Proteine: o parte puternică a dietei, care îți face mușchii să crească și te face sănătos și puternic. Cu toate acestea, nu contează doar dacă este o proteină din soia, zer sau carne de vită. Este vorba, de asemenea, de sursa proteinei. Veți afla ce să aveți grijă și care sunt cele mai bune surse de proteine ​​în articolul de astăzi.

proteina

Proteina trebuie să fie de bună calitate

Vă sfătuim: începeți cu un ou. Oul mediu conține până la 6 g de proteine, ceea ce este într-adevăr suficient pentru dimensiunea sa. Omleta este, prin urmare, un aliment excelent pentru a începe ziua, în același timp, vă va furniza proteinele de care aveți nevoie. Cu toate acestea, pentru ouă, aveți grijă în special ca acestea să fie de bună calitate. Este important nu culege cele mai ieftine ouă, deși prețul este un factor important.

Este clar că atunci când mănânci multe ouă, cumpărarea lor poate duce la bani. Dar nu uita că este vorba sănătatea ta. Nu trebuie să alegeți ouă ultra-bio-super, dar asigurați-vă că sunt de înaltă calitate și ideale pentru agricultură. Diferența dintre gustul ouălor de la găini, care sunt hrănite cu o dietă bună și de ouă obișnuite este cu adevărat semnificativă. Ca să nu mai vorbim de calitatea proteinelor.

Alege carne de calitate

Pui, curcan, vita, vitel, porc. Și multe alte tipuri de carne alcătuiesc unul dintre alimentele de bază din dieta ta sportivă. Cu toate acestea, în cazul cărnii, este important să se acorde atenție originii sale. Carnea de calitate este mult mai hrănitoare decât tăieturile ieftine (de exemplu, poloneze). Acestea sunt adesea injectate cu apă pentru a purta mai multă greutate.

Dacă alegeți carne din creșterea de calitate, o veți garanta și Securitate și veți reduce semnificativ riscul de infectare.

Produse lactate și proteine ​​din ele

Din nou: urmați bine eticheta și conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați din iaurturile și alte produse lactate. Iaurturile ieftine cu apă nu numai că nu vă vor satisface, dar nu vă vor oferi ceea ce ar trebui. Iaurt grecesc de calitate cu o mulțime de proteine ​​și un minim de grăsimi, pur și simplu nu înlocuiește nimic.

Suplimentele proteice de calitate sunt calea de urmat

Dacă nu reușiți să mâncați suficientă proteină în timpul zilei în mod obișnuit, acestea vă vor ajuta suplimente proteice. Veți găsi aici numai produse de calitate care sunt certificate și vă vor furniza numai proteine ​​de calitate. Calitatea este foarte flexibilă în zilele noastre, dar puțini oameni sunt serioși în această privință. Și ce zici de tine, ești atent la alimentele și suplimentele de calitate?