care

Mulți oameni încearcă să slăbească și să rămână sănătoși. Cu toate acestea, excesul de greutate este greu de evitat în stilul de viață și fast-food-ul actual.

Suntem literalmente înconjurați de alimente nesănătoase și foarte procesate, cu cantități excesive de zaharuri și alte alimente bogate în calorii.

Câți dintre noi nu putem dormi noaptea, pentru că au trecut câteva ore de la cină și am șters între timp?

Chiar și recomandările pentru un somn sănătos spun că nu ar trebui să ne culcăm în mod explicit flămând, deoarece cu un conținut scăzut de zahăr din sânge ne va fi mai greu să adormim.

Dar ce să facem dacă, pe de o parte, dorim să dormim bine și, pe de altă parte, nu vrem să ne îngrășăm?

Soluția la această dilemă constă în următoarele 12 alimente pe care le puteți consuma chiar și noaptea, fără a vă face griji cu privire la îngrășarea.

1. Castraveți

Castraveții sunt preparați din apă și au un conținut caloric foarte scăzut. Pe de altă parte, acestea sunt bogate în substanțe nutritive și pot crea un sentiment de sațietate.

Prin urmare, dacă ți-e foame seara, nu ezita să mănânci orice cantitate de castraveți.

2. Kel

La fel ca castravetele, varza are foarte puține calorii, dar o mulțime de vitamine, proteine ​​și alte ingrediente care vă vor satura parțial și vă vor ușura adormirea.

Conținutul negativ de calorii al gulii va asigura că digerarea acestuia consumă mai multe calorii decât corpul în sine.

3. Brânză tare

Brânza tare este bogată în proteine, care se pot satura și fără a fi depozitate în organism ca grăsime.

Aceasta este o masă excelentă pentru seara târzie.

4. Cereale

Seara sau noaptea, vă puteți bucura de un castron de cereale. Cu toate acestea, asigurați-vă că sunt cereale integrale și neindulcite.

Înmuiați-le în lapte și nu trebuie să vă faceți griji că nu vă afectează deloc silueta.

5. Banane

Bananele nu conțin aproape grăsimi și sunt bogate în fibre, ceea ce încetinește digestia și absorbția carbohidraților în sânge.

Ei cresc doar zahărul din sânge, astfel încât să puteți adormi ușor, dar nu suficient pentru a începe să le păstrați în corp ca grăsime.

6. Unt de mere și arahide

Merele sunt bogate în fibre și untul de arahide în proteine. Această combinație suprimă în mod eficient foamea, îmbunătățește digestia și accelerează metabolismul.

7. Țelină (tulpini)

Țelina este 95% apă. Este, de asemenea, o sursă bogată de fibre, acid folic, potasiu și alți nutrienți.

O porție de țelină are un volum relativ mare, ceea ce provoacă senzația de stomac plin, dar doar 6 calorii.

8. Iaurt grecesc

Iaurturile grecești sunt nu numai foarte gustoase și sănătoase, ci și excelente pentru a șterge foamea și a pierde în greutate.

Ori de câte ori aveți probleme să adormiți seara, aveți una fără remușcări. Cel mai bun este alb pur, neîndulcit.

9. Budinca de ciocolata

Poate suna surprinzător, dar budinca de ciocolată pentru seară este una dintre delicatese pe care le poți avea fără să simți remușcări.

10. Carnea de pasăre

Carnea de pasăre conține un minim de grăsimi și o mulțime de proteine ​​de calitate.

Carnea nu numai că te va satura, ci te va menține plin pentru o perioadă relativ lungă de timp. Nu există niciun pericol că te vei trezi din nou noaptea pentru a-ți fi foame. În mod ideal, este carne gătită sau tocată, nu prăjită sau prăjită.

11. Morcovi

Morcovii sunt cu siguranță cel mai sănătos lucru pe care îl poți mânca noaptea și seara.

Este plin de vitamine, fibre și beta-caroten, care te vor menține slab și, de asemenea, te vor ajuta să păstrezi o vedere bună.

12. Afine

Afinele sunt bogate în antioxidanți. În plus, o ceașcă de afine are doar 85 de calorii.

Prin urmare, sunt o alegere excelentă pentru a îndepărta foamea fără a vă face griji cu privire la creșterea în greutate.

Articole similare:

Abonați-vă gratuit la e-mail la articolele noastre!

Te interesează tratamentul acasă, natural și alternativ? Apoi, înscrieți-vă pentru articolele noastre gratuite direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.

Comentarii

Mi-am amintit că, când eram încă adolescent, când eram student la ZDŠ, m-am trezit noaptea să mănânc
chiar și pentru un castron pătat cu fructe.
Aproximativ douăzeci de ani mai târziu, când am început și eu să acumulez experiență vegetariană,
Uneori m-am învinovățit pentru un măr proaspăt pentru cină.
Nu am luat cina de câțiva ani, dacă se poate.
Recunosc că am fost extrem de încântat să iau o budincă de ciocolată pentru masa târzie.
Un experiment plăcut sună a mânca morcovi, castraveți, țelină, morcovi, castraveți de țelină noaptea,
Desigur, aș fi bucuros să mă bucur de banane și mere noaptea târziu, dar fără unt de arahide sau urăsc untul.

Bună ziua, nu pot să nu răspund la amestecul de lucruri bune despre care sunt scrise aici împreună cu vulgaritățile explicite. Aceste două lucruri sunt cuprinse într-un singur articol din acest articol.
Voi comenta doar un singur lucru, deși ar fi posibil să comentez și alte amăgiri. Ar fi mai mult.
Deoarece brânza tare este un super aliment chiar și pe o linie subțire seara târziu și altele asemenea.

1. Brânza este un produs lactat gras.
Nu am văzut niciodată brânză cu grăsimi sub 30% mai ales
sunt 45%. Este grăsime că trebuie să arzi fizic
activitatea este salvată altfel.
2. Depinde cât de mult îl puneți cu ce și când îl obțineți
tu dai.
3. Produsele lactate nu sunt în general sănătoase
lucruri în special pentru adulți, așa că trebuie să vă ocupați de ele
manipulați-le cu atenție și știți cum să le folosiți dacă există deja
cineva vrea și nu poate face fără ei.