greutatea

Potrivit oamenilor de știință, voința fermă nu este una dintre ele. Atât microbii, cât și loteriile genetice sunt responsabili pentru greutatea ta.

S-ar putea să credeți că lupta împotriva kilogramelor este în principal o voință puternică, dar cele mai recente cercetări științifice spun contrariul. Greutatea ta este afectată de câteva fapte surprinzătoare care, combinate cu dieta, determină modul în care arăți.

1. Microbii vinului

„De fiecare dată când mănânci ceva, hrănești o sută de trilioane de microbi în intestin în același timp. Niciodată nu ai mâncare doar pentru tine ”, spune profesorul Tim Spector, care a urmărit gemeni în Marea Britanie timp de 25 de ani într-un studiu. Una dintre ele este surorile gemenilor Gillian și Jackie, care au o diferență de greutate de până la 41 de kilograme. Profesorul a constatat că microbii lor intestinali erau de vină.

În timp ce biata Gillian a găsit o gamă variată de microbi în intestinele ei, Jackie, care nu a fost atât de norocoasă, nu a fost atât de norocoasă. „Cu cât diversitatea microbilor este mai mare, cu atât o persoană este mai săracă. Dacă sunteți îngrijorat de greutate, germenii dvs. nu sunt la fel de diversi pe cât ar trebui să fie ”, explică profesorul Spector. Aceleași descoperiri au fost confirmate de oamenii de știință britanici atunci când au examinat alte 5.000 de persoane.

Cantitatea de microbi pe care o avem este determinată de genetică, dar o putem influența și prin dietă. Concentrați-vă pe o dietă sănătoasă și variată, bogată în fibre. Acest lucru promovează crearea unei game mai diverse de microbi intestinali.

2. Loterie genetică

De ce unii oameni urmează o dietă, fac exerciții fizice în mod regulat, dar totuși nu văd rezultatele scontate? Și alții nu fac aproape nimic, și alții își pot invidia greutatea? De vină este loteria genetică. Cercetătorii de la Universitatea Cambridge cred că 40-70 la sută din greutatea noastră se datorează genelor moștenite. Acestea afectează cât de eficient corpul tău poate arde calorii. Avem cel mai puțin din corp 100 de gene care pot afecta greutatea. De exemplu, una din 100 de persoane poartă versiunea greșită a unei gene care funcționează în creier pentru a controla foamea și apetitul. Oamenii cu această genă greșită sunt mai flămânzi și au poftă de mâncare nedorită.

3. Creierul înșelat

Cercetările au arătat, de asemenea, că aproape fiecare a doua persoană care se bazează pe numărarea caloriilor greșește. Săracii își subestimează adesea numărul. Prin urmare, ar trebui să vă concentrați asupra schimbării obiceiurilor alimentare. În loc de o voință puternică, uneori ajută la eliminarea ispitelor din ochi.

Sursă foto din text: Shutterstock.com

Nu țineți junk food acasă, puneți fructe și legume pe linie, căutați opțiuni de gustări sănătoase. Când țineți dieta, căutați versiuni cu conținut scăzut de calorii ale alimentelor preferate sau concentrați-vă pe reducerea dimensiunilor porțiilor. Potrivit experților în nutriție, cei săraci nu observă o porțiune mai mică de 5-10%, dar greutatea lor da. De exemplu, funcționează că, dacă serviți mâncare pe o farfurie mai mică, creierul dvs. nu va observa porția redusă.

4. Hormoni pentru gust

Gusturile sunt controlate de hormoni care afectează senzația de sațietate sau de foame din creier. Prin urmare, dacă urmezi o dietă, apar modificări hormonale în organism. Nivelurile de leptină scad brusc în timpul foametei. Este un așa-numit hormon de sațietate care vă poate afecta pofta de mâncare. Acest hormon afectează în mod direct creșterea sau pierderea în greutate. Hormonul dopamină, așa-numitul hormon al fericirii, pe care îl atingeți după sațietate, este, de asemenea, asociat cu sentimente de foame și sațietate.

Potrivit cercetărilor, persoanele obeze au mai puțini receptori de dopamină în creier, ceea ce ar putea duce la creșterea consumului alimentar pentru a stimula producerea de sentimente plăcute. Cercetătorii de la Imperial College London au venit cu un experiment care furnizează hormoni pentru a schimba apetitul direct în intestin oameni testați. Se simt mai puțin înfometați, mănâncă mai puțin și pierd în acest fel 2 până la 8 kilograme pe lună.

5. Ceas intern

Vechea zicală spune - luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un burghez și luați cina ca un cerșetor. Dar asta nu este adevărat din motivul pentru care crezi. Expertul în obezitate, Dr. James Brown, spune că corpul urmărește ceasul intern. Deci nu slăbești mâncând noaptea târziu și noaptea când ai mai puțină activitate fizică. Dar pentru că corpul nostru este pregătit să proceseze calorii mai eficient în timpul zilei. Drept urmare, unii oameni care lucrează în schimburi au probleme cu menținerea greutății dorite. În timpul nopții, corpul se luptă cu digestia grăsimilor și a zaharurilor, astfel încât consumul unor cantități mari de calorii înainte de ora 19 vă va ajuta mai degrabă să țineți mâna greutății sub control.