Acest principiu utilizat în antrenamentul de linie se bazează pe constatarea că în timpul exercițiului de leagăn, atunci când mișcarea este efectuată cu viteză mare, nu există o senzație musculară aprofundată. Astfel, se află în contrast direct cu exercițiile efectuate de leagăn, pe deplin și cu cea mai mare viteză posibilă. Într-un exercițiu rapid, numai fibrele musculare foarte rapide, care sunt responsabile de forța explozivă, sunt capabile să se angajeze în contracție. Un astfel de exercițiu poate fi efectuat doar cu aproximativ 60-70% din maxim.
 |
Acest tip de forță este important, de exemplu, la aruncători, dar din punctul de vedere al antrenamentului pentru culturism, senzația părții musculare este prea mică, precum și efectul general de antrenament. Pentru ca fibrele musculare mai lente să se poată angaja în contracție, mișcarea trebuie să fie mai lentă. În timpul întăririi normale, atunci când repetiția este deja controlată și rapid optimă, este implicat un procent mult mai mare de fibre musculare. Dar chiar și aici există momente în care mușchiul este minim încărcat. În timp ce în punctul mort simțim încărcarea musculară maximă, în pozițiile extreme mușchii sunt încărcați mai puțin, resp. există o pauză între repetări atunci când mușchii au timp să se refacă. Această odihnă, și în special relaxarea mușchilor între repetări, este eliminată de principiul tensiunii neîntrerupte.
Pentru a obține cea mai mare sarcină posibilă și tensiune musculară permanentă, exercițiul nu se efectuează pe deplin, ca în cazul repetărilor normale. Pozițiile extreme sunt îndepărtate din mișcare, când mușchiul avea loc să se relaxeze. La presiunile de pe bancă, acest lucru ar însemna să nu împingeți bara până când brațele nu au fost complet comutate, ci să încheiați poziția superioară cu brațele ușor îndoite la coate. De asemenea, este posibil să se efectueze genuflexiuni, atunci când genunchii rămân ușor îndoiți în poziția superioară. Deși exercițiile clasice cu gantere pot fi relativ adaptate, exercițiile pe mașini sunt ideale pentru antrenament bazat pe tensiune neîntreruptă. Acestea au avantajul că greutatea se mișcă de-a lungul unei căi verticale constante și astfel acționează asupra mușchiului în același mod, indiferent în ce parte a mișcării se află. Efectul acestui principiu este în principal desenarea și modelarea, ceea ce este confirmat, de exemplu, de calenetică, care aplică acest principiu în exercițiile sale.