În această ultimă parte despre îmbătrânirea pielii, ne vom concentra asupra modului de a reduce semnele îmbătrânirii și cum să evităm ridurile premature.

procesul

DIETA VARIATA

În partea anterioară despre îmbătrânirea pielii, am menționat antioxidanții care luptă împotriva radicalilor liberi și mențin nu numai pielea, ci și întregul organism în starea sa cea mai bună de sănătate. Cei mai cunoscuți antioxidanți precum vitamina C sau coenzima Q10 mențin pielea suplă și tânără. Acești antioxidanți sunt ingerați atât din alimente, cât și sub formă de creme sau seruri. Vitamina C stimulează producția de colagen și luminează tonul general al pielii. Fructele și legumele, care sunt colorate și variate în culori, conțin cel mai mare conținut de antioxidanți în majoritatea cazurilor. Aici sunt sfătuiți de ex. rodii, fructe de padure etc.

STIL DE VIATA SANATOS

Pe lângă dietă, exercițiile fizice au și un efect major asupra aspectului pielii. Exercițiile fizice, alcoolul redus și fumatul sunt factori cheie în menținerea pielii tinere și proaspete, nu doar pe față. Dacă aveți un loc de muncă stresant sau suferiți adesea de stres, exercițiile de yoga sau meditație vă vor ajuta să vă liniștiți și să vă ameliorați stresul.

COSMETICĂ ȘI IGIENĂ

Dacă avem grijă de corp din interior, atunci îngrijirea externă a pielii va fi ultimul pas către realizarea unei piele frumoasă. Îngrijirea temeinică a pielii vă va ajuta să preveniți și să mascați ridurile sau oboseala, de aceea este important să urmați trei pași în îngrijirea pielii: curățarea, îngrijirea pielii și protecția UV.

Curățați-vă pielea de două ori pe zi, dimineața și seara, cu un detergent pentru tipul de piele. Curățați pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii, machiajul, murdăria din mediul exterior și sebumul. Produsele de îngrijire a pielii precum serurile, cremele sau loțiunile hidratează pielea, furnizându-i nutrienții și umezeala necesari. Ultimul pas în îngrijirea pielii, protecția solară, este prevenirea directă a ridurilor premature și a petelor de pigment. Alegeți creme marcate cu SPF care au o valoare minimă de 15. Dacă transpirați sau faceți sport, aplicați o cremă de protecție la fiecare 2 ore.