Fiecare antrenament trebuie să îndeplinească un criteriu important, altfel nu funcționează
Nici cel mai bun antrenor de fitness din lume și cel mai sofisticat plan de antrenament nu vă vor ajuta să obțineți un corp sănătos și sexy, decât dacă vă bucurați de sport.
Timpul pentru rezoluțiile de Anul Nou se apropie, iar multe dintre ele sunt despre exerciții fizice regulate. Începem cu entuziasm, dar după câteva antrenamente, hotărârea noastră s-a încheiat. Adesea ne frustrăm că am eșuat din nou. Cu toate acestea, lipsa de disciplină sau lene nu trebuie să fie întotdeauna de vină. De asemenea, se poate întâmpla ca un anumit exercițiu, antrenament sau chiar un instructor sau antrenor să nu „stea jos”. Nu este un secret că, dacă trebuie să perseverezi în practică și să aduci fructe, trebuie să te distrezi. „Cele mai eficiente forme și condiții de formare sunt individuale. Este cel mai ideal dacă cineva se bucură de antrenament, mai puțin ideal dacă este capabil să tolereze antrenamentul. Cu toate acestea, eficacitatea maximă a antrenamentului este determinată de baza psihologică. Această bază de formare este îndeplinită numai atunci când se găsește în practica plăcerii. De obicei, nu ne plac activitățile pe care le desfășurăm cu forța ”, crede antrenorul personal profesionist dr. јuboš Gsch.
Programele de fitness sunt haba. Cum să-ți găsești inima?
Înainte de a face oricare dintre exerciții, este o idee bună să răspundeți sincer la câteva întrebări. În primul rând, ia în considerare caracterul tău. Ești mai mult un tip de acțiune și social care va aprecia activitățile fizice dinamice sau, dimpotrivă, îți va oferi mai degrabă câteva puncte mai calme și exerciții de minte într-un grup mic.?
Dacă îți place munca și transpirația în muzica motivantă, există doar o probabilitate foarte mică că îți va plăcea yoga, de exemplu, să urmezi o cale de exerciții mai acționabile, cum ar fi bootcamp, fitbox, crossfit, sărituri etc. Dacă credeți că adevărata nucă este yoga, yoga nu este ca yoga. Deși însăși esența yoga este păstrată în majoritatea stilurilor, ele sunt mai mult sau mai puțin diferite între ele.
Un alt criteriu important atunci când alegeți un exercițiu este condiția actuală și obiectivele stabilite. Dacă nu te-ai mutat de ani de zile și ai supraponderalitate, este greu să ții pasul cu cineva care se antrenează de ani de zile. Deși majoritatea programelor de fitness se bazează pe faptul că dificultatea antrenamentului poate fi adaptată la starea actuală a stagiarului, este bine să luăm în considerare acest fapt. Nu mai puțin important este obiectivul. Vrei să slăbești, să-ți modelezi corpul, să câștigi masa musculară, să scapi de durerile de spate sau să elimini stresul?
Atunci când alegeți „cel mai bun exercițiu”, luați în calcul și problemele de sănătate, timpul și posibilitățile financiare. Amintiți-vă că aveți nevoie de antrenament cardio și de forță pentru o sănătate bună, vitalitate și un corp frumos, astfel încât acestea trebuie combinate în mod adecvat. Uneori este de neprețuit să cauți un antrenor care să te ajute cu asta.
Dacă alegeți un exercițiu, încercați-l. Uneori, o lecție poate să nu fie suficientă pentru a te bucura de ea. Vă rugăm să încercați din nou și, dacă tot nu vă convine, mergeți mai departe. Nu este grupa ta de sânge un instructor? Nu-l purtați și continuați să căutați. Oricine se uită îl va găsi.
Dezvoltat în colaborare cu antrenorul personal profesionist dr. јuboš Gsch de pe www.pohyb.sk
Sursa fotografiei de copertă: goodfon.su
Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:
6 sfaturi despre cum să faci din exercițiu un obicei
Activitatea fizică regulată are multe beneficii fizice și mentale pe care le știm cu toții, dar chiar și așa, uneori nu suntem suficienți pentru a face mișcare regulat.
Cum să găsiți motivația potrivită pentru orice?
Îl sfătuiește pe Julka, care suferea de o greutate gigantică.
Activitatea este motivantă, spune antrenorul
Căutați motivație pentru a alerga regulat? Deci, începeți.
Autorul articolului
Mgr. Mirka Suchárová
Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu:
- Antrenament Kettlebell pe tot corpul - Exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Fundul frumos și ferm are nevoie de multe genuflexiuni adânci - Exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- Un meniu săptămânal specific pentru cei care nu se îngrașă - Exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- O motivație mai bună și mai multe grăsimi arse în timpul exercițiilor Muzica va ajuta, de asemenea! Exerciții fizice și un stil de viață sănătos
- O vară plină de hituri energice Zumba - Exerciții fizice și un stil de viață sănătos