (care se găsește în curcuma) și capsaicina (care se găsește în condimentele înțepătoare) funcționează cel mai bine în acest caz. Alternativ, obțineți unguent.

Analgezic la domiciliu

Se amestecă o lingură de ceară de albine cu două linguri de ulei de cocos de calitate și se încălzește amestecul la cuptorul cu microunde pentru câteva secunde. Apoi aplicați ulei cald pe gât și masați ușor.

Exerciții de respirație

Nu numai efortul fizic, ci și disconfortul mental pot contribui la rigiditatea musculară. Puteți încerca să o relaxați cu exerciții de respirație. Tot ce trebuie să faceți este să vă îndreptați și să respirați încet și să expirați. Repetați cel puțin patru minute, ținând umerii coborâți pe corp.

Ajutor profesional

Dacă durerea nu dispare și vă deranjează mult timp, puteți încerca să o încredințați profesioniștilor.

Găsiți un bun chiropractor, specialist în fizioterapie, maseur sau încercați acupunctura. O metodă diferită îi poate ajuta pe toți, așadar găsiți una care să vă funcționeze.