Adolescenții tind să se metabolizeze mult mai repede decât adulții - majoritatea dintre ei pot mânca orice vrei și nu se îngrașă. Cu toate acestea, și adolescenții se pot confrunta cu problema apariției abdomenului vizibil - de la care, totuși, la o vârstă atât de fragedă, este ușor să scăpați de.
Problema supraponderalității este importantă nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. De foarte multe ori supraponderalitatea afectează adolescenții, ceea ce este de obicei o atracție de sine foarte importantă. Cel care urmărește o figură bună nu se află într-un pat de spital, trebuie să știi exact cum să elimini grăsimea din burtă? Chiar și fără a afecta sănătatea.
Cauzele obezității
De regulă, metabolismul adolescenților este mult mai rapid decât la adulți, deci, în plus, greutatea la vârsta de unsprezece până la 16 ani - mai degrabă excepție decât regulă. Cu toate acestea, modificările hormonale din adolescență nu se desfășoară întotdeauna fără probleme și posibilă perturbare a sistemului endocrin. Prin urmare, dacă greutatea depășește norma, este recomandabil să consultați sfatul unui endocrinolog.
Dacă greutatea este stabilă și, prin urmare, doar puțin mai mare decât de obicei, puteți face acest lucru fără recomandarea medicului.
De regulă, motivul pentru care burta prea rotundă este simplă - totul în mâncarea obișnuită.
Adolescenții preferă în mod tradițional supe sănătoase, de casă, mâncare nesănătoasă - o varietate de fast-food, dulciuri, biscuiți, hot dog, cartofi prăjiți și sifon. Atractivitatea acestor produse este că pot fi consumate rapid pe fugă. În plus, aceste produse sunt ieftine și ușor accesibile, iar calitatea, de obicei, adolescenților nu este atentă.
Metode de luptă
Adulții care aleg să lupte împotriva obezității prin dietă. Există multe diete și pot fi eficiente. Dar, din păcate, efectul dietei nu este întotdeauna stabil, de cele mai multe ori kilogramele scăzute vor reveni în mai puțin de un an și va trebui să începeți din nou dieta. Așa-numitele diete „rapide” deosebit de dăunătoare, pe care dezvoltatorii le promit rezultate aproape imediate, dar nu știu că greutatea va reveni.
Regimul alimentar, în special cel rapid, nu este recomandat nici măcar adulților, adolescenților, poate fi cu adevărat periculos. Corpul unui adolescent reconstruit și restricțiile alimentare severe pot duce la probleme grave. În plus, adolescenții au creat adesea tulburări alimentare, cum ar fi anorexia, bulimia, alimentația excesivă.
Dar tinerii care vor să scape de grăsimile din abdomen trebuie să-și revizuiască dieta singuri sau cu ajutorul părinților.
Mâncarea rapidă, semifabricatele, băuturile carbogazoase, chipsurile, biscuiții și alimente similare ar trebui eliminate în favoarea produselor naturale. Chiar și mici corecții dietetice vor beneficia de imagine: boabe de pâine în loc de rulouri moi, pui gătit în loc de cârnați, burgeri la grătar Chiftele: o varietate de bucătării naționale în loc de sucuri prăjite, proaspete în loc de cola. Acestea ar trebui să limiteze alimentele bogate în zahăr și grăsimi, gust, arome și conservanți. Iar fructele și legumele din dietă ar trebui să fie mai multe.
Mulți oameni sunt implicați în sport, menționând că după școală nu au tras pe conuri de pin Conuri de pin și hot dog, dimpotrivă, vreau să-l fac o mâncare sănătoasă și naturală. De multe ori fitnessul ajută la normalizarea dietei fără violență unul împotriva celuilalt.
Sport
Acum 20 de ani, aproape niciun adolescent nu stă acasă - s-au dus pe strada care se mișcă. Nu este de mirare că problema supraponderalității avea prea puține lucruri în comun la acea vreme. Adolescenților moderni le place majoritatea timpului în fața unui monitor, iar stilul de viață sedentar poate afecta figura.
Este clar din această situație: este necesar să vă mișcați. Plimbările lungi, jocul cluburilor sportive, înotul în piscină și orice altă activitate fizică îi vor ajuta pe adolescenți să slăbească rapid și cu bucurie. Forța, exercițiile pentru mușchii abdominali ajută la modelul liniei frumoase subțiri Figura subțire: găsiți și mențineți,
Dacă doriți să închideți stomacul sau chiar să mergeți la sală - un exercițiu simplu, dar eficient pentru imprimare poate fi realizat cu succes acasă. A dedica o jumătate de oră unei zile lunii stomacului lui Teen a fost frumos și flexibil.
Recomandare
Înainte de a începe cu orice formă de exercițiu și dietă, cel mai bine este să consultați un nutriționist.
Multe adolescente sunt prea critice cu privire la propriul aspect și formă. Dieta corectă, exerciții fizice regulate, somn sănătos și lipsa stresului vor ajuta la rezolvarea problemelor majore din exterior.