EvaEva daniela: dacă te uiți la wanda, înregistrăm mai multe săli de mese cu greutate și energie de mult timp (Ayleen, leiluška ...), avem o subsecțiune de rețete sănătoase de mese simple cu energie cuantificată care pot fi combinate pentru săraci și copii. Există o mulțime de inspirație, puteți privi înapoi toate meniurile conform calendarului și le puteți combina în funcție de gust și de aprovizionarea cu alimente. Încercați, poate vă va ajuta.
daniela239 ZoraW: Ai putea intra cu adevărat în acea carte. Marea mea problemă este compilarea meniurilor. După trei zile de încercări (să apreciez mâncarea, diversitatea) am fost prins de o foame de lup,! G! și am mâncat, am mâncat și am mâncat. Seara, am căutat pe forum, așa cum fac alții, ce să mănânc, astfel încât și mâncarea să mă umple. Am ajuns la articolul indicele glicemic al alimentelor. Văd că cine vrea cu adevărat să aibă succes în slăbit trebuie să știe foarte multe. Nu am nicio problemă să mănânc de 5-6 ori pe zi (doar acele porții .), beau și 2-3l de apă, cu mișcare este mai slabă (modul de lucru 15min. Și apoi stau în bucătărie etc. .) Am ceva de făcut, inventez ce să gătesc pentru trei copii, astfel încât toată lumea să poată să-l mănânce (toată lumea se bucură de ceva diferit). Deci, dacă nu ar fi o problemă, ar putea să-și ofere un fel de a face un meniu, ca să mă umple și mâncarea. Dacă cineva mă poate sfătui cu privire la combinarea mâncării, compilarea unui meniu ... împărtășește-ți experiența. Ascultă.! M!
Miro Vesely ada.v: dacă o persoană se târăște în munți, de obicei mai puțin tată, dar uneori mai regulat decât acasă. Uneori este suficient dacă se adaugă micul dejun. Asta poate fi suficient.
Miro Vesely Zora W.: Dacă scrii acel roman, ți-l voi da. (Nu glumesc.)
Miro Vesely ada.v: salut, se pare că ai cu adevărat niște kilko în plus, dar dacă te pot sfătui, încearcă să slăbești cât mai încet. Știu că probabil îl vrei repede, dar dietele sunt periculoase. Mergeți la dietă, după cum scrie Zora, și va veni pierderea în greutate. Dacă slăbești mai încet, adică un kilogram pe lună, ar fi absolut ideal. scrii că nu este vizibil pentru tine și deci nu este nevoie să stresezi organismul. anulați-vă nesănătatea și obișnuiți-vă cu noua dietă. peste câteva luni vei fi surprins că ai fost supraponderal. la astm: nu știu exact cu ce v-au diagnosticat, dar supraponderalitatea și obezitatea înrăutățesc semnificativ respirația, așa că faceți-o. Sportul lucrurilor poate ajuta doar, dacă vă bucurați de el, începeți să vă mișcați. dacă nu-ți place, caută o modalitate de a te distra.
miso: Am astm și antrenamentul de forță nu este o problemă pentru mine. Cred doar că mă îmbunătățesc din ce în ce mai mult. este mai bine să consultați un medic, întrebarea este și ce fel de astm este. acele valuri de carbohidrați le-aș discuta mult, cred că aceasta este o tehnică nepotrivită scopurilor noastre. Vă sfătuiesc să slăbiți într-un mod care, în afară de cantitate, nu diferă de o dietă rațională.
Zora W. miso: Îmi pare rău, dar trebuie să răspund: Poate nu recomandați un val de carbohidrați unui copil de 15 ani (o fată în curs de dezvoltare)?!
evulka extaz: bună dimineața Ei bine, acum trebuie să ajung la școală: -E, dar în jurul orei 14h, ora SK ar trebui să mă întorc, așa că ți-l trimit imediat, pentru că îl pot regla puțin, astfel încât să știi ... Deci așteaptă-l cândva după-amiază! E
extaz salut evulka ...
Nu am renunțat și nu voi renunța niciodată până nu am cel puțin 80 de kilograme))
așa că vă rog să mi-l trimiteți prin e-mail [email protected] e
Altfel, îi sugerez lui Mir să schimbe discuțiile ... li s-a arătat exact opusul. ultima postare va fi întotdeauna deasupra. deci probabil ar trebui să fie logic.
evulka extaz: nu contează dacă ești rău, uneori trebuie să se întâmple
Trimiteți un e-mail, vă voi trimite jurnalul Excel cu exemple de ceea ce mănânc - dacă nu ați renunțat încă.
extaz Sunt sărac de 2 luni și am reușit să cobor cu 6 kilograme. dar tot simt că mâncarea nu valorează mult și că mănânc unul și același lucru. deci de aceea am vrut să știu ce mănâncă alții, dar se pare că forumul nu a preluat.
azi am rupt toată dieta și așa că am spart tarhonul și am fript carne cu malt de castraveți cu smântână din az ...)
extaz Zora W mulțumesc . Am studiat toate acestea. Doar pentru că nu sunt foarte creativ și știu că mulți oameni notează exact ceea ce mănâncă, așa că am vrut câteva exemple. Pentru că mi se întâmplă adesea că sunt doar pe legume toată ziua ...
Ayleen De asemenea, vă sfătuiesc să vizitați magazinul cu alimente sănătoase, sau macrobiotice sau organice, acolo vă veți îndrepta ochii pentru a auzi ce lucruri se mănâncă. Recomand alge (nu este dezgustător), ciuperci chinezești, diverse leguminoase ...
Zora W. Vă puteți inspira și aici, în secțiunea Ce să mâncați găsiți subiectul Exemplu de meniu pentru o zi.
Și remarca mea personală: cine știe la ce minuni culinare nu vă așteptați în general, nu există limite imaginației dvs. în gătit cu reducerea greutății, dar doar materiile prime au o paletă relativ epuizabilă. Pentru a rezuma, vă recomand să vă jucați cu diverse condimente, să descoperiți gustul plantelor, sucului de lămâie ... Mai ales să nu săriți (max. Un vârf de sare de mare), astfel încât gustul legumelor și al cărnii să iasă în evidență. Apoi, veți găsi, de asemenea, cartofii fierți în piei cu coapsa de pui fiartă și o mână de salată (picurată cu ulei de măsline și lămâie) foarte gustoase. Folosește tot felul de legume care există. În principal carne albă, pește și iepure, ficat de pui. Îmbrăcarea iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi, odată aromate cu arpagic, uneori cu usturoi ... Pentru micul dejun, diverse tartine de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau. brânză. Uneori o bucată de pâine integrală cu șuncă și brânză, legume. Sau fulgi de ovăz cu lapte și nuci. Și așa:-) s:-)
Ayleen Încercați să vă conectați la wanda.atlas.sk, există o parte din Dieta mea. Mulți bebeluși au meniuri acolo și sunt uneori discutate. Nimeni de aici nu va dori să-și amintească ce au mâncat săptămâna trecută.
Deși aș fi interesat de meniul lui Iv cu rețete de inspirație, el gătește mâncăruri cu adevărat neobișnuite și neobișnuite.
extaz Buna ziua. De asemenea, am început să slăbesc. Am avut 6 săptămâni și 5 lire jos. Cu toate acestea, dieta mea este destul de monotonă, deoarece nu sunt foarte creativă și mai ales nu am timp să inventez mâncare. încercați pe cineva pls (chiar viaaceri) să vă scrie un meniu săptămânal. Uricte va fi o sursă excelentă de inspirație pentru mulți oameni și va economisi mult timp și nervi.