Educația ta este în mâinile tale
Dacă aplicați cunoștințele din această serie de articole în viața voastră - veți construi o auto-disciplină antiglonț și veți îndeplini orice sarcini care vor fi lăsate în urmă. Deci, să analizăm mai întâi împreună ce este autodisciplina și care sunt stâlpii ei.
Cei cinci stâlpi ai autodisciplinei
Cei cinci piloni ai autodisciplinei sunt: acceptarea, voința, munca grea, sârguință și perseverență. Orice alt articol din această serie examinează unul dintre acești piloni, explică de ce este important și cum să-l dezvoltăm. Dar mai întâi să o privim dintr-o perspectivă mai largă ...
Ce este autodisciplina?
Autodisciplina este capacitatea de a acționa indiferent de starea ta emoțională. Imaginați-vă ce ați putea realiza dacă ați putea termina pur și simplu toate cele mai bune planuri. Imaginează-ți că spui corpului tău: „Ești supraponderal. Pierde 10 kilograme. ”Fără autodisciplină, această intenție nu se va manifesta. Dar, cu suficientă auto-disciplină, este o afacere încheiată. Culmea autodisciplinei este atunci când ajungi în punctul în care fiecare decizie conștientă pe care o iei este practic garantată că îl urmează.
Autodisciplina este unul dintre multele instrumente de dezvoltare personală disponibile. Desigur, nu este totul. Cu toate acestea, problemele pe care autodisciplina le poate rezolva sunt semnificative și, dacă există alte modalități de a rezolva aceste probleme, autodisciplina le va zdrobi absolut. Autodisciplina vă va permite să depășiți orice dependență sau să pierdeți orice greutate. Poate distruge amânarea, dificultatea sau ignoranța. El poate rezolva probleme, autodisciplina este pur și simplu de neegalat. Mai mult, devine un coechipier puternic atunci când îl combinați cu instrumente precum pasiunea, stabilirea obiectivelor și planificarea.
Construirea autodisciplinei
Cea mai bună analogie este să explic psihologia mea despre cum să construiesc auto-disciplina. Autodisciplina este ca un mușchi. Cu cât o antrenezi mai mult, cu atât devii mai puternic. Cu cât o antrenezi mai puțin, cu atât vei fi mai slab.
Așa cum toată lumea are o forță musculară diferită, cu toții avem diferite grade de autodisciplină. Toată lumea are un anumit nivel de autodisciplină - dacă îți poți ține respirația câteva secunde, ai ceva autodisciplină. Dar nu toată lumea a dezvoltat disciplina în aceeași măsură.
Așa cum trebuie să construiți mușchi cu mușchi, construiți autodisciplina cu autodisciplina.
Construirea autodisciplinei este comparabilă cu utilizarea antrenamentului de forță pentru a construi mușchi. Prin asta mă refer la ridicarea greutăților care sunt aproape de limita ta. Rețineți că, dacă vă creșteți treptat greutatea, puteți ridica greutăți care vă stau la îndemână. Îți împingi mușchii la limită și apoi te odihnești.
Metoda de bază de a construi autodisciplina este de a face față provocărilor pe care le poți finaliza cu succes, dar care sunt aproape de limita ta. Nu înseamnă să încerci ceva și să nu faci asta în fiecare zi și nici nu rămâi în spațiul zonei tale de confort. Nu veți câștiga nicio putere încercând să ridicați o greutate pe care nu o puteți mișca și nici ridicând greutăți prea ușoare pentru dvs. Trebuie să începeți cu greutăți/provocări care se încadrează în capacitatea dvs. actuală, dar care sunt aproape de limita dvs.
Antrenamentul progresiv înseamnă că, odată ce vei reuși, vei crește provocarea. Dacă continuați să lucrați cu aceleași greutăți, nu veți deveni mai puternici. În mod similar, dacă încetezi să îți mai dai provocări în viață, nu vei mai câștiga autodisciplina.
