este

Odată cu creșterea temperaturilor, trebuie să ne gândim la sănătatea noastră și, prin urmare, la un regim de băut suficient. În lunile fierbinți de vară, nevoia de lichide crește mult mai mult ca oricând, așa cum simțim noi. Pentru a ne reîmprospăta, luăm mai des băuturi diferite. Chiar dacă bem mult, tot putem simți sete. Unde greșim?

Semnalele de avertizare

În mod normal, ar trebui să beți cel puțin 2,5 l de lichide pe zi. Cu toate acestea, cu efort fizic crescut și temperaturi extreme, poate fi și el 4 l pe zi. Ți se pare mult? Ar trebui să bem continuu pe parcursul întregii zile, deoarece simptomele deshidratării nu durează mult. Buzele uscate, gura uscată, oboseala, cefaleea și senzația de sete sunt indicatorii de bază pentru creșterea aportului de lichide.

Cu pierderi mai mari, semnificativ reduce performanța creierului și poate apărea stop cardiac. Regimul adecvat de băut crește rezistența fizică și mentală a corpului, ceea ce este deosebit de important vara, când există riscul de boli infecțioase. Cu toate acestea, nu orice băutură este o sursă ideală de băut.

Sunt prea scurți pentru a suprima setea

Băuturi neuhasia de sete îndulcite, pentru că zahărul te face să simți și mai mult sete. Și nu numai asta. Ele reprezintă calorii suplimentare și după ce le-am băut suntem mai predispuși să mâncăm decât după ce am băut apă curată. Zahărul din corp îl face să se spele dintr-o dată cantități mari de insulină iar stomacul cere să mănânce. Dacă nu poți renunța la ele, alege produsele pe care le conțin nu mai mult de 6% zahăr și obișnuiește-i să le diluezi cu apă.

Evitați în special băuturile cola și diverse limonate. Pe lângă zahăr, conțin și foarte mult bule, coloranți și conservanți. Acestea irită inutil mucoasa gastrică, iar organismului îi este greu să facă față aditivilor chimici.

Vor face mai multe daune decât și ei băuturi cu gheață. Dacă crezi că te vor reîmprospăta, te înșeli. O diferență semnificativă de căldură între corpul dvs. va provoca un șoc și vă va face și mai fierbinte. În plus, conțin o mulțime de culori artificiale și zahăr, astfel încât veți fi în continuare sete după ce le-ați băut.

În cantități mici, sau deloc

Recomandat la căldură evita alcoolul. În combinație cu soarele, „se ridică la cap” mai repede. Vinul și băuturile mixte nu pot potoli setea, distilatele tari nu. Dacă este alcool, atunci bere. Furnizează mineralele și vitaminele necesare. Cu toate acestea, este tot alcool, care conține și zahăr, deci este mai bine stai cu o ceașcă.

Exagera nu dă roade nici măcar cu cafea și ceai negru puternic, care acționează deshidratându-se. Bea întotdeauna multă apă. Nici nu este potrivit pentru acoperirea regimului de băut lapte. Nu-l beți în principal după masă, deoarece este posibil să aveți probleme digestive. Bulele din apa spumante pot provoca probleme similare, care ar trebui evitate mai ales de persoanele cu probleme de stomac. În plus, aceste bule sângerează mucoasele gurii, ceea ce vă poate face să vă simțiți sete.

Apă, apă și apă din nou

Este o băutură ideală la căldură apă simplă obișnuită și băuturi neîndulcite. Sunt potrivite apa de la robinet, apa de masă și apa slab mineralizată, care nu este carbogazoasă artificial și nu conține îndulcitori artificiali. Baza este să beți doar acele băuturi care au proprietăți cu adevărat răcoritoare și, în același timp, înlocuiesc sarea transpirată.

Sfatul nostru: Alegeți apă minerală de la mărci cunoscute, este bine să le alternezi. Nu beți niciodată apă din surse necunoscute și necontrolate! Mai ales în țările exotice, preferați apa îmbuteliată de masă, altfel riscați probleme intestinale.

Apa plată ar trebui să constituie baza regimului de băut, deoarece este cea mai bună opțiune pentru răcorire. Nu conține zahăr sau energie și este suficient dacă este răcit la temperatura camerei. Este potrivit pentru a-l suplimenta cu alte băuturi, în mod ideal neîndulcite.

Fructat, pe bază de plante sau verde?

În vremuri de căldură, se potolește și setea ceai călduț cu lămâie. Unele națiuni beau vara ceai verde fierbinte, deoarece le reîmprospătează mai bine decât băuturile răcite. În plus, este foarte bun pentru sănătate.

Ceaiuri de fructe și plante sunt, de asemenea, populare, dar își urmăresc veniturile. Rețineți problemele dvs. actuale de sănătate și, de asemenea, că unele dintre ele au un efect diuretic, cum ar fi stupii, coada calului sau merisoarele.

Sucuri de fructe și legume

Sucurile sunt, de asemenea, lichide foarte gustoase pentru a potoli setea. Acestea conțin vitamine, minerale și enzime din fructe și legume. Cu toate acestea, au mult zahăr, așa că există mai bine diluați cu apă. Datorită acidității sale, este potrivit mai ales vara suc de lamaie, portocale si grapefruit. Acidul conținut în ele irită papilele gustative și favorizează formarea salivei. Și apoi ni se pare că temperatura exterioară a scăzut cu câteva grade.

Ce băuturi vă place cel mai des în timpul verii fierbinți? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.