ROMA - Corpul uman cere aproximativ doi litri de apă pe zi. Douăzeci la sută din nevoile noastre provin din alimentele pe care le consumăm, în special din fructe și legume. Prin urmare, restul de optzeci la sută trebuie suplimentat cu apă potabilă, scrie cotidianul italian La Repubblica.

Se spune uneori că apa ajută la slăbit. Nu are calorii și este o componentă esențială pentru creșterea și reînnoirea structurilor din corpul nostru. Consumul de mai multă apă este recomandat de consilierii nutriționali pentru a atinge și a menține greutatea dorită. „Limitați consumul de alcool în afară de apă”, „beți în timpul exercițiilor fizice pentru a rămâne mai activ”, „consumând alcool, eliminând toxinele care vă încetinesc metabolismul”, spun ei.

Cu toate acestea, importanța acțiunii apei în corpul nostru este legată de un alt fenomen fundamental confirmat de cercetările clinice - cu termogeneza, adică producția de căldură a organismului. În 2003, un studiu german numit Thermogenesis indusă de apă și publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a arătat că apa afectează metabolismul, adică câte calorii arde corpul nostru în fiecare zi. Cercetătorii au descoperit că consumul câtorva pahare de apă (500 mililitri) la temperatura camerei (22 grade Celsius) a crescut metabolismul cu 30% atât la bărbați, cât și la femei. Creșterea urmează la aproximativ zece minute după ce a băut apă și atinge un vârf în decurs de 30 până la 40 de minute.

vrei

Dar asta nu este tot. Cercetătorii au observat că apa potabilă, care are o temperatură de 22 până la 37 de grade Celsius, are acest efect. Această temperatură poate arde grăsimi la bărbați și carbohidrați la femei. Pierde apa nu numai pentru că avem burtica plină de lichid și nu avem apetit. Dar mai ales pentru că atunci când bem, declanșăm o serie de mecanisme metabolice - în primul rând termogeneza - care ne ajută cu adevărat să slăbim. Dacă includem cel puțin opt pahare de apă pe zi în dieta noastră și dezvoltăm activitate fizică continuu, se vor obține rezultate durabile și vizibile.

Pentru a accelera efectele pozitive ale dietei de reducere, a scăpa de toxine și a suprima senzația de foame, este necesar să se asigure aprovizionarea corectă cu apă. Apa are un efect de drenaj, ajută la eliminarea toxinelor și evocă o senzație de sațietate. Bând două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz și cină vă permite să obțineți o senzație de sațietate mult mai rapidă atunci când mâncați. Efectul este și mai pronunțat dacă bem apă cu bule.