potrivită

Aveți câteva kilograme în plus și doriți să faceți ceva în acest sens? Sau doar căutați hobby-ul perfect care nu numai că vă va umple timpul liber, dar va fi benefic și pentru sănătatea dumneavoastră? Dacă nu vă puteți decide, vă vom prezenta trei sporturi foarte populare astăzi, mai ales pentru partea mai frumoasă a populației.

Fitness sau gantere nu sunt doar pentru bărbați

O femeie în mijlocul unei săli de sport printre bărbații musculoși nu mai este văzută astăzi. Desigur, în urmă cu câțiva ani, femeile aveau tendința de a face aerobic sau exerciții cu o coardă sau o minge potrivită. Cu toate acestea, femeile moderne de astăzi nu se mai tem de săli de sport. Care este cea mai mare motivație? În mod tradițional, a fost o încercare de a pierde câteva kilograme în plus sau nemulțumirea din partea celor dragi sau cu sine. Orice te va conduce la centrul de fitness, nu ezita să-ți arunci prejudecățile în spatele capului.

În fiecare sală de sport veți găsi dispozitive care vi se potrivesc. Este ideal să începeți cu mai puțină greutate, mai puține repetări și serii. Dacă ți-e frică de sentimentul că toată lumea din sala de gimnastică te va privi ca un nou venit, această teamă este neîntemeiată. În cea mai mare parte, fiecare se concentrează pe propria performanță și îmbunătățire, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa intimității.

Ce să aduci la sală

Nu ai nevoie de mult pentru a practica. Unele îmbrăcăminte sport, împreună cu un prosop și gel de duș într-o pungă vor fi suficiente. Dar va trebui să vă investiți timpul liber. Nu vă așteptați să aveți figura viselor voastre după o lună de antrenament. Fitness-ul este un proces pe termen lung, dar în cele din urmă merită. Cheia este să ai un obiectiv clar: un personaj perfect și de vis pentru care vei face totul. Această idee va fi o motivație suficientă pentru tine, mai ales la început, cel mai bine ar fi să găsești o altă persoană asemănătoare cu care te vei antrena împreună. Partenerul dvs. de luptă vă poate ajuta adesea cu exercițiul în sine sau, de exemplu, vă poate atrage atenția asupra unei tehnici de exerciții proaste și așa mai departe.

Încă un sfat legat de răbdare. Rezultatele vor veni treptat. Dacă nu sunteți sigur dacă fitnessul este potrivit pentru dvs., ar fi bine să mergeți la sală cumpărați un bilet pentru un anumit număr de bilete. Dacă te-ai săturat să faci mișcare după o săptămână, un abonament preplătit de șase luni ar fi inutil. Nu vă descurajați în timpul începuturilor dificile. Corpul dvs. arde în jur de 1.000 - 2.000 kJ pe oră pe oră de exercițiu (în funcție de intensitatea exercițiului). Dacă faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână, rezultatele vor începe să apară în curând pe silueta dvs.

Zumba - o adiere proaspătă pentru lumea aerobicului

Aerobica a fost foarte populară de mulți ani, dar astăzi are o concurență care o împinge deja pe un fundal. Dacă cursurile de aerobic par plictisitoare, pașii sunt provocatori și te-ai săturat să asculți un instructor numărând, avem alternativa ideală pentru tine. Sunt sigur că ai auzit de zumba. În anii nouăzeci, un antrenor de aerobic s-a grăbit la curs și și-a uitat CD-ul. Cu toate acestea, acest lucru nu l-a surprins și a lansat muzica sa preferată practicienilor - hituri latino-americane. Această lecție improvizată a avut un mare interes și de-a lungul timpului, zumba s-a răspândit în toată lumea. Prin urmare, este un dans cu elemente de mișcări aerobe în grade diferite.

Zumba este ghidată de deviza că cineva nu ar trebui să se antreneze pentru a avea o figură perfectă, ci ar trebui să se distreze și astfel să aibă figura viselor sale. Atmosfera exercițiului seamănă adesea cu o petrecere cu muzică bună și pași simpli și ușor de reținut. Puteți dansa salsa, samba, flamenco și multe altele în clasa zumba. Nu trebuie să vă faceți griji pentru a nu fugi, nu este vorba de aerobic unde trebuie să cunoașteți fiecare pas al drumului. În timp, veți intra în liniile zumba. Lucrul grozav este că zumba ajută în zonele cu probleme precum coapsele sau fesele. Și cât vei arde? Aproximativ 2.000 kJ.

Yoga, un ajutor liniștit

S-ar putea să credeți că yoga este ineficientă ca instrument de exerciții. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Sigur, nu vă maximizează corpul, dar yoga este ideală pentru a obține armonia sufletului și a corpului. Nu degeaba este suficient spațiu dedicat relaxării și meditației în timpul exercițiilor individuale. Cu toate acestea, partea principală este încă ocupată de exerciții fizice și de respirație. Yoga a fost practicată inițial în India pentru a menține sănătatea sau chiar a trata anumite boli. Exercițiile fizice regulate pot ameliora simptomele unor probleme cronice, cum ar fi migrenele sau tulburările de somn. Cei care practică yoga au fost considerați în trecut fanatici sau ciudați. Astăzi, însă, a devenit o tendință a modei, la care se adresează și multe vedete.

Cum să începi yoga?

Cel mai bine ar fi să găsiți o clasă de yoga în zona dvs. Tot ce trebuie să faceți este să mergeți la el o dată pe săptămână, instructorul vă va arăta exercițiile individuale, vă va învăța cum să le efectuați corect și apoi le veți practica singur acasă. Cu toate acestea, este nevoie de săptămâni și luni de îmbunătățire pentru a le realiza perfect. Dar nu trebuie să vă faceți griji, chiar dacă aveți probleme de sănătate. Instructorul vă va sfătui și recomanda întotdeauna personal acele exerciții care nu vă vor împovăra și chiar vă vor ajuta cu boala.. Dacă vrei să lucrezi cu visele tale cu yoga, există și metode mai eficiente. Arzi doar pe aici 1.000 kJ pe oră. Yoga funcționează pe principiul conștiinței de sine și, chiar dacă nu slăbești, este posibil să găsești un echilibru care să te învețe să te iei așa cum ești.

Ce opțiune alegeți?

Dacă nu ai probleme de sănătate și îți place exercițiile intense, dansul și bucuria provocată de potopul de endorfine, zumba ar putea fi un sport ideal pentru tine. Cheltuieli energetice mari, bună dispoziție și compania oamenilor veseli, toate acestea vorbesc pentru ea. Dacă, pe lângă scăderea kilogramelor, ați dori să câștigați mușchi și să vă întăriți silueta, încercați-o sală de fitness. Treptat, veți învăța regularitatea exercițiilor și vă veți bucura de fiecare kilogram pe care îl pierdeți. Yoga este potrivit și pentru persoanele cu probleme de sănătate. Dar aici este adevărat că fiecare exercițiu se consultă cu un expert. În yoga, faci ceva pentru corpul tău și, de asemenea, pentru spiritul tău. Indiferent de sportul pe care îl alegeți în cele din urmă, asigurați-vă că nu stați degeaba acasă. Exercițiul este sănătos sub orice formă și la orice vârstă. Este doar o chestiune de a-l descoperi pe cel perfect pentru tine.

Ce sport te-a atras? Ai experiență cu zumba, antrenament de forță sau yoga? Împărtășiți-vă experiențele cu alți cititori în discuție.