(Sursa foto: AdobeStock.com)

Aport regulat de lichide este o întrebare fundamentală pentru fiecare creatură vie, inclusiv pentru om.

Au nevoie de apă tot corpul nostru - de la piele la creier.

Un regim bun de băut este deosebit de important în diabetici.

Hidratare mai slabă și anume, afectează negativ nivelul zahărului din sânge.

Cum arată un regim de diabet?

Cât de multe lichide ar trebui să beți pe zi?

Ce lichide sunt potrivite pentru dvs. și care nu?

Ceea ce înseamnă sete bruscă?

Setea ca unul dintre primele simptome ale diabetului

Setea excesivă este una dintre primele semne de diabet, dar și apropiindu-se hiperglicemie. De asemenea, te vei trezi însetat noaptea, precum și pe urinare - este cauzată de o cantitate mare de glucoză din sânge.

Corpul unui diabetic nu știe cum să utilizeze corect zaharurile din dietă, iar acestea se acumulează apoi. Rinichi încearcă să scape cu forța exces de zahăr, cu toate acestea, au nevoie de ea excreta mai multa urina.

Dacă nu bem suficientă apă, rinichii trebuie să o „scoată” cât pot de mult - de la membrana mucoasă, rupere, chiar din creier. Ne vom simți automat sete, pentru că pierdem prea multă apă. A creier ne spune imediat - repede adăuga!

Până nu ne ajustăm glicemia, o vom face urina des A simțiți sete. Astfel, un regim bun de băut pentru diabet nu este invenția medicului nostru, ci o cerință a corpului nostru.

Știați că 85% din creier este apă? De exemplu, mușchii au cu 10% mai puțină apă.

Deshidratare periculoasă - cum să o preveniți?

Corp adult sanatos vor fi deteriorate numai de o deshidratare mai gravă - de exemplu, dacă ne găsim undeva în pustatină, fără alimentare cu apă suficientă.

Pe de altă parte, este riscant și pentru diabetici mică nerespectare a regimului de băut. De ce?

Dacă diabeticul bea puțină apă, glicemia iese concentrate. Rezultatul este un nivel mai ridicat de zahăr din sânge, care este dăunător nave A nervi în diferite părți ale corpului.

Aj blând sau deshidratare temporară este un risc mare pentru diabetici. Prin urmare, creați diferite comentarii, astfel încât să nu uitați să beți și să intrați în complicații.

Dar este și mai periculos deshidratare zilnică. Este posibil ca diabeticul să nu fie conștient de acest lucru. Complicația este, de asemenea vărsături A diaree, întrucât aceste manifestări tipice ale virușilor sau ale indigestiei sunt severe deshidrata.

Probabil că va fi creșterea bruscă a glucozei în sânge. De obicei, numai o infuzie vă va ajuta - hidratare intravenoasă. Cu cât diluăm mai repede glucoza din sânge, cu atât mai bine.

Pentru ce organismul are încă nevoie de apă?

Practic toate procesele din organism depind de apă. Apa este esențială pentru digestie, lubrifiază articulații, „Flushes” poluanți. Hidratarea slabă reduce nu numai capacitatea fizică, ci și funcția creierului.

Rolul apei în organism:

  • transportă oxigenul și substanțele nutritive către celule în tot corpul,
  • „Spulberă” bacteriile din tractul urinar,
  • ajută la digestie,
  • previne constipația,
  • normalizează tensiunea arterială,
  • menține o rată cardiacă stabilă,
  • „Lubrifiază” articulațiile,
  • protejează organele și țesuturile de leziuni,
  • reglează temperatura corpului,
  • menține nivelul de electroliți din organism.
beți
Sursa foto: AdobeStock.com

Să nu confundăm apa cu zmeura și sucurile

Când bem în fiecare zi destulă apă, consumăm mai puțin zahăr pentru că bem automat bauturi mai putin indulcite. Acest lucru ne va accelera metabolismul, va arde mai multe calorii.

Îndulcitori artificiali distruge microflora sănătoasă în intestine. Și avem nevoie de această microflora nu numai pentru imunitate, ci și pentru a ameliora riscurile de diabet.

Minerale potrivite pentru diabetici

Apele minerale naturale sunt un adaos bun regimul de băut al diabeticului, mai ales dacă este „obosit” să bea în continuare doar apă de la robinet. Dar să alegem ca bază apă de masă.

