De la 1,5 la 2,5 ore trebuie rezervate pentru saună. O saună liniștită este mult mai benefică și vă va garanta o relaxare totală.
1. Înainte de a intra în saună, puneți ochelarii, ceasul și bijuteriile, care pot provoca o senzație de arsură neplăcută sub influența căldurii. Baza este să aduceți un prosop, apă și o foaie de saună.
2. Înainte de a intra în saună, faceți un duș, curățați-vă corpul și uscați-vă bine.
3. Intră în saună. Timpul recomandat pentru saună este de 8-15 minute.
4. Părăsiți sauna dacă vă este cald. Înainte de a utiliza piscina de răcire, trebuie să clătiți întotdeauna transpirația din corp cu un duș rapid.
5. Apoi începeți răcirea treptată în piscina cu apă rece.
6. Odihna după saună este importantă pentru relaxare generală și senzație plăcută. Între ciclurile de saună, utilizați timpul de relaxare care face parte din saună. Înfășurați-vă într-o pânză, închideți ochii și relaxați-vă.
7. Reaprovizionarea fluidelor după fiecare ciclu. Știați că în timpul unui ciclu în saună timp de 8-15 minute, până la 0,5 litri de lichid pot fi excretați din corp? După fiecare ciclu de saună, se recomandă, prin urmare, să beți nu numai apă, ci și apă minerală, ceaiuri naturale, sucuri de legume sau fructe pentru a umple din nou vitaminele și mineralele în corp.
8. Este ideal să repetați întregul proces de 3 ori. Ar trebui să vă simțiți relaxat și ușor obosit după întreaga saună.
Urmarea acestor pași simpli vă va ajuta să vă mențineți corpul sănătos și fericit.