atunci acest

Nu cu mult timp în urmă, în imensitatea internetului, Dr. Programul de slăbire Zhukova, care se numește „factorul de slăbire” și promite rezultate excelente. Pentru a descărca cursul Dr. Zhukova trebuie să plătească bani, așa că, înainte de a decide că au nevoie sau nu de ei, ar trebui să învățați principiile de bază ale programului și sfaturile profesionale, care vor fi utile pentru oricine se luptă cu supraponderalitatea.

Principiile nutriției în Jukov

Sistemul Zhukov se bazează practic pe principiile bine-cunoscute ale unei nutriții adecvate. În primul rând, medicul vă recomandă să învățați să recunoașteți adevărata senzație de foame, astfel încât să nu o confundați cu obiceiul de a mesteca totul. Pentru a face acest lucru, este recomandat dacă vă este foame și, în timp ce o altă masă nu este departe, beți un pahar cu apă și așteptați 15 minute. Dacă totuși vrei să mănânci după aceea, merită o gustare, dar în majoritatea cazurilor acest truc funcționează și există o persoană pe care nu o mai vrei.

De asemenea, programul de slăbire Dr. Guma de mestecat include mese dese în porții mici și mâncare lentă de mestecat, în care în curând te vei simți plin și nu vei avea timp să mănânci mai mult decât are nevoie corpul. Pentru a reduce pofta de mâncare, experții sfătuiesc pe cine să mănânce cu supă sau suc, dar dacă sunteți obișnuiți cu stresul de gem sau depresie, mâncați, atunci în acest caz medicul vă va recomanda să dați alimente cu conținut scăzut de calorii.

Dacă aveți o sărbătoare planificată, atunci acest medic vă sfătuiește să vă limitați la o masă ușoară și imediat înainte de vacanță să mâncați un măr și un iaurt ușor, atunci nu veți muri de foame ca un lup la masă cu diverse bunătăți și evitați să mâncați în exces.

Program de slăbire

Slabire Dr. Zhukova sugerează o masă separată, în care carnea și peștele trebuie consumate numai cu legume, paste și cereale, sunt separate și nu se amestecă cu alte produse fructe dulci și fructe de pădure. Nu mergeți la fugă și grăbiți-vă, chiar dacă decideți să luați o gustare, stați liniștit și fără a fi distras de televizor sau citind un ziar, mâncați un sandviș sau altă gustare. Dr. Zhukov asigură că chiar și o bucată de ananas pe zi va ajuta la arderea grăsimilor, ci mai degrabă un jurnal sănătos vă va ajuta să treceți la o dietă sănătoasă, ceea ce este recomandat să conducă tuturor celor care doresc să slăbească.

De asemenea, specialistul vă recomandă să vă plimbați după prânz sau cină și să faceți exerciții fizice cel puțin 15 minute pe zi.