Dar, în timp ce antrenamentele de dimineață pot fi potrivite doar pentru un anumit grup de oameni, alții ar putea să nu se poată ridica din pat devreme la primele ore ale dimineții și să aranjeze o excursie la sala de sport înainte de muncă. Pentru ei, seara poate părea un moment mai ideal pentru puțină transpirație. Deși, în general, se crede că sporturile de seară pot lăsa o persoană cu un sentiment copleșitor care va deranja odihna, antrenamentul de seară nu pare să interfereze cu somnul în practică.

avantajele

Avantajele exercițiului de seară

Noile cercetări australiene au ajuns la concluzia că exercițiile de seară nu deranjează somnul. Participanții care s-au antrenat între orele 19:00. și 20:00, dormind același număr de ore noaptea ca atunci când faci mișcare dimineața sau după-amiaza. Interesant este că exercițiile de seară au dus la o reducere a hormonului grelină, care este asociat cu pofta de mâncare. Așadar, exercițiile de seară nu numai că nu vă vor perturba ciclul de somn, dar vă pot slăbi dorința de a merge pe jos în timpul cinei. În timpul dimineții, puteți citi ziarele fără stres, puteți pregăti un mic dejun gustos sau vă puteți concentra asupra pariurilor sportive. Cum să o facă?

  1. Concentrați-vă pe motivația interioară

Pentru cei care urăsc antrenamentele de dimineață, mai există o provocare - respectarea unui plan de antrenament în care va trebui să mergeți la antrenament chiar și după o zi grea de muncă. Gândiți-vă de ce este important pentru dvs. să mergeți la sală - poate că doriți să vă urmăriți fizic copiii sau să trăiți suficient de mult timp pentru a vă experimenta nepoții. Știind de ce este important exercițiul fizic îi ajută pe oameni să se autodepășească.

  1. Angajament

Nu trebuie să vă bazați întotdeauna numai pe voința voastră, deoarece aceasta scade în timpul zilei. Prin urmare, luați un angajament - de exemplu, să mergeți la antrenament luni, miercuri și vineri la ora 17:00, indiferent de circumstanțe. Dacă îl planificați și vă percepeți antrenamentele ca pe ceva ordonat, nu veți simți că mersul la sală este de fapt alegerea dvs. și veți avea impresia că este ceva ce trebuie pur și simplu să faceți.

  1. Fără scuze

Un alt truc este combinarea antrenamentului cu alte evenimente. De exemplu: după muncă urmez un curs de limbă cu o oră și jumătate pauză. Așa că trebuie să plec direct de la serviciu, pentru că, dacă aș putea ajunge acasă, televizorul ar fi cu siguranță aprins, copiii mei ar fi acolo și nu aș mai vrea să plec. Prin urmare, este bine să combinați părăsirea muncii cu venirea la centrul de fitness, care este o componentă critică a creării unui obicei.