Din nou un articol despre apă. Din nou, instrucțiuni despre cât să beți și „bububu” anual care vă amenință atunci când subestimați regimul de băut. Puteți sări peste acest articol și oricum nu găsiți nimic nou în el. Apropo, când ai băut ultima dată azi apă? Deci vezi.

puțină

Există apeluri în jurul nostru pentru a nu uita să obținem suficientă apă, dar uneori de aceea este uitată. Capul este plin de informații despre de ce și cum să beți corect, și acolo se termină. Mulți oameni beau doar când le este absolut sete, inundă gâtul ars cu trei copii de apă minerală și continuă să funcționeze fără probleme. Chiar dacă o fac de trei ori pe zi, sunt nouă copii în finală, deci mai puțin de un litru de lichid este extrem de mic. Nu pentru limba ta, probabil că este suficient de umezit. Dar pentru restul corpului tău. Fără apă, nu poate funcționa așa cum trebuie. Sângele este aproape în întregime format din apă, corpul nostru este două treimi apă, apa este un solvent universal, toate procesele de viață au loc în mediul apos al fluidelor corporale.

Pe tot parcursul anului trebuie să se furnizeze suficientă apă corpului. Iarna, o persoană nu transpiră și soarele nu o arde, dar din nou membrana sa mucoasă se usucă în camere supraîncălzite, așa că scapă de apă prin respirație. Și corpul luptă împotriva diferiților viruși și boli în acel moment. Vara, însă, o persoană transpira într-adevăr o mulțime de apă prin transpirație, pe care imediat începe să o rateze. Dacă vă lipsește, este posibil să aveți dureri de cap, oboseală, stare generală de rău, constipație, crampe, febră, nervozitate, gură uscată sau piele - un corp deshidratat se face cunoscut într-un mod cu adevărat divers.

Apa este esențială pentru excreția substanțelor toxice din organism. Filtrează rinichii, dar au nevoie de suficientă apă pentru a scăpa de ei sub formă de urină. Prin urmare, o cantitate suficientă de apă va scuti rinichii de sarcină. În același timp, veți limita formarea diferitelor cristale în fluidele corpului. O astfel de artrită poate avea, de asemenea, legătură cu lipsa de apă. Dacă cartilajul se usucă, articulațiile nu sunt lubrifiate corespunzător și oasele încep să se frece una de cealaltă. Cartilajul care înconjoară osul este spongios, are nevoie de apă, altfel nu mai „funcționează”. Lipsa apei are ca rezultat și îngroșarea sângelui cu un risc crescut de tromboză și embolie. Și am scris deja despre acidificarea organismului pe portalul nostru. Datorită acestuia, depozitele de deșeuri sunt create în organism, pe care corpul nostru nu le poate exclude și încep problemele, frumos unul câte unul și ne putem întreba ce face greșit.

Nu tot ceea ce este lichid este automat un lichid adecvat. Faptul că diverse sucuri, zmeură sau ceaiuri de gheață pline de zahăr, sau coloranți și arome nu ne ajută, ar putea probabil să depărteze chiar și un copil mic. (este, prin urmare, jalnic câți dintre ei aleargă vara cu limonade dulci în mână). Ignorați cafeaua, laptele, cacao, ceaiul negru sau alcoolul și în acest sens. Apele minerale naturale și apele de vindecare pot constitui 30 până la 50 la sută din lichide, în funcție de compoziția mineralizării lor, este posibil să se determine ce apă este mai potrivită pentru copii, sportivi, vârstnici și altele asemenea. Slovacia este bogată în surse de apă de calitate, o avem cu atât mai ușor. Multor oameni le-a plăcut pur și simplu apa pentru bebeluși, care are limite mai stricte privind conținutul anumitor minerale și alte substanțe care se găsesc în mod natural în apele subterane.

Începeți să beți după trezire și apoi continuați la fiecare oră cu un pahar. Nu este bine ca organismul să toarne un volum mare de apă de mai multe ori pe zi, ci dimpotrivă, să-l umple puțin. Dacă urmați corect regimul de băut, nu veți simți sete semnificativă în timpul zilei nici măcar o dată, este deja un „apel” de ajutor. De asemenea, nu este bine să beți chiar înainte sau după masă. Veți complica inutil munca sucurilor digestive care vor avea grijă de alimentele din stomac. Bea cu o jumătate de oră înainte de masă și apoi până la o jumătate de oră pe oră după masă. Cantitatea de lichide depinde de greutatea dvs. - în mod ideal, 2 până la 4 dcl per 10 kg greutate corporală. Pe lângă apa minerală, se potrivesc bine și sucurile de fructe și legume (le puteți dilua cu apă) și ceaiurile din plante.