profitați

Înotul este deosebit de popular în lunile fierbinți de vară. Cu toate acestea, nu este doar o distracție plăcută în apă, ci și un sport extrem de sănătos. Vă ajută cu multe probleme și dacă înotul nu este unul dintre preferatele dvs., ar trebui să-l luați în considerare pentru beneficii pentru sănătate.

Pentru ca înotul să fie eficient în orice zonă, este nevoie de regularitate. Dacă mergi să urinezi în apă o dată pe lună și nu dedici timp înotului, nici măcar nu vei observa beneficiile pentru sănătate. Există o piscină în zona dvs.? Cumpărați un abonament și faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră.

Întărește articulațiile și reabilitează

Înotul este parte a multor reabilitări. Motivul este că corpul uman cântărește mult mai puțin în apă decât în ​​mediul clasic. Oasele și articulațiile sunt mai puțin stresate iar dacă nu puteți mișca o parte a corpului după o vătămare, poate fi mai ușor să intrați sub apă. Înot ajută coloana vertebrală, ținându-l corespunzător și, cel mai important, nu strecoară articulațiile ca orice alt sport.

Îmbunătățește circulația sângelui

Puțină lume știe despre acest efect benefic. Interesant este că chiar și atunci când vă scufundați în apă la o temperatură de 18-30 grade Celsius, ritmul cardiac va încetini. Acest lucru va da sistemului cardiovascular o pauză. Aceasta este temperatura în piscinele piscinelor clasice, deci nu trebuie să cheltuiți pentru parcurile termale scumpe. Temperaturile mai mici sau mai mari accelerează ritmul cardiac.

Prin mișcare în timp ce înoți, când corpul tău se întinde, ajungi la circulația sângelui în corp. In acelasi fel ajută și la problemele de respirație. Veți învăța să urmați ritmul potrivit și să respirați profund.

Vei avea mușchi

Adică, dacă aveți de gând să înotați in mod regulat. Sub apă, efortul asupra articulațiilor este minim, dar datorită rezistenței mai mari, mușchii se obișnuiesc. Înotul este unic în asta antrenează toate grupele musculare. Pe lângă membrele superioare, îți antrenezi și picioarele și mușchii abdominali. Ce poți face cel mai mult mușchii pectorali, ai spatelui și umărului. Vedeți cifrele maiestuoase ale înotătorilor în timpul emisiunilor sportive. Probabil că nu vei mai arăta așa, dar cu înotul obișnuit te vei apropia de visul tău.

Înotul se slăbește

Nu credeți că un singur sejur în piscină vă va face un model. Ai nevoie de o voință puternică pentru a reuși să slăbești. Antrenorul de înot Lívia Danišová spune: „Această activitate fizică poate fi folosită și pentru a reduce greutatea corporală. Înotul exercită o presiune minimă asupra sistemului musculo-scheletic, în timp ce corpul este plutitor și articulațiile nu suferă. Dar rețineți că, pe măsură ce corpul se răcește în mediul apei și reține grăsimile la apariția frigului, protejând astfel împotriva pierderii de căldură, pierderea în greutate nu este eficientă decât dacă este susținută de o nutriție adecvată și de un antrenament regulat. ” După cum puteți vedea, un stil de viață bun, o dietă bună și regularitate joacă un rol extraordinar. Dacă vrei să slăbești în piscină, preferă înotul mai îndelungat, cu rezistență, când corpul începe să ardă grăsimi. Durata ideală este de 45-60 de minute și prescrie un astfel de antrenament de cel puțin 4 ori pe săptămână.

Vei fi în formă

Cu înotul obișnuit, o stare mai bună merge mână în mână. Câștigi perseverență și, dacă tot trebuie să stai pe scările unui bloc pentru a-ți răsufla respirația, se va schimba. Dar nu uita din nou, trebuie să urmezi regularitatea. Este ușor să spui că nu vrei, dar apoi tot efortul ajunge la nimic.

Înotul este un sport pe care îl poți face la orice vârstă. Ajută corpul, dar și spiritul. Opriți-vă plăcut, uitați de probleme, învățați să vă ascultați corpul. Înotul nu este doar o formă de petrecere a timpului liber lângă apă, ca parte a relaxării cu familia, ci și un sport cu drepturi depline care ajută. Descoperiți și efectele sale benefice.

Cum te obișnuiești cu înotul? Ce te ajută cel mai mult atunci când înoți? Scrieți-vă experiența în discuție și, dacă aveți întrebări, consultați-vă cu alți cititori.