Unii fac abdominale, alții fac cardio, alții fac jogging. Dar toți își doresc împreună un lucru și același lucru - să slăbească. Unii se concentrează pe o parte a corpului, unii au o scădere complexă de hernie, dar baza rămâne aceeași.
Cheltuim o cantitate incredibilă de efort și, în același timp, ne-ar fi suficient să ne „așezăm” pe un „scaun” în fiecare zi. Cel invizibil. Sprijiniți-vă de perete și relaxați-vă. Fă-ți minte faptul că nimic nu ne trage și nu ne împinge și pur și simplu respirăm. Într-o săptămână am avea picioare, fese, abdomen și brațe la fel de solide ca o piatră, iar într-o lună silueta noastră ar începe să se formeze frumos. Este nevoie doar de o lepădare de sine și de a suporta! Și va fi o figură într-un costum de baie.
De 2 ori pe zi timp de 5 minute
Un scaun invizibil are multe avantaje. În acest exercițiu, implicați aproape toți mușchii corpului, de la cel mai mare la cel mai mic.
Crești rezistența fizică, precum și rezistența și fitnessul.
Vă pregătiți corpul pentru a face față genuflexiunilor, care sunt esențiale pentru a le arunca rapid.
Vă întăriți articulațiile genunchiului și asigurați astfel o sănătate generală și naturală mai lungă a picioarelor, chiar și pe genunchii vechi.
Dezvolți echilibrul. Acest lucru este extrem de important!
superfit.me
Cum să stai corect ?
Stați cu spatele la perete, apăsați ferm împotriva acestuia. Apoi fă un pas înainte și stai la lățimea umerilor. Întoarceți ușor picioarele în lateral și țineți-vă mâinile pe șolduri. Acum glisați pe perete ca și cum ați fi așezat. Sprijiniți-vă spatele de perete și coborâți încet. Opriți-vă în punctul în care coapsele sunt paralele cu salteaua sau podeaua. Unghiul ideal și corect sub genunchi ar trebui să fie de 90 de grade. Acum așezați-vă mâinile pe perete sau ștergeți-le în fața voastră. Rămâi pe poziție cât poți. Respirați și durerea va fi mai suportabilă. La început, încearcă să reziste cel puțin 5 minute de gust. Repetați exercițiul de două ori pe zi. Când corpul tău se obișnuiește și nu vor mai exista probleme timp de 5 minute, mărește lungimea. Dar nu uita să faci mișcare zilnic!
superfit.me
Faptul este că este un rezultat excelent pentru femei dacă durează mai mult de un minut în timpul primelor exerciții. Adăugați încă 30 de secunde în fiecare zi și se va ușura treptat. Când ajungi în punctul în care te poți descurca destul de ușor cu 10 minute, încarcă exercițiul ținând bilele în mâini întinse în fața ta. Când faceți mișcare, puneți accent general pe tocuri, care ar trebui să dețină cea mai mare parte a greutății. Rezultatele le veți vedea în scurt timp!