pentru

Principalele motive pentru care ne îngrășăm, chiar dacă încercăm să facem acest lucru

Nu înțeleg, este teribil de nedrept! Deci, probabil asta este ceea ce mulți dintre voi ați spus deja. La prima vedere, parcă faci totul bine - ești sănătos, te miști și încerci să urmezi toate sfaturile pe care le-ai citit vreodată. Și chiar și așa, mâna cântarelor vă arată încă același număr și, în unele cazuri, poate chiar puțin mai mare. Dar nu vă faceți griji, vă aducem o listă cu principalele motive care pot sta la baza rezultatului negativ al pierderii în greutate.

Veți mânca, deși mâncare sănătoasă

Doar pentru că mâncarea este sănătoasă nu înseamnă că poți mânca cât vrei. Este pozitiv că ați înlocuit versiunile nesănătoase ale alimentelor cu altele sănătoase, dar acest lucru nu este suficient. Cantitatea de calorii pe care o consumi pe zi este deosebit de importantă. Prin urmare, în ceea ce privește ceea ce aveți în farfurie, acordați atenție și cât de mult există.

Îți este dor de unele dintre mese

Într-un efort de a slăbi, mulți oameni au impresia falsă că, dacă dor de micul dejun sau de cină, de exemplu, vor reduce cantitatea de calorii pe care o consumă și, astfel, vor pierde în greutate. Cu toate acestea, omițând unele dintre mese, vă veți învăța corpul să acumuleze rezerve de grăsime. Pune ceva deoparte de la următoarea masă, astfel încât să îl aibă în caz că te hotărăști să înfometezi din nou o vreme. Ar trebui să încercați exact opusul - învățați-vă corpului cum să mănânce regulat, astfel încât să nu mai aveți nevoie de provizii.

O mulțime de zaharuri și puține proteine

O altă problemă cu rezultatul negativ al pierderii în greutate poate fi faptul că mănânci multe zaharuri și puține proteine. Mulți producători de produse „ușoare” înlocuiesc cantitatea redusă de grăsime dintr-un anumit aliment cu o cantitate crescută de alte substanțe - cum ar fi zaharurile. Prin urmare, ar trebui să încercați să mâncați cât mai multe alimente care conțin proteine, mai degrabă decât produse „ușoare”. Acestea stimulează arderea grăsimilor și ajută la reducerea greutății. De exemplu, puteți încerca o dietă proteică pe baza proteinelor menționate mai sus.

Dormi puțin

Lipsa somnului vă poate face, de asemenea, dificilă pierderea în greutate. Dacă nu dormiți, nivelul hormonului grelin, care este responsabil pentru pofta de mâncare, va crește. În schimb, nivelul homonului de leptină, care vă informează corpul că este consumat, va scădea. În practică, acest lucru înseamnă că persoanele nedormite au un apetit mai mare și se simt mai pline mai târziu decât persoanele care dorm suficient.