Acesta este unul dintre principiile mai puțin utilizate în mod conștient în sala de sport. Pot exista mai multe motive pentru a recurge la exerciții bazate pe aceasta. Unul dintre beneficiile pe care le aduc este îmbunătățirea coordonării intramusculare și intermusculare. Pur și simplu, ne ajută să ne controlăm mai bine mușchii. Acest efect contribuie la îmbunătățirea activităților fizice în multe sporturi și este folosit, de exemplu, de culturisti. În timp ce în majoritatea sporturilor există o îmbunătățire subconștientă a coordonării intramusculare și intermusculare, culturistii folosesc acest efect în mod conștient. Faptul că o persoană poate controla mai bine mușchii specifici vă permite să vă întindeți și să separați mai bine partea corpului în competiții.
 |
Un spațiu important pentru exerciții bazate pe principiul izometric este o situație în care, în ciuda eforturilor, antrenamentului sistematic și a timpului petrecut, performanța pur și simplu nu crește. Această situație este frustrantă și sportivul poate fi doar descurajat. Cu excepția cazului în care este o stare de supraentrenare, este probabil ca organismul să se fi adaptat deja la antrenament și, prin urmare, este necesar să se schimbe sistemul de încărcare. De obicei, modificarea afectează numerele de lot, repetările și greutățile de greutate. Cu toate acestea, dacă efectul unei astfel de modificări este deja ineficient, exercițiile izometrice vă pot ajuta.
În cea mai mare parte, activitățile pe care le desfășurăm sunt dinamice. Aceasta înseamnă că lungimea mușchilor se schimbă (se micșorează). Acest lucru duce la executarea mișcărilor. Practic toate sporturile se bazează în mare măsură pe forța dinamică și proprietățile dinamice ale mușchilor. Cu toate acestea, există și o forță statică. Forța statică este capacitatea de a ține un corp sau o sarcină într-o poziție statică, neschimbată. Nu se manifestă prin mișcare și vorbim despre așa-numitul. contracție izometrică. Este o contracție în care tensiunea din fibrele musculare se schimbă, dar lungimea acestora rămâne neschimbată. Un test bine-cunoscut al nivelului forței statice este, de exemplu, un vis pe o traversă pentru un timp.