Ce minerale alegeți:

  • fără îndulcitori, zahăr, coloranți și aditivi chimici,
  • cu un conținut mai scăzut de sodiu,
  • cu o mineralizare totală de 500 - 1 000 mg/l (raport magneziu A calciu 1: 2, sodiu a potasiu 2: 1),
  • mai degrabă non-spumante - sunt ușor spumante în mijlocul auriu (conținutul ridicat de dioxid de carbon irită stomacul și provoacă probleme digestive),
  • ape naturale sulfat-bicarbonat și calciu-magneziu - dar numai în cantități mici.

Dacă beți zilnic apă minerală, nu uitați să le schimbați. Veți preveni acumularea unilaterală de minerale în organism.

Sursa foto: AdobeStock.com

Apa ca leac pentru diabet?

Un studiu din 2011 sugerează că dacă diabetici crește aportul de apă, prevenirea sau cel puțin întârzierea hiperglicemiei. Studiați participanții care au băut zilnic la 1 litru mai multă apă, mic o 28% risc mai mic de hiperglicemie în continuare.

Cercetătorii i-au comparat cu diabeticii care au băut 0,5 litri de apă pe zi. Sună de necrezut, dar mulți oameni nu beau un polizor pe zi. Nici măcar mulți diabetici, la cine problemele de sănătate atunci multiplica.

Regim de băut diabetic: Câtă apă să beți zilnic?

La adulți, se bazează pe 35 pana cand 40 de mililitri lichide pe 1 kilogram greutate corporala. Un corp mai mare necesită și mai mult aport de lichide.

Pentru bărbați, cel puțin 3 litri, suficient pentru femei 2 litri. Cea mai importantă recomandare este: să o ai întotdeauna la îndemână sticlă de apă, și numai dacă te vei simți puțin însetat, imbata-te.

Este optim dacă bei câteva înghițituri (apă sau apă minerală) aprox la fiecare jumatate de ora, chiar dacă nu îți este sete. Bea uniform, toată ziua.

Băutură excesivă, sau vice versa lipsa fluidelor în timpul zilei, este o mare greșeală. Glucoza din sânge brusc dilua, resp. sistematic te îngroșezi.

Creați un instrument:

Pregătiți apă dimineața recipient de doi litri, din care vei bea pe tot parcursul zilei. Veți obține o imagine de ansamblu bună a cantității de lichid pe care ați băut-o.

Desigur, în vreme caldă, sau la performanță fizică mai mare, vei consuma și mai mult.

Sursa foto: AdobeStock.com

Chiar trebuie să beți apă curată?

Apa limpede este bautura ideala. Dacă doriți să vă diversificați lista de băuturi, alegeți lichide fara zahar sau îndulcitori artificiali.

De exemplu, gusta apa cu suc proaspăt din lămâie, tei, portocale sau grapefruit. Sau învață să bei ceai neindulcit.

Cheia este să știi cantitatea de carbohidrați în băuturi. În mod excepțional, vă puteți răsfăța dieta zmeura, băutură cu suc de legume cu moderatie - Cel mai bun este roșie.

Vă va reîmprospăta vara apă minerală strălucitoare. Pentru un gust mai bun, aruncați felii înghețate de citrice și ierburi proaspete.

Feriți-vă de ceai negru și cafea - se scurge foarte mult! Nu uitați să le adăugați apă!

Și ce zici de băuturile lactate?

Nu le considerați ca băuturi cu conținut scăzut de zahăr pe cât le conțin zahăr din lapte - lactoză. Ai nevoie de băuturi cu lapte a număra la suma totală glucide, pe care le mănânci și bei într-o zi.

Un regim bun de băut pentru diabet - cum vă va ajuta:

  • evitați situațiile de risc,
  • mai ușor de manevrat în fiecare zi,
  • îmbunătăți funcția creierului,
  • mențineți o greutate sănătoasă.

Spune nu alcoolului

Alcoolul este periculos pentru diabetici. În primul rând: conține o mulțime de calorii A glucide, care cresc brusc nivelul zahărului din sânge. Și în al doilea rând: în câteva ore va evoca exact opusul - hipoglicemie.

Consumul frecvent de alcool crește riscul diabet de tip 2. Interesant este însă să beți ușor vin roșu sec reduce acest risc (dar aveți grijă - maximum 1,5 copii pe zi!).

Alcool dur este cel mai mare dușman al diabetului. Nici măcar bere nu este o băutură adecvată pentru diabetici. Astăzi, însă, îl puteți găsi deja pe piață bere diabetică. Desigur, tratați-vă cu asta doar ocazional.