O motivație mai bună și mai multe grăsimi arse în timpul exercițiilor? Muzica va ajuta, de asemenea!

Căutați în continuare o modalitate de a vă spori motivația de a vă antrena și de a profita la maximum de voi înșivă? Vrei să arzi mai multe rezerve de grăsime? Există multe modalități de a atinge aceste obiective (HIIT, tabata etc.). Dar muzica? S-a dovedit că melodiile populare au capacitatea de a îmbunătăți concentrarea în timpul exercițiilor și motivației și, astfel, de a susține performanța și de a reduce oboseala.

multe

Participați la un exercițiu de grup? Atunci trebuie să fi observat că muzica are un impact mare asupra performanței tale. „Mă duc să sar, unde doi instructori fac rând pe rând. Fiecare dintre ele are propriul stil de practică și muzică. Este adevărat că muzica motivează. Cu muzica de dans ritmic folosită de unul dintre instructori, dau mai mult și nu sunt deloc obosită ", spune Katka, care face acest exercițiu de mai bine de doi ani. Aceasta înseamnă că instructorii sportivi ar trebui să acorde o atenție deosebită selecției muzicale.

Muzica joacă, de asemenea, un rol pozitiv în practica individuală, cu diferența că o alege în funcție de propriile preferințe. De exemplu, ascultarea de muzică, de exemplu în timpul alergării, are multe aspecte pozitive. Unul este mai capabil să se concentreze asupra a ceea ce face și nu este deranjat de influențe externe (trafic, oameni). Cântecele preferate „lovesc” și pentru performanțe mai bune, reduc sentimentele de oboseală și așa mai departe.

Muzica prin ochii experților

Care sunt efectele muzicii în timpul exercițiului? În primul rând, susține performanța, crește eficiența exercițiilor și, desigur, îmbunătățește starea de spirit. De exemplu, oamenii de știință din Liverpool au monitorizat performanța bicicliștilor. Au descoperit că au parcurs distanțe mai mari cu muzică mai rapidă decât cu cele mai lente, așa că au performat mai bine (1). Și, potrivit unui studiu realizat de experți germani, exercițiile fizice sunt mai puțin extenuante dacă se ascultă muzică (2).

Muzica este o parte integrantă a exercițiilor de grup. Yoga, pilates, piloxing, aerobic, spirale, sărituri, dar și dans. Fără muzică, nu ar fi ceea ce sunt astăzi. „Muzica este unul dintre cele mai importante instrumente utilizate în mod intenționat. Munca bună cu muzica este baza. Deoarece în termeni de tempo, ritm și acțiune emoțională, ea formează de fapt structura întregii întâlniri. Stimulează, evocă, promovează relaxarea și în cele din urmă calmează. Are un efect pozitiv asupra psihicului dacă o persoană poate lucra cu acesta. În caz contrar, poate părea inutil și, în acest caz, există o liniște mai bună ", spune Nina Jassinger, care folosește muzica în AnandaDance (dans extatic, meditație de mișcare) și TranceDance.