Totul despre orice
Cum se îndepărtează grăsimea din zona genunchiului
Cum se îndepărtează grăsimea din zona genunchiului
Grăsimea genunchiului poate apărea la fete până la femei cu diferiți parametri. Poate apărea din cauza unei respingeri ascuțite a sportului și din cauza malnutriției. Un complex de exerciții simple combinate cu mai multe nuanțe importante vă vor ajuta să scăpați de această problemă.
O să ai nevoie
instrucțiune
Determinați ce a cauzat problema piciorului. Uleiul a fost rezultatul sfârșitului antrenamentului, acțiunea nu va conta, dacă a fost în genunchi, va exista întotdeauna timp și efort pentru ca ceva să rezolve problema să dureze mai mult. În orice caz, pentru a scăpa complet de excesul de grăsime din zona cu probleme, este necesar să procedați la complex.
O alimentație adecvată nu este doar un succes în eliminarea grăsimilor, ci și un indicator al sănătății. Consumați alimente proteice înainte de antrenament. Brânză de vaci deosebit de utilă și toate produsele lactate, piept de pui, curcan, fasole. Evitați alimentele grase și grele. Bun pentru mâncare și pește și legume cu fructe. Trebuie să mănânci nu numai mâncarea potrivită, ci într-o anumită ordine. Creați o diagramă pentru dvs. Va fi optim dacă mănânci la aceeași oră în fiecare zi. Este mai bine să mâncați porții mici de 4-5 ori pe zi. Puteți mânca cele mai bune alimente la micul dejun, dar limitați ceaiul la cină.
Măștile și împachetările sunt din ce în ce mai populare în lupta împotriva grăsimilor. Nu este o excepție și grăsime pe genunchi. Faceți-vă obișnuit să faceți o mască o dată pe săptămână și să faceți o ambalare o dată. Rețetele cu măști scapă de multă grăsime. De exemplu, puteți lua o faimoasă mască de rețete coapte. Luați o varză mică de varză, tăiați-o. Apoi amestecați-l cu puțin chefir. Consistența măștii trebuie să fie suficient de groasă. Aplicați-l pe picioarele preîncălzite. Și ai nevoie de un bandaj de bumbac peste mască. Aveți o mască timp de 15-20 de minute.
Cele mai eficiente împachetări pentru picioare - cupru și lut. Mierea s-a răspândit pe zonele cu probleme ale corpului și a înfășurat folia. Purtați suficiente haine calde. Procesul de aplicare a măștii de lut este complet identic. Singura diferență este că argila albastră trebuie diluată cu apă caldă înainte de bob. După învelișul de lut, este necesar să aplicați cremă hidratantă pe genunchi, astfel încât pielea să nu fie uscată. Păstrați aceste împachetări au nevoie de 3 ore.
Antrenamentul complet va fi optim dacă există o combinație de cardio și exerciții fizice. Începeți cu cardio. Alergatul și mersul pe jos vă vor ajuta să ardeți excesul de calorii rapid și să vă încălziți mușchii. Trebuie să fugiți cel puțin 30 de minute.
Exercițiile sunt cele mai potrivite pentru genuflexiuni. Până la 3 seturi de 20 de ori. Creșteți treptat numărul de repetări și accesări. În timp ce aveți genuflexiuni, păstrați-vă spatele drept, picioarele ar trebui să lovească complet pământul. Aveți grijă să nu cântăriți șoseta în timpul satinului. Vor face atacuri. Există două tipuri: atacuri, stând într-un singur loc și aruncă în timp ce mergeți. Aceste exerciții vă vor ajuta să eliminați grăsimea din colecțiile din toate părțile. Intinde-te de o parte. Picior întins pe podea, îndoind genunchiul. Și faceți celălalt picior să se balanseze. Acest lucru va îmbunătăți starea genunchilor pe șolduri. De asemenea, este de remarcat faptul că acest exercițiu va contribui, de asemenea, la întărirea mușchilor spatelui.
Cumpărați o frânghie și săriți pe ea. Începeți cu un salt continuu timp de 1 minut și apoi măriți intervalul de timp. De asemenea, este necesar să verificați numărul de salturi efectuate în 1 minut. Saltul pe o frânghie scapă rapid nu numai de grăsimea de pe genunchi, ci și de excesul de grăsime de pe tot corpul. Acest exercițiu poate fi înlocuit cu o alergare.