7.3. 2014 5:30 A face față unei fracturi este invalidant dacă un picior rupt îți afectează capacitatea de a merge și te privește de activitățile recreative de iarnă. S-ar putea să credeți că ar trebui să vă salvați și să încercați să nu mișcați picioarele, astfel încât să vă puteți reuni rapid. Dacă alegeți exercițiul potrivit, indiferent în ce etapă de tratament vă aflați, acesta va sprijini vindecarea și chiar va reduce durerea.
O fractură închisă este o fractură a unui os fără a deteriora pielea. În cazul fracturilor deschise, puteți avea și o infecție osoasă. În fiecare toamnă, dar și atunci când glezna este răsucită, trebuie să fii atent la simptomele pe care corpul tău le emite. Indiferent dacă este o durere penetrantă sau mai puțin severă. Cât de sensibilă este zona afectată chiar și sub o ușoară presiune. Dacă aveți un membru răsucit, să știți că un picior sau o mână sănătoasă nu arată așa. Dacă aveți umflături sau descărcare, situația este similară.
Începeți să vă exercitați
Exercițiu, desigur, sub supravegherea unui medic. Răsucirea ușoară a degetelor la început îmbunătățește circulația sângelui, care conduce nutrienții vindecători la osul rupt și accelerează regenerarea. Ridicați piciorul cât mai sus posibil când faceți mișcare, acest lucru reduce umflarea. Înfășurați piciorul într-un prosop, țineți ferm ambele capete ale prosopului și apăsați piciorul pe el. Îl întăriți întinzându-i rezistența.
Echilibru
Continuați stând ferm pe ambele picioare și legănându-vă încet dintr-o parte în alta și din față în spate. Mențineți echilibrul ținând un scaun. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, veți sta pe piciorul tratat fără să vă țineți de scaun. Reabilitarea continuă și prin menținerea echilibrului. Stai pe un picior cu ochii închiși.
Ar trebui să puteți sta atât de în siguranță timp de cel puțin 30 de secunde. Când puteți rezista la antrenamentele de forță fără durere, puteți începe exercițiile aerobice. Începeți să mergeți sau să folosiți un antrenor eliptic într-un ritm lent. Dacă săriturile sunt dureroase pentru dvs., urcați pe bicicletă sau încercați un antrenament în apă.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Hristos a slăbit cu adevărat Wau, așa arată acum!
- Care este efectul alimentelor condimentate asupra sănătății noastre? Acesta este modul în care se îndreaptă spre corp!
- Eram grasă, tristă și singură, își amintește englezoaica care și-a schimbat viața în acest fel - Ladies Ride
- O bombă de sănătate pe farfurie Vino la gustul hrișcului - acesta este cel mai bun!
- Chines, barbă, barbă - nu le vei cunoaște încă așa!