Yoga sau Pilates? Vrei să începi să faci mișcare și nu știi ce să alegi? Doi profesori de la Happy Stupava - Marcelka Ševčíková și Elenka Galajdová - au dezvăluit într-un interviu comun la ce vă puteți aștepta dacă începeți cu yoga sau Pilates. În timp ce Marcelka are o pasiune pentru yoga, Elenka este un instructor avid de Pilates. Cu toate acestea, se duc și ei la practică între ei, așa că își învață lecțiile dintr-un alt unghi.
Ce exercițiu ar trebui să aleagă o femeie care decide să înceapă să facă mișcare sau să slăbească, de exemplu? Ar trebui să practice yoga sau pilates?
Marcelka (M): Deci probabil ar trebui să fie pilates, deoarece yoga nu este un exercițiu.
Cum se face că yoga nu este un exercițiu? Practic yoga de câțiva ani acum.
M: Pentru a ne înțelege corect, obiectivul principal al yoga nu este exercițiile fizice și deloc ca oamenii să slăbească. Yoga nu este un sport.
Elenka (E): Deci este destul de amuzant, deoarece nici Pilates nu are ca scop pierderea în greutate. Este vorba despre modelarea corpului, corpului și echilibrarea dezechilibrelor musculare.
M: Yoga este despre o abordare receptivă a propriului corp. Dacă cineva caută un antrenament dinamic, unele stiluri de yoga îl vor oferi, dar obiectivul principal rămâne obținerea unui corp puternic, flexibil, sănătos, în care energia să curgă fără probleme, iar o astfel de persoană poate rămâne echilibrată în orice situație.
Deci, dacă vreau să slăbesc sau să mă „închid”, trebuie să aleg altceva?
M: O figură mai subțire și frumos formată poate și este, de obicei, un „efect secundar” al practicării yoga. Cu toate acestea, oamenii încep de obicei să practice yoga pentru că sunt în căutarea liniștii interioare. Și pe măsură ce își vor cunoaște trupurile și se vor dedica ei, vor găsi și pace în viață. Nu aș compara yoga cu aerobicul sau Pilates.
E: Desigur, vin la mine femei care vor să slăbească. Dar, doar mergând la Pilates de două ori pe săptămână și făcând ceva pentru ei înșiși, ei dobândesc și alte obiceiuri, atât de slabe în mod natural.
M: Nici yoga, nici pilates nu au scopul de a fi distruse. Da, puteți transpira aici și puteți avea mușchi după curs, dar nu o faceți pentru asta. Este vorba despre întinderea mușchilor, întărirea și câștigarea forței.
Am înțeles. Deci pot slăbi, dar acesta nu este scopul meu. Deci, la ce rezultat mă pot aștepta?
M: În yoga obțineți un corp puternic, funcțional, sănătos, care vă va sprijini în orice situație, astfel încât să vă mențineți pacea interioară chiar și în afara saltelei.
E: Scopul Pilates este de a modela corpul și de a compensa dezechilibrele musculare.
Chiar și un începător complet poate practica yoga și Pilates?
M: Yoga este pentru toată lumea. Toate exercițiile de yoga au variații pentru orice nivel și pentru orice restricții de sănătate.
E: Cu siguranță toată lumea poate practica Pilates. Chiar și o persoană care are probleme și durere trebuie să se miște, chiar dacă lecțiile individuale sunt potrivite pentru ei. Dacă există 10 sau mai multe persoane într-o lecție de grup, instructorul nu le poate controla pe toată lumea. Este cu siguranță un exercițiu potrivit pentru începători complet, pentru seniori, precum și pentru tineri.
Care credeți că este diferența fundamentală între yoga și Pilates?
M: În opinia mea, faptul este că yoga se concentrează pe o minte calmă, acceptând propriul corp, inclusiv limitările sale, și găsind ceea ce este plăcut pentru corp. În pilates efectuați o mișcare precisă, cu un număr determinat de repetări, care vă conduce în mod intenționat la performanță.
E: Dar Pilates are și principiile sale de minte - concentrare, control, precizie, fluență.
Care, dimpotrivă, leagă ambele tipuri de exerciții?
M: Ceea ce combină yoga și pilates este flexibilitatea musculară și combinarea mișcării cu respirația. Deși respiră altfel, dar cu intenție.
E: Pilates se bazează în mare parte pe yoga. Multe instrucțiuni despre cum să ajungi într-o anumită poziție, le folosesc în pilates asemănătoare cu yoga, doar posibil formulate diferit.
Pot merge la yoga și Pilates? O să-mi aducă ceva dacă iau rândul meu?
M: Nu văd o problemă cu asta. Poate că poate fi confuz pentru un începător, deoarece abordarea aceluiași exercițiu poate fi explicată diferit în yoga și pilates. În general, însă, cred că se completează foarte bine. Dar există yoghini care vor pretinde că yoga și pilates sunt ceva complet diferit și există pilates pe care cu siguranță nu ar merge niciodată la yoga.
E: De asemenea, cred că este diferit. Dacă cineva optează pentru Pilates, ar trebui să practice cu siguranță de două ori pe săptămână și să nu-l combine cu yoga cel puțin primele 10 ore. Atunci nu cred că mai contează.
Cât de des ar trebui să mă antrenez pentru a vedea rezultatele?
M: Ashtanga yoga se practică de 6 ori pe săptămână, unele sisteme de yoga te învață să exersezi în fiecare zi. Și apoi există abordarea pe care m-au învățat-o și că trebuie să exersezi atunci când simți că ai nevoie de ea. Yoga vă oferă libertate. Dar regularitatea ajută cu siguranță.
E: Pilates nu. Cel puțin de două ori pe săptămână
Știu că mergeți să vă exersați unii cu alții pentru lecții. cum este?
E. Când am mers la yoga în altă parte, am suferit întotdeauna. Doar la Marcelka am putut să mă calmez și să mă relaxez. Ea mi-a explicat yoga, deși încă sufăr în unele poziții.
M: Asta pentru că sunteți obișnuiți cu Pilates și implicați alți mușchi în yoga. Încă sufăr de pilates.
M: Când numiți toți mușchii pe care trebuie să-i angajez, trebuie să fac toate repetările. De asemenea, încep să-mi placă Pilates, dar asta e Elena, ar trebui să scrii asta acolo.
E: Și pentru mine la fel cu yoga și Marcelka
Mulțumesc celor doi lectori pentru un interviu grozav. Și indiferent dacă optați pentru yoga sau pilates, vă dorim să vă exercitați pentru a vă aduce multă bucurie în special.
Interviul a fost realizat și editat de Jana Čikelová.