La fel cum majoritatea oamenilor au mușchi foarte slabi în comparație cu cât de puternici ar putea deveni cu antrenamentul, majoritatea oamenilor au un nivel scăzut de autodisciplină.
Este o greșeală să-ți faci prea multă presiune dacă încerci să construiești autodisciplina. Dacă încerci să îți transformi întreaga viață peste noapte, îți stabilești zeci de obiective, începi sistematic a doua zi și te aștepți ca totul să aibă succes, aproape sigur că eșuezi. Parcă ai intrat pentru prima dată în viață la sala de sport și ai pune 150 kg de presiune pe bancă. O să arăți prost.
Dacă puteți ridica doar 5 kg, puteți ridica doar 5 kg. Nu este rușine să începi de unde ești. Îmi amintesc că am început să lucrez cu antrenorul meu personal acum câțiva ani. Prima mea încercare de a ridica o bară pe o bancă a fost doar cu o bară goală de 20 de kilograme fără greutăți. Mâinile mele erau foarte slabe pentru că nu le-am antrenat niciodată. Dar în câteva luni m-am îngrășat cu 70 kg.
În mod similar, dacă ești foarte nedisciplinat chiar acum, poți folosi în continuare cantitatea mică de disciplină pe care o ai pentru a construi mai mult. Cu cât devii mai disciplinat, cu atât viața ta va fi mai ușoară. Provocările care odată erau imposibile pentru tine vor arăta într-o zi ca jocul copiilor. La fel ca atunci când devii mai puternic, aceleași greutăți vor arăta din ce în ce mai ușoare.
Nu te compara cu alte persoane, nu ajută. Veți afla doar la ce vă puteți aștepta. Dacă crezi că ești slab, toată lumea va arăta mai puternică. Dacă te crezi puternic, toată lumea va părea mai slabă. Nu are sens. Uită-te doar la locul în care te afli acum și în drumul următor, străduiește-te să devii mai bun.
Să vedem un exemplu
Imaginați-vă că doriți să dezvoltați abilitatea de a lucra 8 ore în fiecare zi, deoarece știți că acest lucru va face o diferență reală în carieră. Am ascultat radioul în această dimineață, citând un studiu care spune că funcționarul mediu își petrece 37% din timp contactul inactiv cu alte persoane, ca să nu mai vorbim de alte minerale care ocupă mai mult de 50% din timpul lor de muncă prin distrugere neproductivă. Deci, există mult spațiu de îmbunătățire.
S-ar putea să încercați să lucrați solid 8 ore fără să vă lăsați distras de distrageri, dar o puteți face o singură dată. A doua zi eșuezi complet. E bine. A lucrat un bloc de 8 ore. Al doilea este prea mult pentru tine. Redu-l puțin. Cât de mult timp ți-ar permite să lucrezi cu succes toată săptămâna? Puteți lucra concentrat timp de o oră pe zi timp de 5 zile la rând? Dacă nu o puteți face, tăiați-l la jumătate de oră pe zi sau orice puteți. Dacă reușești (sau dacă simți că ar fi prea ușor), atunci crește provocarea.
Odată ce reușiți să lucrați la același nivel toată săptămâna, săptămâna următoare va crește puțin. Continuați acest antrenament progresiv până când vă atingeți obiectivul.
Ridicând ștacheta în fiecare săptămână, rămâi doar puțin în limita posibilităților tale și în timp devii mai puternic. Dar când faci antrenament de forță, slujba ta actuală nu înseamnă nimic. Ridicarea greutăților în sus și în jos nu are un beneficiu real - avantajul vine din creșterea musculară. Cu toate acestea, atunci când construiești autodisciplina, munca ta aduce beneficii pe parcurs, deci este și mai bine. Este benefic dacă pregătirea ta produce ceva valoros și te face mai puternic.
Asta este tot deocamdată, în articolul următor vom trece la primul pilon al autodisciplinei - acceptarea.