La un moment dat în viață, durerile de spate afectează aproape toată lumea. Starea coloanei vertebrale este afectată de mai mulți factori, inclusiv felul în care mergem, stăm, dormim, care sunt joburile noastre, obiceiurile alimentare, activitățile fizice, dar și gradul de stres. Durerile de spate pot fi pe termen scurt, dar și grave, ceea ce ne-a făcut viața nenorocită de luni și ani.
Boala civilizației
Coloana vertebrală este o unitate solidă, dar mobilă, care constă din zonele cervicale, toracale, lombare și sacrale. Fiecare are un număr de vertebre conectate prin articulații, ligamente și discuri intervertebrale. Și într-una dintre ele se localizează durerea și cel mai adesea durerea din gât sau partea lombară este cea mai împovărată. Coloana cervicală este cauza multor sindroame dureroase care trag în jurul gâtului, provocând dureri în piept, cap sau umeri. Deși este încărcat „doar” cu capul, are cerințe ridicate asupra mișcărilor de orientare și supraîncarcă plăcile vertebrelor cervicale medii și inferioare atunci când se apleacă înainte. Aproape 80% dintre adulți vor suferi dureri ale coloanei lombare pe parcursul vieții lor și, prin urmare, pot fi descrise ca o boală a civilizației. Durerea la nivelul șoldurilor și a spatelui inferior include nu numai durerile de spate inferioare, ci și durerea care iradiază în lateral, șolduri, coapse, inghină și membrele inferioare. Cauzele durerii sunt supraîncărcarea mușchilor și a ligamentelor în timpul muncii manuale grele, dar mai des este suprasolicitată din cauza posturii slabe, obiceiuri slabe de mișcare sau supraponderalitate, pot fi legate de insuficiență renală, probleme ginecologice, boli virale, modificări hormonale, vreme, stres excesiv și depresie.
Tulburări de stres și somn
Nici nu ne mai putem imagina o viață fără stres, dar dacă este continuă și puternică, în timp vom constata că ne privește de energie, vigoare și mai ales sănătate. Stresul este cel mai adesea asociat cu dureri de spate, mușchi tensionați și tulburări de somn. Stresul are un efect foarte negativ asupra corpului nostru, care ne blochează gândirea, de unde începe totul. Are un impact major asupra tuturor cauzelor legate de durerile de spate. Există o creștere a tensiunii în jurul ei, ceea ce provoacă rigiditate și contracție musculară. Pe lângă postura incorectă, munca sedentară, transportul de sarcini grele și copii pe mâini, aparține încărcarea unilaterală a coloanei vertebrale și somnul. După ore lungi de somn într-o poziție, ceea ce duce adesea la dureri de dimineață intolerabile, de ex. Coloana cervicală „îndoită”.
Stau, tu stai, stăm noi.
Știți că stăm mai mult de trei mii de ore pe an și în cea mai mare parte într-o poziție greșită? Uzura și deformarea coloanei vertebrale sunt limitate de așa-numitele șezut dinamic, care activează mușchii spatelui. În prezent, majoritatea oamenilor au o slujbă sedentară, în care coloana vertebrală este statică și acest lucru îi dăunează cel mai mult, așa că este necesar să o tratezi foarte atent și cât mai amabil posibil. Există așa-numitele reguli ergonomice referitoare la de ex. reglarea înălțimii scaunului, a mesei, a poziției monitorului și a altor componente ale computerului, astfel încât să oferim coloanei vertebrale cel mai mare confort posibil. Fizioterapeuții recomandă, de asemenea, alternarea fazelor de ședere cu o mișcare scurtă activă la locul de muncă pentru a relaxa coloana vertebrală încărcată. Așezarea pe un scaun dinamic sau mingea potrivită va ajuta, de asemenea.
În munca sedentară, coloana vertebrală merită îngrijire zilnică, chiar și sub formă de exerciții fizice ușoare și compensare pentru lipsa mișcării prin mersul pe jos, drumeții, înot, dans, patinaj sau ciclism.