045/55 11 397 sau 045/55 19 373

Adăugat: 13.01.2017 15:21:18

Mărci

  • depresie
  • infarct
  • riduri
  • imunitate
  • memorie
  • pestele

Am menționat deja de câteva ori cât de importanți sunt peștii în dieta noastră și că ar trebui să îi includem cu siguranță în planul nostru de dietă. Peștele este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume. Sunt ușor de digerat, deci sunt potrivite și pentru dietă și sunt potrivite și pentru copii. În plus, conțin multe proteine ​​complete, grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și oligoelemente. Toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru. În plus, peștii marini sunt potriviți dacă avem probleme cu tiroida, deoarece sunt plini de iod, care este esențial pentru activitatea sa.

mânca

Dacă încă nu v-am convins că peștele este important pentru dvs. și copiii dvs., avem 5 motive pentru a le include în meniu. Acest lucru pur și simplu nu poate fi ignorat.

Pești și depresie

Dacă suferiți de depresie, asigurați-vă că includeți pești în meniu. S-ar putea să fii surprins de efectul lor și te vor ajuta mai mult decât antidepresivele. Depresia este legată, printre altele, de producția redusă a hormonului fericirii, așa-numitul serotonina și acizii grași omega-3 din pești pot avea un efect pozitiv asupra producției sale și astfel pot ajuta la depășirea acestor fluctuații hormonale, care se pot manifesta în depresie.

În special, femeile sunt predispuse la fluctuații hormonale, iar consumul regulat de pești marini grași, cum ar fi macroul, heringul, tonul și somonul, pot preveni reducerea serotoninei în organism.

Pești și infarct

Carnea de pește conține substanțe care previn formarea cheagurilor de sânge. Astfel, consumul lor poate reduce riscul de infarct. Acestea conțin grăsimi sănătoase, care îmbunătățesc flexibilitatea vaselor de sânge și scad nivelul colesterolului.

Cu toate acestea, au și un efect antiinflamator și, de asemenea, ajută la tratamentul artritei și migrenei.

Pește și memorie

Consumul de pește copt și înăbușit are un efect pozitiv asupra neuronilor din substanța cenușie și previne pierderea acestora, îmbunătățind astfel memoria și promovând învățarea. Deci, dacă vrem să ne ajutăm substanța cenușie, să consumăm cel puțin o porție de pește pe săptămână, dar nu pește prăjit.

S-a demonstrat că consumul frecvent de pește are un alt efect pozitiv, și anume prevenirea bolii Alzheimer.

În plus, peștii sunt potriviți și copiilor care suferă de tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție deoarece ameliorează simptomele ADHD.

Pești și riduri

La pești ar trebui să ajungă și femeile care doresc să mențină un aspect tânăr cât mai mult timp posibil.

Dacă avem pielea uscată, predispusă la riduri, părul fără strălucire, unghiile fragile și fragile, peștii pe o farfurie sunt lucrul potrivit pentru noi. Acestea ne pot restabili elasticitatea pielii, strălucirea părului și rezistența unghiilor. Și toate acestea se datorează acizilor grași omega-3, a căror sursă este peștele.

În plus, uleiul de pește ajută și la bolile de piele.

Pești și imunitate

În general, peștii au un impact mare asupra sănătății noastre. Sunt potrivite și pentru meniul dietetic, chiar și peștele este recomandat direct în dietele cu reducere. În plus, acestea sunt o sursă de vitamina D. Este importantă în conversia zaharurilor și, împreună cu calciu și fosfor, este esențială pentru rezistența oaselor. Consumul regulat de pește poate preveni chiar osteoporoza. De asemenea, este important pentru imunitatea corpului nostru, deoarece peștii îmbunătățesc apărarea organismului. Prin urmare, acestea reprezintă un aliment esențial pentru pacienții cu cancer al căror sistem imunitar nu funcționează așa cum ar trebui. Vitamina D joacă, de asemenea, un rol important aici, deoarece activează sistemul imunitar pentru a face față bacteriilor, virușilor și celulelor canceroase.

Încă nu te convingi să începi să mănânci pește? Așadar, încercați una dintre rețetele noastre și cu siguranță vă veți îndrăgosti de carnea de pește.