Să fim sinceri, fiecăruia dintre noi îi place să mănânce seara. Băuturile răcoritoare în timpul unui film, un meci sau o întâlnire cu prietenii sunt primareľ și kilogramele cresc cu bucurie. Cu toate acestea, există produse pe care (în cantități rezonabile) le poți mânca fără să te îngrași! Aici sunt ei.

# 1 Brânză

poți

Desigur, brânza ar trebui să fie consumată cu măsură, de aceea ne referim la una sau două bucăți, nu la jumătate de kilogram de brânză! Cu toate acestea, brânza este plină de proteine, așa că vă veți simți mulțumit dacă o veți avea seara. Seara, alege brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

# 2 Brânză de vaci

Brânza de vaci este un aliment plin de proteine ​​și calciu. Descompunerea acestui aliment în organism este foarte lentă. Acesta este motivul pentru care brânza de vaci este recomandată noaptea - crește senzația de plenitudine, oferă proteine ​​și nu se acumulează sub formă de discuri de grăsime nedorite.

# 3 Hummus

Hummus devine din ce în ce mai popular și în regiunea noastră. Pentru cei care încă nu știu, acesta este un fel de mâncare foarte gustoasă de naut. Hummus este un aliment nutritiv care, împreună cu morcovii sau țelina, vă va oferi nutrienții și proteinele necesare.

# 4 Iaurt

Oamenii de știință au dovedit că iaurtul este ideal ca masă înainte de culcare. O mulțime de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și practic fără zahăr. Ar trebui subliniat și conținutul ridicat de culturi probiotice care îmbunătățesc digestia. Adăugați zmeură sau afine și bucurați-vă de o masă sănătoasă de seară, după care rezultatul în greutate vă va face foarte fericit.

# 5 Popcorn

Desigur, nu credem așa cu o tonă de unt și sare și preparate la cuptorul cu microunde. Dar floricelele de casă, făcute într-o tigaie uscată, cu adaos de ierburi, ardei iute sau un indiciu de sare din Himalaya sunt o gustare sănătoasă care stimulează digestia. Este ușor și nu conține multe calorii!

# 6 Ouă

O altă alegere bună pentru seară. Un ou are doar 75 de calorii și multe proteine. Îi poți mânca tare, semi-moale sau fără grăsime. Oricum te vei simți mulțumit!

# 7 Legume

Morcovii, țelina sau un amestec de salată și legume vor fi cele mai bune gustări pentru seară. Primele două modele sunt crocante, astfel încât să putem înlocui instinctiv chipsuri și arahide. Sunt sănătoși, plini de fibre și satisfac foamea.

# 8 Banane

Bananele sunt grozave pentru seară, deoarece te ajută să adormi. Deși au o mulțime de calorii, furnizează organismului mult potasiu și magneziu, astfel încât relaxează mușchii. În același timp, dau o senzație de plenitudine și sunt pur și simplu foarte gustoase!

Vă vom sfătui să nu mâncați mere seara. De ce? Datorită conținutului de pectină și fibre, merele sunt greu de digerat, ceea ce poate face dificilă adormirea.