Programator sănătos

špireng

Permiteți și niciun IT nu este împotriva lor. Mai exact împotriva sănătății lor. Și în viața fiecărei persoane cu un loc de muncă sedentar, vine momentul în care își dau seama. În cel mai bun caz, conștientizarea va veni de la sine și în timp. În cel mai rău caz, vine ca o boală sau un traumatism. Poate genul de care nu se poate scăpa atât de ușor. Dacă sănătatea nu este încă unul dintre principalii factori ai vieții tale, dar simți că ar trebui (cel puțin în această direcție simți ceva precum o ușoară gâdilare pe ceafă), atunci există o carte pentru tine nu ar trebui să rateze. The Healty Programmer de Joe Kutner.

Când această carte a venit pentru prima dată în mâinile mele, am avut îndoieli puternice cu privire la aceasta. Titlurile unor capitole precum „Dietă agilă” sau „Refactoring your Fitness” mi s-au părut mai mult ca atunci când cineva folosește câteva cuvinte cheie pentru a face să pară grozav de cool, dar nu există nimic cu adevărat înăuntru. De aceea am lăsat-o deoparte și am continuat cu altceva. Dar, în timp, mi-a ieșit din nou în cale și mi-am spus că fiecare autor merită o șansă, inclusiv Joe, și trebuie să spun că lectura nu a fost o pierdere de timp. Un lucru important este că cartea ia notă. Și chiar dacă decideți să începeți să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră, probabil că nu veți putea face schimbări radicale. Ai responsabilitățile tale, la locul de muncă, acasă și poate în altă parte și știi că nu le poți lăsa și practica două ore pe zi. Dar să fim bine.

Autorul însuși este un programator și, în același timp, o persoană care încearcă să își îmbunătățească sănătatea cu orice preț. Și de aceea încearcă să conecteze aceste două lumi și să arate că poți face IT și să trăiești sănătos în același timp. În afară de încercarea de a folosi termeni precum „agil” și „refactoring” în lumea sănătății, el se descurcă destul de bine. În primul rând, își dă seama că, dacă sunteți un IT peeker, trebuie pur și simplu să petreceți ceva timp pe zi în spatele computerului. Cel puțin o treime din zi, poate mai mult. Este mult timp pe care îl petreceți, ceea ce nu este bun. Pe lângă plimbările obișnuite, pe care le veți găsi ca recomandare în fiecare articol despre sănătate pentru persoanele cu locuri de muncă sedentare, puteți găsi și o noutate în carte. Și asta stă în picioare în timp ce lucrezi. Deci, în loc să stați, cumpărați/creați o masă unde puteți lucra pe tribune. Dar chiar și în picioare opt până la zece ore pe zi nu este complet sănătos (cel mai sănătos este în continuare exercițiu). Deci, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să faci rând pe rând. Stai și stai în picioare. Două ore să stai, două să stai în picioare. Sau cum ți se va potrivi mai bine. Ce este de bun la o astfel de serie? Ei bine, este fezabil fără a interveni profund în programul dvs. de lucru. Cu siguranță trebuie să te obișnuiești să stai la locul de muncă, dar în principiu nu te blochează să lucrezi sau să îți iei timp. Câștigi ceva fără să pierzi altceva.

Celelalte sfaturi despre mișcare sunt similare. Ideal ar fi să faci jogging jumătate de oră în fiecare zi. Dar acest lucru poate să nu fie fezabil. Deci, deja într-un program destul de complet, includeți ceva care vă va ajuta să supraviețuiți mai mult. Răspunsul este mersul pe jos. Fie că lucrați, vă îngrijiți familia sau îndepliniți alte responsabilități, trebuie să vă deplasați de la punctul A la punctul B. Ar trebui să mergeți acolo unde este posibil. Cel mai bine este să cumpărați un pedometru, astfel încât să aveți o idee despre ceea ce treceți în fiecare zi și să începeți să introduceți mersul pe jos acolo unde este posibil (da, asta înseamnă că nu veți folosi liftul decât dacă este necesar). Puteți găsi numerele exacte în carte, dar practic câteva (10-15) minute pe zi de mers vă pot îmbunătăți sănătatea. Și pe această linie, de asemenea, este bine că el nu vrea să vă întoarceți viața cu susul în jos și să faceți schimbări care vor fi greu de susținut pe termen lung. Viceversa. O schimbare simplă care poate fi susținută pe termen lung va avea în cele din urmă un efect mare.

Autorul se ocupă și de subiecte precum dieta sau exercițiile fizice din carte. Aceste exerciții sunt fie generale (dar în această direcție este vorba mai mult de diferite sfaturi pentru exerciții fizice), fie exerciții specifice pentru a elimina problemele de sănătate obișnuite pentru persoanele din lumea IT (încheieturi, coate, coloana vertebrală și alte părți care suferă la locul de muncă la masă). În plus, nu putem omite dieta atunci când discutăm despre sănătate. În carte puteți găsi sfaturi despre cum să vă compuneți în principiu propria dietă. Deși dieta este un cuvânt care dă impresia de foame, este mai mult un stil de alimentație care este durabil pe termen lung și suficient de sănătos. De aici și „agilul” din titlul capitolului. Iterează și îmbunătățește dieta până când ai un produs optimizat. Și, desigur, nu ar fi o carte pentru personalul IT și un anumit aspect social (așa cum este, fără îndoială, sănătatea) dacă nu ar oferi o listă cu diferite site-uri și facilități care vă permit să socializați (schimb de experiențe, rezultate, fotografii etc.) .) și în domeniul cultivării.sănătatea. Veți găsi și câteva sfaturi interesante în acest sens în carte.

După cum am scris la început, mai devreme sau mai târziu toată lumea trebuie să înceapă să aibă grijă de sănătatea lor. Fie va fi obligat să o facă singur, fie circumstanțele îl vor obliga. Acest lucru se datorează faptului că există o mare contradicție în viața oamenilor IT. Este o contradicție între evoluție și revoluție. În timp ce omul suferă schimbări evolutive ale animalelor, care sunt foarte lente, omul, ca parte a societății, experimentează schimbări revoluționare. Ce înseamnă asta în practică? Aceasta înseamnă că este foarte probabil ca părinții tăi, și dacă nu ei, bunicii și toți strămoșii lor să fi avut mult mai multă mișcare decât tine. Dar faptul că sunteți deja generația care nu are atât de mult din acea mișcare, natura nu știa la momentul în care vă producea. Și de aceea ea ți-a dat același corp ca și părinții și bunicii tăi. Corpul, care, pentru a supraviețui, are nevoie de mișcare (și mai multe legume decât carne). Și acesta este lucrul care este codificat în voi și nu îl puteți schimba. Prin urmare, dacă vrei să supraviețuiești în corpul tău cât mai mult timp, trebuie să îi oferi ceea ce are nevoie ...