Dacă ați visat vreodată să mâncați un vas întreg de alimente și să nu câștigați un gram, s-ar putea să se împlinească pentru o vreme. După cum scrie Insider, unele alimente au atât de puține calorii încât poți mânca multe dintre ele.

poți

Unele alimente sunt bogate în calorii, altele nu. De exemplu, dacă mâncați niște chipsuri sărate, veți obține aproximativ 700 de calorii și vă va fi în continuare foame.

Prin urmare, este mai bine să alegeți alimente mai sărace în energie. Acestea umple spațiul stomacului și creează o senzație de sațietate. Cu toate acestea, au mai puține calorii, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o linie subțire.

Autoritățile chineze au arestat oficial un jurnalist australian reținut din august 2020

Puteți mânca următoarele alimente la aproape o kilogramă.

1. Floricele uscate

Popcornul cu microunde sau unul vândut la cinematograf nu este cea mai bună alegere. Mai bine o faceți acasă într-un aparat de fabricat oale sau popcorn. Sare-l ușor și mănâncă calm întreg bolul fără remușcări.

Astfel de maci sunt aerul în sine, puțin amidon și fibre insolubile. O cană (250 ml) de popcorn are doar 31 de calorii.

Spre deosebire de salata iceberg, care este insipidă, rucola este o variantă gustoasă a meniului. Datorită gustului său amar, este potrivit nu numai ca bază pentru salată, ci și pentru pizza (deja coaptă) sau risotto italian.

Întregul pachet de rucola are aproximativ 10 calorii. Deci, dacă aveți salată de rucola cu puțin ulei de măsline, condimente, parmezan și suc de lămâie în loc de garnitură, o puteți mânca pe tot vasul și va fi totuși mai mică decât o porție de cartofi prăjiți.

3. Afine

Sunt probabil cele mai sănătoase fructe din lume. Acestea conțin o mulțime de vitamine și aproape fără calorii. O cană de afine are doar 85 de calorii. Deci, dacă doriți să vă bucurați de afine, nu trebuie să le salvați deloc.

Nu degeaba telina face parte din aproape fiecare dietă. Cele două tulpini au 13 calorii meschine. Țelina este 95% apă și conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile.

Cu toate acestea, crăpătura de țelină în sine nu este o afacere gustoasă. Cu toate acestea, îl puteți înmuia într-un hummusucer întins cu pastă de susan tahini.

5. Emadame

La noi, emadame nu poate fi cumpărat în magazin, dar îl puteți obține în multe restaurante cu bucătărie asiatică. Sunt de fapt boabe de soia verzi, care se servesc cel mai adesea cu tetine.

130 de calorii pe cană este un argument destul de bun pentru motivul pentru care le-ai pus. În plus, conțin și proteine, fibre și vitamine.

6. Albușuri de ou

Cel mai sănătos este să mănânci ouă întregi. Cu toate acestea, dacă, de exemplu, folosiți doar gălbenuș de ou în rețetă, puteți prepara o zeciuială sănătoasă din proteinele rămase. Ou alb pe ou are doar aproximativ 13 calorii.

Pe de altă parte, nu trebuie evitate nici gălbenușurile. Deși sunt mai calorici datorită conținutului de grăsimi, sunt foarte hrănitori și sănătoși.

7. Portocale

Sucul de portocale din cutie are la fel de multe calorii ca cola îndulcită. Portocalele se consumă mai bine întregi. Ideal, de asemenea, cu piese albe. Obțineți mult mai puține calorii și mai mulți nutrienți.

O portocală are aproximativ 62 de calorii, plus fibre, vitamine și apă. Cu toate acestea, obțineți din el doar aproximativ o jumătate de zi de suc. Conține doar zahăr și vitamine. Deci, ce este mai bine - mâncați patru portocale sau beți două pături de suc?

Ciupercile ciupercii conțin în principal apă și fibre. Datorită conținutului ridicat de fibre, unii oameni găsesc ciuperca dificilă pe stomac.

Cu toate acestea, ciupercile sunt un adevărat aliment de fitness. De exemplu, o pălărie întreagă de ciuperci portobello poate avea până la 10 centimetri în diametru și doar 13 calorii.

Așadar, data viitoare când faceți burgeri, încercați să faceți schimb de carne calorică cu ciuperci la grătar.

9. Algele marine

O cană de alge are doar 32 de calorii. Nu e de mirare că cei mai mari fani japonezi ai ei sunt atât de subțiri. Algele marine sunt acum disponibile în fiecare supermarket și pot fi preparate în multe feluri.

Algele conțin fibre, clorofilă și iod. Acest lucru este important pentru buna funcționare a glandei tiroide.

10. Căpșuni

O ceașcă întreagă de căpșuni are doar 50 de calorii. Dacă puneți niște frișcă pe ele, nu este atât de păcat pe cât arată. Căpșunile conțin multă apă, vitamine și fibre. Vă puteți bucura de sezonul căpșunilor literalmente fără remușcări.

11. Păstăile de mazăre

Acum nu este vorba de bile verzi, ci de mazăre care sunt întregi. Acestea sunt cuișoare tinere care pot fi consumate doar crude, într-o salată sau adăugate la felurile de mâncare wok.

O ceașcă are doar 35 de calorii, chiar dacă sunt uimitor de dulci.

12. Cartofi dulci

Dacă doriți să vă păstrați aportul caloric, schimbați cartofii obișnuiți cu rudele lor dulci. Nu numai că conțin mai multe fibre și vitamine, dar sunt și o sursă excelentă de carotenoizi. Un cartof dulce mediu are aproximativ 112 calorii, ceea ce face din această legumă unul dintre cele mai sănătoase feluri de mâncare din lume.