sănătoasă

Ești obosit, letargic și iritabil? Te doare capul? Poate pur și simplu nu ai oferit corpului tău doza necesară de lichide. Cea mai naturală băutură pentru o persoană este apa potabilă de calitate. Aderența la regimul de băut este subliniată în mod constant de către experți, este cu atât mai relevant să ne amintim de „înghițituri sănătoase” în timpul Zilei Mondiale a Apei de astăzi.

Bem pentru a furniza celulelor noastre suficient lichid. Corpul nostru „călărește” pe apă. În mod surprinzător, corpul își simte lipsa chiar mai mult decât lipsa de aer. Dacă aprovizionarea noastră cu aer este redusă cu 6%, capul nostru se va întoarce. Cu o deshidratare de 5%, corpul este deja în pericol să se prăbușească circulația sângelui și șocul.

Apa potabilă este, de asemenea, cea de la robinet

Una dintre greșelile obișnuite este aceea că ar trebui să beți numai când vă este sete. Cu toate acestea, senzația de sete apare numai atunci când există o lipsă semnificativă de apă în corp. Deci, un om însetat bea târziu, ai putea spune. În plus, în cazul copiilor mici și al persoanelor în vârstă, senzația de sete poate fi complet absentă, așa că ar trebui să li se ofere băuturi la intervale regulate. Consumul insuficient de lichide este, conform doc. MUDr. Jana Jurkovičová, CSc., Un mare obicei prost în populația noastră, cu consecințe frecvente fiind probleme de sănătate, cum ar fi constipație, pietre la rinichi, îngroșarea sângelui cu un risc crescut de tromboză, embolie și altele asemenea.

Apa potabilă este potrivită pentru consumul zilnic, indiferent de vârstă sau starea de sănătate. Și în majoritatea orașelor slovace este și cel de la robinet. În ciuda numeroaselor avertismente, slovacii nu recunosc ce este un mineral natural, izvorul și ce este apa potabilă îmbuteliată atunci când cumpără apă îmbuteliată. Apele minerale cu un conținut mai mare de minerale pot fi un supliment util în compoziția fluidelor, dar se recomandă un aport limitat - până la jumătate de litru pe zi. Cu toate acestea, datorită compoziției lor, pot ajuta în tratamentul unor boli. Apa de izvor este recomandată pentru băut zilnic - acestea conțin maximum o mie de mg de minerale pe litru. Apa potabilă îmbuteliată are aceeași compoziție ca apa de la robinet și, uneori, chiar și un conținut mai scăzut de calciu. Cu toate acestea, clientul plătește inutil pentru ambalaj.

Apăsați apă funcțională din plante

Slovacilor le place să bea diverse limonade aromate și băuturi cola. Niciun medic nu vede o băutură dulce sub formă de zmeură colorată de tot felul de arome. Ele furnizează organismului o mulțime de kilojoule inutile, fără nici o valoare nutrițională suplimentară - aceasta este așa-numita calorii goale. Setea se potolește bine cu o băutură cu un conținut maxim de zahăr de până la 2,5%. Băuturile cu un conținut mai ridicat de zahăr nu alungă senzația de sete, dimpotrivă, o provoacă.

În ultimii ani, au devenit un mare succes, așa-numitul ape vegetale funcționale. Ele se formează prin amestecarea unui litru de apă de izvor cu un nivel redus de mineralizare și 100 mg de extract pur din plante. După înghițirea mamei, au apărut și pe piață extracte de miere, păpădie, salvie sau măceșe, tei și castane. „Apa potabilă care conține extracte din plante este, de asemenea, considerată benefică pentru sănătate”, adaugă MUDr. Jaroslav Kresánek, autor al mai multor atlasuri de plante medicinale și fructe de pădure sălbatice. Cel mai bine este să distribuiți doza zilnică de lichide uniform pe parcursul zilei. Un bun indicator al irigării adecvate a corpului este culoarea urinei, care ar trebui să fie ușoară până la incoloră.

Apele adecvate și aplicabilitatea lor

  • apă potabilă de la robinet (majoritatea surselor de apă potabilă din Republica Slovacă sunt de înaltă calitate)
    • apă de izvor (poate fi băută fără restricții în fiecare zi, conține maximum mii de mg de minerale pe litru, cu adăugarea de extracte din plante poate avea efecte regulate similare mineralelor și efecte asupra sănătății)
    • ape minerale (este recomandat să le schimbați, nu mai mult de jumătate de litru pe zi, sau să le beți într-un „leac de băut sănătos” pentru o perioadă limitată de timp, pentru a le prefera pe cele cu conținut scăzut de sodiu, deși este adevărat că 10 g de sunca contine atat sodiu cat 5 litri de apa minerala mineralizata mediu)

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.