motive

Iată câteva beneficii pentru pere ale sănătății care vă pot convinge să le consumați mai des.

Un studiu publicat în revista Nutrition and Food Science a arătat că cei care mănâncă pere au mai puține șanse să fie obezi.

Potrivit studiului, persoanele care au mâncat pere au fost cu 35% mai puțin susceptibile de a fi obeze. O pară poate umple o persoană cu fibre bogate și are mai puțin de 100 de calorii.

Pere de dimensiuni medii conține aproximativ 25% din doza zilnică recomandată de fibre. Fibrele sunt importante din mai multe motive: ajută la digestie, induce o senzație mai lungă de sațietate și astfel ajută la alungarea dorinței de hrană.

Acest fruct cu fibre complete este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, vitamine B, vitamina C, vitamina E, acid folic, niacină și mai multe minerale, inclusiv cupru, potasiu, calciu, fier, magneziu, sodiu, sulf și fosfor.

Prevenesc tensiunea arterială crescută

Perele pot preveni hipertensiunea arterială datorită unui antioxidant cu efect anticanceros numit glutation.

Scad colesterolul

Conținutul ridicat de pectină din pere ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL. Pere proaspete conțin mai multă pectină decât merele.

Citiți: Colesterol ridicat: Cum să-l luptați?

Ele întăresc sistemul imunitar

Nutrienții antioxidanți bogați din pere sunt esențiali pentru a vă întări sistemul imunitar, pentru a ajuta la alungarea multor boli.

Bun pentru sănătatea colonului

Datorită conținutului ridicat de fibre, pere sunt foarte benefice pentru sănătatea intestinului gros. Consumul regulat de suc de pere ajută, de asemenea, la tratarea constipației.

Se luptă cu oboseala

Datorită cantității bune de fructoză și glucoză, acestea vă vor oferi o sursă rapidă de energie naturală. Bea o cană de suc de pere când te simți obosit și te simți imediat mai bine.

Vindecați gâtul

Ajută la ameliorarea durerii în gât datorită efectelor lor antiinflamatorii. Se amestecă sucul de pere cu miere și se bea pentru a scăpa de durerile în gât.

Reduc febra

Perele pot reîmprospăta și curăța corpul în același timp. Ananasul, pepenele, strugurii, mărul și portocala funcționează în mod similar. Conținutul de nutrienți și vitamine întărește, de asemenea, rezistența la infecții suplimentare.

Citiți: Cinci mituri despre febră la copii

Bun pentru oase sănătoase

Pere conține bor, care ajută organismul să mențină calciul pentru oase sănătoase și acționează ca o prevenire a osteoporozei.