Totul despre orice
Cum se îndepărtează depunerile de grăsime de pe părți
Cum se îndepărtează depunerile de grăsime de pe părți
Depunerile de grăsime de pe coapse sunt uneori numite „costume de călărie” sau „urechi”. Nu este întotdeauna ușor să lucrați cu această zonă, dar cursurile obișnuite vă vor ajuta să faceți față rulmenților urâți.
În primul rând, depozitele din domeniul echitației sunt exces de grăsime care nu este procesată de organism pentru energie. Pregătirea completă în cardiologie ar trebui să stea la baza unui plan de antrenament pentru a scăpa de buteliile urâte. Nu sunt mai puțin de o jumătate de oră de alergare, aerobic, cursuri de echipament cardiovascular. Ai nevoie de exerciții puternice pentru a-ți întări mușchii în această zonă. Pot alterna cu antrenament cardio sau pot combina toate tipurile de exerciții într-o singură lecție.
Încercați să începeți antrenamentul cu cele mai simple exerciții. Pentru a scăpa de pantaloni de călărie, este de dorit să luați trei abordări pentru fiecare exercițiu. Numărul de repetări este de 15-20.
1. Continuați înainte. Faceți un pas înapoi cu un picior pentru a vă arunca. Genunchiul piciorului întins în fața lui ar trebui să fie deasupra călcâiului. Piciorul așezat în spate, îndreptați-vă, îndreptați corpul vertical în sus. Înclinați-vă corpul înainte și încercați să nu schimbați poziția genunchiului piciorului din față, îndoind alternativ picioarele în unghi drept. Repetați exercițiul pentru un picior și celălalt.
2. Lasă deoparte. Ridică-te și atacă. Încercați să puneți picioarele paralele unul cu celălalt. Începeți să vă îndoiți de la piciorul nazal și înclinați corpul ușor înainte. Flexorii alternează pe diferite picioare, efectuând mai multe repetări.
3. Desfaceți piciorul în poziție în picioare. Îndreptați, așezați mâinile pe un suport sau centură. Luați piciorul deoparte, astfel încât călcâiul să fie răsucit spre exterior, mușchii presei ar trebui să fie contractați. Dacă doriți ca mușchii să se simtă mai bine, începeți cu o menținere statică, apoi treceți la performanțe dinamice - ar trebui să aibă loc 25-50 de repetări.