În momentul în care începeți să vă dați seama pe deplin ce mâncați și de ce îl consumați deloc, veți începe o pierdere în greutate cu succes, pentru care nu aveți deloc nevoie de nicio dietă.
Aveți șansa să vă bucurați de mâncare sau, de obicei, mâncați repede ceea ce este pe farfurie, astfel încât să puteți continua să lucrați? Sau vorbești la o masă și înghiți totul într-o farfurie cumva automat? Majoritatea dintre noi nici măcar nu ne gândim ce anume punem în gură atunci când mâncăm. De multe ori ajungem și mecanic la crăpătura de pe masă, o prăjitură plasată de o ceașcă de cafea, pe lângă faptul că hrănim copilul, luăm din fructele lui feliate, suntem impresionați de dragă. Și cumva eșuăm și nu slăbim.
Puteți recunoaște foamea reală?
Tendința de scădere în greutate, care Nu este obositor sau restrictiv, dar este foarte eficient ca „alimentarea conștientă” sau „alimentarea conștientă”. Este nimic mai mult și nimic mai puțin decât că devii mai conștient de nevoile corpului tău și vei recunoaște semnale fiziologice, care vă va anunța, când îi este foame și trebuie să obțină alimente și, de asemenea, asta asta i-a fost suficient și se mănâncă. Acest lucru va împiedica să mâncați din plictiseală sau să mâncați din stres.
Gândește-te să mănânci și doar să mănânci
Piatra de temelie a acestei metode sărace este aceea dacă mănânci, atunci DOAR TU. Nu citiți, nu vorbiți, nu atingeți computerul sau telefonul mobil, nu vă uitați la televizor, nu serviți copiii sau alți membri ai familiei. Te vei concentra pe toate mușcăturile, pe care le mesteci și le înghiți.
Al doilea punct al acestei diete este realizează că ai de gând să mănânci. Aceasta înseamnă că nu ajungeți automat în castronul cu nuci când sunteți în cafenea, nu comandați automat un tort cu cafea, nu aveți gheață după prânz doar pentru că toată lumea s-a oprit la bufet pe drumul de la masă cameră.
Tot ce trebuie să consumi, trebuie realizează mai întâi și evaluează dacă îți dorești cu adevărat și trebuie să-l mănânci, indiferent dacă ți-e foame sau doar o mișcare subconștientă, automată.
Nu veți mai gusta din lucruri de calitate slabă și inutile
Când mâncați, încetiniți, mestecați bine și concentrați-vă pe mâncare cu toate simțurile. Pentru culoarea, forma, structura, gustul și mirosul. Poate că deja în mijlocul consumului vei începe să-ți dai seama că începi să fii complet plin. Nu trebuie să interzici mesele atunci când mănânci conștient, ca în cazul celor mai multe diete. Dar dacă mâncați atent și concentrat, veți găsi în curând că, de exemplu, un croissant de cauciuc, pe care altfel l-ați înghiți repede la zece, nu vă place deloc cu adevărat și este păcat să vă înmuiați împreună atât de lipsit de valoare și mâncare de calitate. Mai bine ai avea ceva mai gustos și probabil mai bun și mai sănătos.
Alungă foamea cu mâncare, nu nervozitate
Si inca ceva. Multe alimente alungă stresul sau „foamea emoțională”. Alergăm după mâncare când suntem supărați, nervoși, diverse dulciuri și fleacurile ne ajută să alungăm disconfortul mental. Pentru a evita acest lucru, trebuie să ne așezăm să mâncăm bine și ar trebui să ne punem întotdeauna întrebări înainte de a începe să facem ceva - cum ar trebui să fac asta? Sunt bine? chiar îmi este foame sau este mai mult o foame „emoțională”? Numai când veți cunoaște răspunsurile la aceste întrebări, veți începe să mâncați. Sau nu te da drumul. S-ar putea să constați că de multe ori nu te atrage foamea fizică reală. De îndată ce veți învăța să o deosebiți și să începeți să vă bucurați de mâncare cu foame reale, kilogramele vor scădea fără nici o dietă. Asta este garantat!
- Doriți să slăbiți Acest lucru va întări efectele exercițiilor fizice și ale dietei
- Pierderea în greutate și dieta - înțelegeți diferența și veți pierde în greutate
- Vreau să slăbesc Dacă vrei să slăbești NU RATA DINNER, vei muri de foame și mai târziu vei mânca și tu
- Pierderea în greutate Cum poți pierde în greutate cu O STRAP
- Pierderea în Greutate Puteți mânca, de asemenea, un STRAP atunci când doriți să slăbiți